永远不要为别人的情绪买单

cjw123导航 2022-10-26 09:15:22 31 0条评论

你是不是也是这样:

别人展现出一点不愉快的表情,你就在心里兀自揣测,是不是自己哪里做错了什么;

别人找你帮忙,不帮就会有一种愧疚感,觉得好像对不起她;

又或者,总是害怕别人生气,担心别人不喜欢自己,对自己有不满的看法等等。

人啊,总是太容易被外界的氛围所感染,被他人的情绪所左右。

最后不仅让自己活得很累,不堪重负,小心翼翼维护的感情,也不尽人意。

01、过分在乎别人的感受,是一种病

我的一位好朋友小A,前几年得了抑郁症。

她是一个很可爱的小姑娘,有一张小圆脸,喜欢笑。

得知这个消息后,我很诧异,但几番聊天后,我可以体会到她的痛苦。

她说:

我不知道该怎么去和别人相处。

和朋友相约出门,但过后回到家我就会像有强迫症一样开始反思,今天有没有哪句话说得不太好。

一直耿耿于怀,害怕对方多想,需要和对方多次确认她真的没有不开心。

工作也是,办公室常年低气压,同事任何一点小情绪都会影响到我,导致我的精神高度紧张,而工作效率非常低,经常晚上回家加班到很晚。

这样的生活真的特别累。

其实,我们或多或少,和小A有些相似。

在和别人相处的过程中,特别有责任感,觉得自己要照顾对方的情绪。

如果对方表现出一丁点不开心,就开始归因自己,是不是自己做得不够好,没有办法让对方满意。

就算对方做了什么事,让自己心里不舒服,也会继续忍着,不敢拒绝。

我们以为,站在别人的立场,设身处地为他人着想,是对他人的善意,却故意忽视了,如果我们总是做别人情绪的拯救者,何尝不是对自己最大的恶意。

当一个人长期被他人投射过来的负能量围绕,自己却没有发泄渠道,最后只能把攻击性转向自身。

这样的人,也就比其他人更容易患上心理疾病。

02、活在别人的情绪里,过不好这一生

很多人常常有一种误区,以为委屈自己,就能换来别人的喜欢。

可事实上,所有的讨好不过是让自己变成一个软弱可欺的人,他们喜欢的不过是你被他们的情绪牵着走,从来不是你本身。

以前工作认识一个女同事,很喜欢找我倾诉生活的不愉快,她最常说的话就是,“我今天心情不好,你陪我说说话。”

刚开始的我有些受宠若惊,也格外重视这段感情。

但后果就是不断接收她不分时间,不分场合的负能量。

在这个过程中,我也不可避免受到一些消极观念的影响,工作上也不断遭受各方面的挫折和打击。

焦头烂额之下,我没有时间再像之前一样,对她事事抱予安慰。

而她找到了新的“情绪垃圾桶”,不过不满和怨念的事情又多了一件,就是指责我不近人情。

从那时候开始,我就知道了,她不过是想肆意倾倒自己的不愉快,而从未想过改正自己。

想想多亏啊。

那么多时间,我如果用来提升自己甚至是睡大觉,也总比被她的情绪带到沟里强。

有句话说得很在理:

“谁都不可能被所有人都喜欢,这很正常。有时候就算你做了正确的事,还是会有人恶意揣测你的心思。”

人在年轻时,总是希望自己人见人爱,所有人都对自己满意。

于是把大量的时间、精力投放到无关紧要的人身上,被别人的态度牵着走。

殊不知,我们无法让所有人喜欢,也没有义务要一直替别人着想。

一味地委屈自己、成全他人,其实是在不断削弱自己的内心力量。

最后形成恶性循环,越是消磨自己,越是无法让人满意,也越中了情绪的毒。

03、你要学会做一个“自我负责” 的成年人了

《奇葩说》里有一个词,叫做“情绪自由”。

它的解释是这样的:

不是每一个人,都可以肆无忌惮地做一个讨厌鬼。

但是,当你拥有了高智商,你看破了他人的喜怒,其实与你无关,你自己的世界可以自由运转的时候,即使被讨厌,也不会打击到你的自信。

这就是高智商的情绪自由。

直白点说,就是多在意自己,少关注别人。

2012年,莫言获得诺贝尔文学奖后,各种声音随之而来。

起初,他以为大家议论的对象是他。

渐渐地,他感到这个被争议的对象是一个“与我毫不相关的人”。

再后来,他如同一个看戏人,看着众人的表演,看到中奖人身上落满了花朵,也被掷上了石块、泼上了污水。

直到最后,他微笑着从花朵和石块中钻出来,擦干净身上的脏水,坦然地站在一边。

这是莫言对自己情绪历程的描述。

莫言曾在很多场合坦言自己很傻,不够成熟,也不够老练。

但在我看来,这何尝不是一种大智慧,适当屏蔽外界的声音,忠于自己的感受。

人总是主观地将事物复杂化,但其实,消化和承担别人的情绪并不是我们的职责。

一个人最清醒的认知,是明白别人的情绪,与自己无关。

首先,思考这是谁的情绪。

一个人如果分不清哪些是自己的情绪,哪些是别人的情绪,就容易受他人的影响,活在别人的意识中。

其次,做好课题分离。

确定与自己无关后,拒绝情绪感染。

你不开心,但是关我什么事?

最后,守护好自己的情绪能量。

远离消耗你的人,也不要去消耗别人,情绪被影响了就及时转移注意力,给自己补充能量。

人这一生,浮浮沉沉,不要总是为别人的情绪买单,让自己疲惫不堪。

情绪的主人,不该是你过分挑剔的领导,跟你过不去你的同事,对你莫不关心的亲戚,满腹牢骚的朋友……

你才是自己情绪的主人,你该学会为自己负责了。

一起共勉。

作者 | 小嗲

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