烧心烧的竟不是心脏，而是......

我们常说的烧心，其实是一种常见的消化道疾病症状，确切的来说是胸骨后方的灼烧感。通常情况下烧心是由于胃食管反流造成的。

目前胃食管反流发病率越来越高，跟我们的饮食习惯有关，进食过多的油脂类食物，很容易引起肥胖，导致腹内压增加，引起食物反流。晚饭吃得太迟或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。

注意：心脏疾病和烧心引起的不适合疼痛症状比较类似，正确区分对于治疗很重要。如果说真的是心脏出现一些问题，更多是一种心绞痛、胸闷。烧心更多的可能是跟饮食有关，烧心导致的疼痛感一般不剧烈。

1. 细嚼慢咽

唾液中含有碳酸氢盐，当我们咀嚼食物时，它的抗酸作用可以一定程度上中和胃酸，而且消化酶对胃黏膜也有保护作用。

2. 饭后不要马上躺下

饭后最好不要立刻躺着，会影响消化甚至出现反酸的症状；建议饭后可以站着或散步，不仅可以促消化还能起到控制体重的效果。

3. 戒烟戒酒

食管下括约肌会因为吸烟而变得松弛，增加胃酸反流的几率，而饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质能力下降。

4. 不暴饮暴食

吃东西太快太多需要消化的时间变长，所以食物在胃里停留也会增加，而这会导致消化和吸收不良，另外，有些不好消化的食物也会增加反酸风险，比如糯米类等。

5. 枕头垫高

如果是经常出现反酸的患者，可以在睡觉时将床头升高或用枕头垫高10厘米~20厘米，可以利用重力来减少夜间反流的情况。

饭后出现烧心是一种常见的胃食管反流现象，如果偶尔出现一两次不用担心，但如果频繁出现，且症状不断加重，就要警惕进一步发展成为癌症的风险，建议尽早到医院就诊。

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