它是最怕堵的一根血管，严重可致命！4种方法帮你预防

脑部血管病变是目前影响我们健康的头号因素，在25岁以上的人群里，大概每四个人里就有一个要经历脑卒中（中风：高发病率、高致残率、高死亡率）。在中国，有30%~40%的病人，是由于颈部或颅内血管狭窄引起的。

颈动脉是比较浅显的动脉，我们自己也能摸到，颈部气管两侧跳动的地方就是颈动脉。

如果水管里有东西阻塞，水流就会不足，动脉狭窄也是这样。

从结构上来说，颈总动脉有个分叉，可以分为颈内动脉、颈外动脉。当血流向上运行时，分叉的地方就更易出现冲击、旋涡，引发病变。

斑块本质上是动脉硬化的表现，病变初期，血流通道虽无障碍，但已是危险信号；当斑块慢慢长大，超过血管腔的50%以上，血流会明显受阻，发生斑块脱落、形成血栓的几率也会大大增加。

一旦斑块破裂出现堵塞，大脑就可能因此缺血。碎裂的碎屑随血流飘入脑中，可阻塞末梢血管，造成一小块脑组织缺血或坏死，可能出现头晕、行动困难、视物模糊等，也可能无症状。

如果碎屑阻塞的血管较粗，可导致真正的脑梗死或中风出现，如头晕、昏厥、摔倒、偏瘫、说话含糊不清、一侧身体感觉异常、认知障碍、大小便失禁等。

一般来说，人老了或多或少都会出现动脉硬化。是否需要治疗，关键要看三个指标：斑块的大小及稳定性、是否造成狭窄、狭窄程度。

临床上一般建议：

颈动脉不稳定斑块或斑块达到血管腔50%时，就需药物治疗，并严格控制危险因素。

对于颈动脉斑块伴狭窄50%以下，且无缺血性脑卒中症状，血脂在正常范围内的患者，可根据个人情况考虑是否选用药物治疗。

狭窄在50%~70%之间，且有症状的患者；或狭窄超过70%，无论是否有症状，均需介入甚至要考虑手术治疗。

动脉粥样硬化是引起颈动脉狭窄主要的原因，容易发生于中老年人。所以，当年龄偏大，又有基础疾病时，应定期体检。可以做无创的颈动脉超声来筛查，这样可以看出血管的狭窄程度、血流速度和斑块性质。

建议年龄大于 40 岁，并且符合下列任何一种情况的人，定期检查颈动脉彩超：

高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显肥胖、缺乏运动、家人曾患中风；

以前发生过中风；

发生过短暂性脑缺血。

一般来说，颈动脉斑块在我们20岁就开始“发育”了，40岁的时候开始变得明显。下面这些坏习惯，会让颈动脉加速“长斑”。

1. 盐和糖吃太多了

吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。

长期吃糖过量，可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。

2. 抽烟喝酒

主动吸烟和二手烟，都会损伤血管，增加血管硬化的风险。大量饮酒会引起血压波动，诱发心肌梗死和中风。

3. 肥胖

肥胖者多伴有内分泌紊乱，且血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高，好胆固醇（高密度脂蛋白）降低，容易发生动脉硬化。

4. 不爱运动

运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢。

多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能，血管弹力减弱。身体的代谢废物不能尽快排出体外，加速血管硬化和管壁增厚。

1. 积极控制三高

导致粥样动脉硬化的原因最常见的就是高血压，它是影响我们内皮损伤，造成局部血管硬化的主要因素，还有高血脂，经常吃一些油腻的食物，胆固醇高就会造成血脂升高；血糖也很关键，不单单会引起小血管的病变，还会影响周围的大血管。

对于有三高的朋友，按时按量吃药，一定要控制好血压、血糖、血脂。

2.  调整饮食，适量运动

注意饮食结构，避免高盐饮食，少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。

坚持运动，保证每周运动 4次～6 次，建议每次 30 分钟以上的有氧运动。

快走、骑车、游泳、广场舞、太极拳等都是很好的运动形式。

3. 坚决戒烟

除三高外，影响最大的就是吸烟，吸烟对血管内皮损伤非常严重，它会造成内皮过度损伤修复，反复不断地增生，造成狭窄。

要预防颈动脉狭窄，最好戒烟，而且也要尽量避免二手烟。

4. 定期体检

即使是身体健康的人，随着年龄增长也可能出现颈动脉狭窄，只是狭窄程度可能比较轻。

在改善生活习惯的同时，也不能忽视定期体检、了解颈动脉的健康情况。