不知道，在生活里，你有没有过这样的时刻？
逛街时，远远看到有熟人过来，就开始焦虑，甚至用玩手机来回避视线交流。
有人约时，一直想着各种借口拒绝，直到对方主动取消，心里的一块大石头才终于落了地。
在电梯里，一定要站在角落，一有人搭话，就会觉得无所适从。
……
像这样的社交情绪，可以被称为社交恐惧，也可以被称为社交焦虑。
是很多人在面对人群时，最真切的感受。
只是，任由情绪泛滥，不仅会影响你的生活，还可能会让你失去命运馈赠的机会。
01、你回避社交，也是在回避机会
作为新一届的脱口秀女王，很多网友直呼鸟鸟就是自己的人间嘴替。
但很少有人知道，刚毕业那几年，她却因为不敢与人沟通，而错失了很多机会。
作为北大创意写作的硕士，她的人生本来有着丰富的可能性。
但因为害怕与人在社交场合沟通，不仅在毕业时舍弃了校招，也错失了进入很多大企业的机会。
无奈之下，她只能打道回府，去了老家的一家杂志社做编辑。
如果不是遇到了脱口秀在哈尔滨的落地，她可能一辈子都被困在了自己的壳里。
作为一名曾经资深的社恐人士，我非常理解她的感受。
有的人，只要有需要与人打交道的场合，就会不自觉开始焦虑，害怕自己说错话，害怕被人冷落。
所以出于自我保护的心理，会本能地回避社交。
就像袅袅自己感慨的，内向的人就像月亮，而外向的人是太阳，如果有太阳在，永远不会有人注意到月亮的存在。
只要自己不面对，那一切尴尬就与自己无关。
然而，人不可能活成一座孤岛，在大海里独踞。
远离社交的日子，虽然安全，但也很容易在无形中失去一次又一次机会。
你不开口，的确能避免尴尬，但也丧失了让别人了解你的渠道。
你不社交，的确能省心省力，但也错过了人生更多的可能性。
如果，一个人总是把自己藏起来，他也会在不知不觉间错失了命运馈赠的机会。
有时候，是工作；有时候，是爱情；有时候，可能是人生。
02、别让“社恐”成了你人生的绊脚石
社恐，有时会让你丢掉机会，有时会成为你人生路上的绊脚石。
在影视剧《0.5的男人》中，雅治之所以中年失业，就是因为他在社交面前的恐惧与焦虑。
曾经的他，工作负责、认真细致，还是AI公司的开发组组长。
只是因为个性内敛，所以每次与人沟通都会羞涩难耐。
特别是在意见有分歧的时候，他不会争论、不会反抗。
不管心里怎么想，永远都是满口答应，点头迎合。
但这种不顾自身需求的讨好，却他的内心始终处于压抑之中。
在一点一点的积攒下，终于有一天，他崩溃了。
他没办法面对人群，没办法开口说话，只能自己躲起来。
每天，他除了吃饭，就是打游戏。
就连和父母交流，也要依靠在小纸条上写字来传递。
更不要说，出门交友、恋爱、工作、体验人生的多姿了。
像雅治这样的人，内心似乎总是有着巨大的冲突。
一边，他们想要表达自己，一边，他们又害怕与人群的正面冲突。
所以，他们总是在不断挣扎、反复妥协。
这样的不和谐，不仅不利于他们的长久发展，还会把他们搞得筋疲力尽。
心理学家卡伦·霍妮就做过一个比喻：
“内心冲突，会在人格中渗透，像恶性肿瘤的扩散，最终将人毁灭。”
可能，我们都不像雅治那般严重。
但处事时的不松弛，或多或少都会影响一件事情的走向。
与其强迫自己带着紧张上场。
不妨，花些时间思考，在社交中，你到底在害怕些什么？
03、建立社交自信，帮你重启人生
有的人社恐，恐得是社交中的不确定。
他们不知道自己说出去的一句话，会迎来笑脸，还是恶意。
有的人社恐，则是对自己的专业，不够自信。
所以，他们在公开场合，不敢轻易发表意见。
年轻时的梁朝伟，则是两者交织。
刚进入娱乐圈时，他并非不想说话。
而是他知道，那时候，在媒体眼中，他是靠情色出位。
所以，多说多错。
久而久之，他索性不开口了。
而把注意力从人群中移开以后，他就开始专心磨炼演技。
在一部部的电影中，他不仅成功塑造了丰富多彩的角色，也一点点提升了对电影、对人生的认知。
而再次出现于人群中的他，就像是一个发现了武功秘籍、独自修炼了多年的高手一般，可以惊艳众人了。
在电影《无名》的首映礼上，他通过视频连线与观众交流，分享拍电影时的幕后故事。
在纪实短片《这一刻，梁朝伟对你说》，他向观众进行了一场自我剖析，分享了生活、电影，当下、未来……
曾经那个见到人就会脸红的影帝，如今终于能够面带微笑、侃侃而谈了。
现在的他，虽然不是社牛，但似乎已经建立起了属于自己的“社交自信”。
而建立“社交自信”的核心，则有两点。
一点是降低期待，一点是提升自我。
降低期待，你才能不因别人的一个眼神、一句话而阻碍自己的表达。
提升自我，你才能把自己擅长的东西，自然而然地展示出来。
人到中年，还想重启人生，或许你也需要建立属于自己的社交自信，找到属于自己的社交节奏。
年轻人，或许还能以“社恐”为由，逃避一切。
但人到中年，上有老下有小，前有理想后有生活。
再去逃避，既有点儿不负责任，也有点儿不够现实。
因为，社会本就由各种关系所交织。
一味拒绝，只会让你丢了上天想给你的机会。
人到中年，终究要学会为自己清理人生路上的绊脚石。
不能因一丁点儿的“社交情绪”，就毁了自己的前途和命运。
而建立社交自信，既是我们要与自己达成的和谐，也是我们可以给自己的一把扶梯。
有了它，既可以让你站得更高，也可以让更多人看到你。
文末点个【赞】，愿你掌控情绪，重拾自我。
作者 | 纳豆，我在弹指间环游地球。个人公众号：四五页（dreaminggirls3）
文章来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。
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