学生掰手腕竟致粉碎性骨折！年纪轻轻就骨质疏松了？这些习惯必须改

骨折：外力大于骨头所能承受的最大力量，导致骨折，一般老年人骨折居多。

骨质疏松：骨量减少，也就是骨头被“掏空了”。

很多年轻人出现骨质疏松，跟多方面的不良因素有关。比如缺少维生素D、缺乏运动、饮食不均衡、抽烟、经常喝碳酸饮料或大量喝咖啡、熬夜等因素都能导致骨的不平衡。

骨头支撑力变弱，容易出现骨痛、酸软、乏力等症状。

得了骨质疏松，骨质变脆了，支撑、承载外力的能力就会下降，容易发生骨折。最常见的是椎体的压缩性骨折，具体表现为椎体被压扁了，出现驼背的畸形，脊背部疼痛等等。

更严重的情况是出现老年髋部骨折，可能会有致命的危险。

对于原发性的骨质疏松，一方面我们要改善生活方式，多食用含钙量高的食物（牛奶、奶制品、海鱼、豆类、芝麻等），多晒太阳，适当进行户外运动和体育锻炼。

药物治疗方面，口服补充钙剂和维生素D，还有抑制骨吸收的药物。

中老年人发现了骨质疏松，除了上述治疗外，一定要预防跌倒，如增强平衡方面的训练。

如果出现了椎体压缩性骨折，可进行手术治疗，即向压缩塌陷的椎体中注射骨水泥，加强椎体的强度，把压缩的椎体给“撑”起来。

对于年轻人，要养成运动的好习惯，避免久坐、久卧，让骨骼经常受到“刺激”从而骨量增长，骨骼更坚强，能提高峰值骨量。

饮食方面要增加钙、磷、蛋白质、维生素（特别是维生素D）的补充，比如牛奶、豆类、芝麻等。

适当接受日光浴，改善不良的生活习惯，不吸烟、不酗酒。

此外，一些药物会造成骨质疏松，例如糖皮质激素，在用此类药物过程中要注意骨质疏松的预防。