关于“精神内耗”，网上有一张图形容得很贴切：
45度人生，想卷卷不动，躺又趟不平，每天都在躺平和起身中反复，然后卡在中间45°的尴尬状态。
在这种状态下，我们大量的心理资源被消耗，即使什么都没做，身体都像被掏空了一样。
我们几乎听不到自己内心真正的声音，不知道自己的路该怎么走。
迷茫、焦虑、痛苦……变成了我们生活的常态。
有人曾说，所谓人生困境，不过是我们胡思乱想，自我设置的枷锁。
而要想从精神内耗的困境中走出来，就要努力去寻找治愈精神内耗的钥匙。
01、第一把钥匙：钝感力
微博上有个热门话题：为什么说钝感比敏感更重要？
其中，一条高赞回答是这样说的：
“钝感虽然给人一种呆板、愚钝的印象，但却是一种大智慧，不着急下论断，先‘让子弹飞一会’。”
敏感会让我们产生丰富的联想，可以让我们对外界发生的事迅速做出反应。
但在这个信息爆炸的时代，我们每天接收的讯息太多了，如果很敏感的话，就有可能被误导。
要知道，我们越是敏感，就越容易陷入精神内耗。
这个世界本就存在着各种各样的声音，但不是每一种声音都值得我们去倾听。
如果总是被不同的声音所左右，我们的人生也就失去了方向。
而钝感力，就是让我们不要什么都往心里去。
看过这样一个故事：
有一位画家，他想画一幅人人都很喜欢的画。
画完之后，他拿到市场上展出，旁边放了一支笔，让每位观赏者把画上欠佳之处标出来。
结果，本是得意的画作，却被画满了记号，画家深感失望和伤心。
后来，画家又摹了一幅一模一样的画拿到市场展出，可这一次，他要求每位观赏者在最欣赏的地方标上记号。
当画家再取回画时，他发现画面又涂满了记号。
那些曾经被指责的笔画，如今都换上了赞美的标记。
这时，画家终于明白，对于同样的东西，每个人判断的标准都不一样，有人喜欢，也一定有人不喜欢，我们没办法讨好所有人。
很多时候，我们活得痛苦，就是因为我们活在别人的标准里，以致于在患得患失中逐步丧失感知幸福的能力。
有句话说得特别好：
“幸福的人生，需要一点‘钝感’。”
放下对外界的期待，把敏感的心打磨得粗糙一些，让自己活得迟钝一些。
敏感少了，钝感多了，人生也就轻松了。
当我们不再轻易被外界干扰时，相信幸福就会如期而至。
02、第二把钥匙：行动力
看过一句很扎心的话：
“太多的人，晚上想想千条路，早上起来走原路。”
我们总是想得太多，做得太少，犹豫来犹豫去，最终在内耗中荒废自己。
要知道，想，都是问题，做，才有答案。
行动是解决精神内耗的关键，没有什么方法比立即行动更加有效。
网上有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。
视频中，面对疫情这场大考，很多人都迷茫起来了。
年轻的小伙，在纸上写下：疫情前辞职了，还能找到工作吗？
养殖户问自己：鸡出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？
餐饮店老板担心地想着：三个月没进账，店还能开下去吗？
书店经营者也陷入了困惑：店开张了没客人，这批书还卖得出去吗……
然而，短暂的纠结之后，他们纷纷开始行动。
那名小伙，在找到合适的工作之前，他选择当一名网约车司机；
那名养殖户，为了推销饲养的鸡，开始尝试在网上直播卖货；
那名餐饮店老板，把自己的店变成卖菜平台，带着所有员工卖起了平价蔬菜；
那名书店经营者，线上线下相结合，开启了“外卖”业务……
最后，他们都渡过了难关。
特别喜欢视频里的一段话：
你也不知道这事儿靠不靠谱，但你想先干了再说，就算一切都停下来，你也不想让自己停下来。
哼着歌的时候，就会有光，有光的地方，一切就仍在生长，稳住生活的你，不会被生活问住！
我们总是喜欢告诉自己，准备好了再说，但人生从来就没有真正准备好的时候。
与其不依不饶地内耗自己，不如勇敢地迈出第一步。
虽然你觉得好像不是那么容易，但当你走出第一步以后，就会有第二步、第三步……
人生说长不长，说短不短，不要跟自己较劲，决定的事情，就撒手去干吧。
在原地纠结，困住的不只是你的脚步，可能还有你的人生。
03、第三把钥匙：自制力
不知你是否有过这样的经历：
决定好好读书，却在日复一日的娱乐之中醉生梦死；
下定决心减肥，却总是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿；
想要早睡早起，却就是控制不住刷手机到半夜一两点……
你抵挡不住眼前的诱惑，短暂的快乐之后，你又陷入了无穷无尽的精神内耗之中。
有人说，精神内耗的本质是自制力不够。
所谓自制力，就是能够自觉控制自己的行为，为了自己的目标，不受其他事情干扰的能力。
想要远方的玫瑰，就不要贪恋脚下的蔷薇；向往大海的澎湃，就不要痴迷小溪的恬逸。
很多时候，一时的克制，是为了以后更多的“甜”。
作家刘墉和梁实秋先生是一对忘年交，有一次，他们和朋友一起聚餐。
冷盘端上来，梁先生说他有糖尿病，不能吃带甜味的熏鱼；
冰糖肘子端上来，他又说不能碰，因为里面加了冰糖；
什锦炒饭端上来，他还说不能吃，因为淀粉会转化成糖。
最后端上八宝饭，刘墉猜他一定不会碰了，结果，梁先生居然大笑道：“这个我要。”
朋友提醒他“里面既有糖又有饭”，梁先生则笑着表示他早知道，就因为早知道有自己最爱吃的八宝饭，所以前面特别节制。
他说：“我前面不吃，是为了后面吃啊！因为我血糖高，得忌口，所以必须计划着，把那‘配额’留给最爱。”
人生前进的路上，面对各种各样的诱惑，没有自制力的话，我们可能连谈梦想的资格都没有。
不要每一次都自欺欺人地安慰自己，大不了从头再来。
可以试着问问自己，日子一天天地过去，我们是离梦想更远了，还是更近了。
要知道，这世上所有的成功都是基于强大的自制力之上的。
自制力的背后，不仅仅是对诱惑的克制，更是对梦想的坚持。
坚持的过程也许会很痛苦，但它结出的果实一定是香甜的。
余华老师说：
“精神内耗在某种程度上是在寻找一种人生的出口。”
当我们陷入精神内耗中时，是生活在告诉我们，必须要做出改变了。
人生在世，最怕且最痛苦的事情是自己被自己困住，最难且最重要的课题是和自己和解。
而治愈精神内耗，就是一场自己和自己的战斗。
培养自己的钝感力，迟钝一点，生活才会轻松；
提高自己的行动力，动起来，一切才有答案；
提升自己的自制力，抵得住诱惑，方能看得见繁华。
文末点个【赞】，愿你往后余生，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。
走出精神内耗，努力过上自己想要的人生。
作者 | 饼子，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。
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