《精力管理》中有句话说：
要想保持生命的跳动，我们必须学会有节奏地消耗和更新精力。
生活有节奏，日子才有趣，内心无杂念，身心才轻松。
但是大多数人，都在过量的消耗自己的精力，却没有重启元气的能力。
如果不想疲惫不堪的对待自己，那么就要学会心有余力善待自己。
努力做到：忙中有序，不穷忙，闲中有趣，不自耗。
要想摆脱穷忙状态，请谨记这三点。
01、目标先行，胸有计划不瞎忙
知乎上有个问题：“为什么明明很忙碌，但是感觉好像什么又没有做？”
一位高赞回答说：“没有搞清楚工作的重点，毫无章法，自然没有效率可言。”
低效的工作方式，无计划的瞎忙，正是现在大多数人的日常状态。
在日剧《我要准时下班》里，女主角东山结衣是一家设计公司的员工，她的工作准则是：无论怎样都要按时下班。
东山结衣有一套自己高效工作的方法，她会把桌面整理好，无论什么时候，都能马上找到自己需要的东西，可以节省很多的时间。
桌面上，可以选一些最喜欢的小摆件，放在不碍事的地方。
在工作之前，把今天要做的事情写在便利贴上，贴在记事板上，能方便理顺工作思路。
比如最重要的工作放在最前面，轻重缓急，让自己意识到工作的优先顺序。
处理每个事情之前都要设定时限，专心在时限内一一完成。
因为东山结衣工作有计划，效率非常高，每天都能准时下班，让其他同事羡慕不已。
吉姆·罗恩说过：
不要轻易开始一天的活动，除非你在头脑中已经将它们一一落实。
如果每天都懵懵懂懂的开始，东一棒，西一棍，没有规划，精力分散，到头来，毫无收获可言，费时费力，浪费感情。
凡事都要有计划，有了计划再行动，每时每刻集中精力处理要做的事，才会条理有序、事半功倍。
可见，做一个有计划、懂规划的人，把握好轻重缓急的节奏，才会忙中有序、稳定向前。
02、张驰有度，享受生活不内耗
《小窗幽记》中说：
居盈满者，如水之将溢未溢，切忌再加一滴。
人间的繁杂琐事，磨砺的我们疲惫不堪，没有往日的神采奕奕。
不要再苛责自己，自我较劲，适时的让自己喘口气，汲取阳光的滋养。
畅销书作家张萌，创业期间压力很大。
她经常发脾气，一日三餐不规律，作息时间也是日夜颠倒，根本没时间去管理自己的健康。
30岁的时候，萌姐查出甲状多处结节，犹如晴天霹雳，她不得不暂停工作，让医生给她出一份治疗方案。
医生的建议是切除甲状腺，还要终生吃药抽血，萌姐拒绝了，在朋友的建议下她开始练泰拳，请专业的老师指导她的健康和情绪。
150天后，没用任何药物，结节自行消失了。
自此，不管工作多忙，她每周都会去打3次泰拳，享受特别沉静的忘我时刻，让自己彻底放松，把工作暂时抛在脑后。
就像我们一直拉弓弦，如果弓和弦越拉越紧，最后不是弓断就是弦断，身心疲惫，就会越耗越无望。
把自己绷太紧，不懂得舒缓有度，往往会心力交瘁；
把自己耗太尽，不懂得张弛有度，往往会自我耗损。
有一句说的非常好；
“工作时间就是努力、认真、高效率地工作，但下了班，就把工作的事情抛到九霄云外。”
适时放松自己，远离工作，身心才不会被侵蚀。
一个人最聪明的活法，懂生活，会享受，才会越过越惬意。
03、战胜拖延，立即行动不拖拉
卡耐基说：
人性中最可悲的一件事就是我们所有人都拖延着，不去生活，都梦想着天边有座玫瑰园，而不能欣赏今天盛开在窗边的玫瑰花。
拖延，是每个人的通病，我们要从思想上打破“时间还很多”的臆想，让自己实实在在的去行动。
朋友丹丹，是一位重度拖延症“患者”，在去年准备事业单位考试，买了厚厚一摞的学习资料，赶紧立下学习flag，信心满满的开启学习。
丹丹刚开始的两天，学的很认真，也不浪费一点时间。
四五天之后，丹丹开始懈怠，老是想着多睡一会，不到10点不起床，看不了几页书，又开始刷视频。
一个星期之后，完全是起床困难户，丹丹暗自告诉自己：“反正还有两个月呢！明天多看一点。”
就这样，一直拖着，书没有看多少，考试却近在眼前了。
最后几天，丹丹心里开始慌了，只能挑灯夜战进行恶补，但是有些知识点只能囫囵看过去，根本没什么印象。
结果可想而知，丹丹笔试第一轮就惨败，心里懊恼并痛下决心：“为什么不好好备考？下一次我一定不再拖延。”
想必，这也是大多数人拖延的真实写照。
英国诗人爱德华·杨格说：“延宕是偷光阴的贼。”
拖延，只会消耗你整日的时光，再充分的时间，再完美的计划，在自我懈怠面前，总是那么不堪一击。
时间消逝，也只能懊恼自己的玩物丧志，痛恨自己的不自律，暗自下决心，下一次一定不拖延。
解决拖延最好的方式，就是立即行动。
梅尔·罗宾斯所倡导的“5秒法则”，就是当你有了达成某个目标的行动直觉时，你就要5，4，3，2，1，动起来，不然，大脑就会绑住你的手脚。
倒计时5秒钟，让你摒弃内心各种杂念，直截了当去行动，不拖泥带水，时间久了，良性循环，你的生活和学习就不会一团糟。
拖延有害，焦虑有毒，立即行动才是王道。
04
塞德希尔·穆来纳森的《稀缺》中有一段话：
“任何系统留一定的余闲很重要，它不是对资源的浪费，而是让系统更加高效地运转。”
不管多忙，留空余时间给自己，适时为自己松绑，而不是让自己进入循环式的忙碌，让自己忙而不得，焦头烂额。
不要让自己碌碌而忙，要学会计划行事；
不要让自己耗损精力，要学会治愈释放；
不要让自己拖延成性，要学会立即行动。
往后余生，愿你我都能自控生活，不急不躁，过好小日子，如此甚好。
作者 | 罗薇，写人生感悟，治愈温暖人心。
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