要想冬天不生病,立秋之后,这个器官千万要护好!

cjw123导航 2021-08-16 08:35:19 317 0条评论

现在已经是立秋节气了,立秋意味着暑气渐衰,天气转凉,是阳气渐收、阴气渐长,进入秋收冬藏的过渡时期。这个时期的气候特点是暑湿未去,凉燥已袭。中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。立秋时节应该如何护好自己的肺呢?立秋想养肺,你得记住这“六最”!究竟是哪“六最”?这就带你去了解一下!

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01

立秋后为什么要养肺?

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1.秋燥伤肺

秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺,秋季养生重点是润肺。

2.秋咳伤肺

秋燥容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。

而肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰等症状。咳嗽是一个症状,常因于外感寒、热、燥邪所致。内脏原因也可导致咳嗽,其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切,原因虽多,都不离肺。短时间外感咳嗽,不一定伤肺,但久咳必伤及到肺。因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和,把握好养收之道。

3.秋悲伤肺

秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

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02

立秋后养肺记住这“六最”

1. 最佳养肺时间:上午7点~9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。除此之外,秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入,每天必须保证喝水2000毫升。

2. 最简单的养肺法:一杯热水

秋季伤肺的主要原因是“燥”,因此养肺的重点便是“润”。因此可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

3. 最舒服的养肺法:叩肺俞穴

想要健肺养肺,还可以按按肺俞,肺俞穴位置在背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。每晚临睡前,坐在椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,双手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍,持续10分钟。

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4. 最美味的养肺法:雪梨红枣百合粥

降燥润肺当然也少不了食疗方。以“滋阴润肺”为基本原则,饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。当然,为了益胃生津,可以搭配一些润肺的食材煮粥喝。可以试试雪梨红枣百合粥。把梨洗净,不用削皮,直接切成块,将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间,然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮,出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜,煮好的梨块吃起来酥软清甜,有生津润燥、止咳润肺的食疗作用。

5. 最神奇的养肺法:练练“呬”字诀

古代养生功法有6字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻,它是一套带动作的呼吸吐纳方法,每一个字都针对一个脏腑有调理的功效,而练习“呬”字诀,可以补肺气。

两腿分开与肩同宽,两手在肚脐前逐渐向上抬到乳腺位置,然后立掌夹肘,仰头缩项,使劲往后顶,双手向前慢慢往前推,口说“呬”字。然后,双手外旋,掌心向里,逐渐站起来,双手回到胸部约10厘米。重复6次,每天2组。“呬”字诀能补益肺气、改善肺功能。

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6. 最便宜的养肺法:开怀大笑

悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。中医也有“常笑宣肺”的说法,笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用,特别是大笑能使肺扩张,让人在笑中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

当人在大笑时,可帮助身体吸收更多氧气,并随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。在做大笑运动时,首先伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可以增加肺容量,或快速吸满一口气,呼气时慢慢“吹”出,让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气体交换更充分。

总结:

立秋后养肺记住这“六最”

1.最佳养肺时间:上午7点~9点

2.最简单的养肺法:一杯热水3.最舒服的养肺法:叩肺俞穴

4.最美味的养肺法:雪梨红枣百合粥5.最神奇的养肺法:练练“咽”字诀6.最便宜的养肺法:开怀大笑



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