真正厉害的人,都很会休息

cjw123导航 2022-10-09 09:25:34 260 0条评论

不知道你有没有这样的经历:

工作遇见难度,你越想快速完成,便越是行差踏错;

写策划没有灵感,你越是强迫自己冥思苦想,便越是思维闭塞、紧张焦虑;

遇事暂时找不到解决办法,你越是焦急慌张,越是适得其反,造成混乱。

时代发展得越来越快,我们也越来越不敢停下。

就像清华教向东感慨的那样:整个社会似乎陷入了一场“忙碌症”。

但人就像一根皮筋,绷得越紧就越容易断。

列宁曾说:

“会休息的人才会工作,会休息才是提升工作效率的第一步。”

的确,给自己留个喘口气的时间,才能够高效有序地将事情处理好,生活和工作也才会如你所愿地推进和发展。

01、比拼命工作更重要的,是会休息

汽车大王福特曾说过:

“只知工作而不知休息的人,有如没有刹车的汽车,极为危险。”

的确,一个人也像机器一样,如果一味追求效率,不懂得停下来休息的话,就只会适得其反。

想起姐姐曾给我分享过的一段经历。

有年暑假,她和一个同样都是985硕士在读的女孩一起进入一家银行实习。

为了争取转正,姐姐每天都在拼命工作,除了吃饭和上厕所,几乎没离开过座位。

而且,她还经常加班熬夜到晚上十二点。

而另一个女孩每天都是准点下班,上班期间也经常借着喝水的理由溜出办公室。

中午休息时,她也是不到上班时间,绝不踏入办公室。

可令人惊讶的是,实习结束后,上级领导却决定留下那个女孩。

姐姐后来和那个女孩聊天时才明白:

原来她每次溜出办公室,都是察觉到自己的注意力开始下降。

为了保证效率,她才溜出办公室休息一下,放松放松心情。

这种张弛有度的工作节奏让她效率更高、人更从容,也能留出更多的空闲时间来提升自己。

很多时候,拼命工作不是能力的体现,会休息才是。

20世纪科学管理之父泰勒,接手一个生铁搬运工厂后,为了提高工作效率,给员工提了三点要求:

1.强制大家每小时休息5分钟,即使并不觉得累;

2.将每天的工作时间从10或12小时减少到8.5小时;

3.确保大家在工作时是专注的,高效的。

这三点要求看似很简单,却奇迹般地提高了工人效率。

以前,工人平均每天可以处理大约12吨的生铁,他接手后,每天却可以处理大约48吨的生铁,并且不觉得疲惫。

“会休息”对于“高效率地工作”,就像充电器对于手机一样,必不可少。

想要高效率地工作,就要先先学会高效率地休息。

真正厉害的人,最值得我们学习的地方,不是工作时的拼劲儿,而是休息时的“懒劲儿”。

前进是种能力,但会暂停却是一种智慧。

02、每一次休息都是身体在充电蓄能

《最成功人士周末做什么》的作者劳拉·范德克姆曾说:

“你需要为周一做准备。要做到这一点,就要利用周末让自己恢复活力,而不是弄得筋疲力尽或者感到失望。”

不知道你有没有这样的经历:

周末为了完成工作日剩下工作推掉了一切约会,周一上班时,虽然完成了工作,但是质量不行,整个人也异常疲惫。

由于周末没有休息好,新的一周工作效率也不高。

到了周五下班又没有完成工作,于是陷入了死循环。

真正的高质量休息,从来都不是浪费时间,而是身心的蓄能期。

作家朱光潜就曾分享过自己这样一个经历。

他写作碰到意兴不佳时,心里越想写好就越不顺手,但又不肯放下。

于是越写越烦躁,越写越不像样。

每每发现自己状态不好时,他就立即丢开工作去乡下散步,放松心情。

再次回到案前写字作文时,反而会觉得精神百倍,原本认为不可能完成的任务,也可以轻松做到。

这个经历让他明白了,不止写字作文是如此,任何事情想要做好,就必须在开始时确保自己精神饱满。

在他看来:

越是聪明的人越懂得休息,休息不仅是为工作蓄力,而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。

就像《狼图腾》里说的:

“身体是生存的本钱,休息是狂奔的前奏。”

棒球名将康黎· 马克,每次比赛前都必须睡个午觉,否则到第五局时就会精疲力竭。

但如果有午休的话,哪怕只有短短五分钟也能够让他赛完全场,丝毫不会感到疲劳。

事实上,科学家通过对大脑的研究也发现,休息状态下的大脑和工作状态下的大脑一样活跃。

当我们在休息时,大脑的一些区域甚至会更活跃,一些区域间的连接水平更高,而这些更强的连接通常预示着更强的认知能力。

而越没思路,越要冥思苦想时,越容易适得其反。

我们的身心与大脑就像橡皮筋一样,你绷得越紧,反而越容易断。

工作没思路时,不如先放下它,给大脑一个缓冲期,也许就会有新的发现了。

休息,不是某一种单一的方式,而是一个让你获得更好状态的代名词。

学会休息,不仅是给疲惫的大脑一个蓄能期,也是给忙碌的生活一个缓冲期。

学会蓄能,才能高效放能;学会缓冲,才能时刻保持良好心态。

03、善待自己,从学会休息开始

卡耐基曾在《人性的弱点》中说:

“休息并不是什么事都不做,人的休息其实是对身体上某些损失的弥补。”

有时我们会觉得人生太短,时间太少,想达到的目标太远,于是拼命地低头赶路。

可越是想要成功,而忽略了休息,只会得不偿失。

一个人只有学会了高质量休息,才能照顾好自己的身体,获得无可替代的财富与资本。

越厉害的人,越会休息,越爱自己的人,越看重自己的休息时间。

那如何成为一个会休息的人呢?不妨从以下几点做起:

1. 坚持早睡,养足精神

在当代大部分人的生活中,熬夜似乎已经成为不可或缺的习惯。

但早睡却是会休息的人的共同特点,俗话说:晚上放纵,白天萎靡。

在合理的时间入睡,是保证睡眠质量的第一步,也是学会休息的第一步。

早睡早休息,让生活和身体的状态逐渐步入正轨,不仅有利于身心健康,也有利于更好地投入生活与工作。

2. 培养一项爱好,唤醒对生活的热情

兴趣爱好,就像生活中的调味品。

当你感到疲惫时,可以让你快速恢复元气;遇到困难时,可以帮你短暂抽离。

在面对高速运转的生活,有人喜欢浇花,有人喜欢读书,有人喜欢运动......

找到一件能让你完全放松自我,全身心投入进去的事情。

在全情的投入中感受快乐和平静,用灵魂的充实,来调节工作中的疲惫。

3. 交替工作,为大脑松绑

看了很多名人的工作习惯,我发现他们总是会工作一段时间后就去做一会其他事情。

看似不够专注,但这其实是一种休息方式。

心理学家研究发现,我们的大脑能保持高度专注的时间只有53分钟左右。

所以想要保证工作效率,就要给大脑一个放松缓冲的时间。

比如:工作一个小时,就起身活动一下;或者把手头的工作完成到一个段落以后,去做另一项工作,给大脑换个频道,放松一下。

面对工作学会适当的“分心”,才能做到真正的高效率。

04

朱光潜先生说:“久走不歇,愈走愈慢。”

越厉害的人,越懂得合理安排自己的时间,毕竟,偶尔“偷懒”,才能长期工作。

有所成就的人,就是把别人看似努力但并没有效率的时间,用在了休息上。

盲目赶路,不如放慢脚步,看看沿途风景;

无效工作,不如高质量休息,给身心做个“SPA”。

点个「赞」,这个十一,给奔波了大半年的自己,说声“辛苦”了。

作者 | 薯荷小汤圆,来源:樊登读书(ID: readingclub_btfx)

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