成年人的强大，来自“情绪复原力”

有人说，情绪稳定是成年人的最高修养。

然而情绪对于精神的意义，就像血液之于身体，它是我们对外界刺激的第一反馈，是内心需要的信使。

当一个人没有情绪的时候，不是最幸福，而是最麻木。

他无法体会开心、喜悦，也无法保护自己的利益和边界。

每个人都会有情绪，有时积极，有时消极，每个人的情绪复原力、自我控制水平不同，也就有了不同的情绪处理方式。

真正的强大，不是没有情绪，而是能够像橡胶球一样，在情绪风暴之后很快复原。

所谓复原力，就是一个人应对外界挫折和变化的能力，它帮助我们在逆境中稳步前进，而不是一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。

曾经和一位管理500多人的创业者聊天，聊到对人才的界定，“选人的时候，人格和能力，更看重哪一个？”

创业者坦率地说：“能力是可以培养的，但人格不成熟的人，你的管理风险就会很大，他们可能无法面对职场的失败，容易情绪崩溃，动不动就撂挑子不干。

除非是能力特别突出、行业里的顶尖高手，但这种人凤毛麟角，大部分人的能力没有达到即使他很幼稚、很爱发脾气，你也依然要聘用他的程度。

那么同样的能力水平线上，情绪稳定、人格成熟的人，创造的价值更多。”

演员李梦曾经在《隐秘的角落》里出演了一个遭受女儿意外去世打击的母亲，她的表演自然成熟，让人印象深刻。

后来她在参加综艺节目时透露，自己原本在10年前就有很多机会，还参与了电视剧《白鹿原》的拍摄，出演女主角白灵。

但是因为常常在剧组情绪失控，剧组只能换角。

网友扒出她在片场因为一段表演不合心意，歇斯底里、大喊大叫的视频，让人大跌眼镜。

贴上了“脾气差”、“难合作”的标签，无论表演能力多强，都很难有导演愿意找她合作。

你能够及时调节自己的情绪吗？

回顾你的生活，你是如何管理压力、情绪甚至危机的？它是容易的还是困难的，还是有些起伏不定？

《复原力》一书中有一位咨询者说：“每当有人让我生气或不高兴时，我的胸口就像有一座火山在爆发。我感觉到刺痛从脚趾尖开始逐渐蔓延，直至到达我的手部。我的情绪快得没人能够阻止。

最后，我要么痛哭，要么暴走……”

身心一体，情绪会引起一系列的躯体反应。

愤怒也好，悲伤也好，一种情绪产生了，你拒绝接受，它极力压制到内心深处。

你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。

然而，这一被压制的情绪，却通过身体表达了出来，疾病就是身体对被压制的情绪的表达。

调查发现，81.2%的癌症病人在确诊前遭受过不良事件的打击。在心理学上，压抑自我、爱生闷气被称为“C型性格”，也就是“癌症性格”。

他们通常不善表达，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎。

他们喜欢生闷气，不喜欢宣泄，常常被一些小事搞得焦虑不安，精神容易紧张。

有关统计资料显示，和别人比较疏远以及容易招惹是非的人，更容易罹患消化系统和淋巴系统疾病；

性格忧郁、感情不外露的人，患癌症的几率比性格开朗的人高出15倍。

这是因为，消极情绪长期作用于中枢神经系统，会造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使身体的免疫功能受到了抑制，癌细胞突破免疫系统的防御，就形成了癌症。

情绪影响身体，反过来，通过调整身体，也能管理情绪，调节情绪的一种方式，就是通过身体感官来帮助我们放松、平静并舒缓情绪。

《复原力》中有一个“感官包”的方法。

你可以先去想象，哪些场景、情境特别容易激发你的坏情绪，可以标记为“橙色环境”，比如拥挤的人群、嘈杂的街道、遇到某个讨厌的人、关于家庭财务的讨论、堵车时……

确定了可能会触发情绪的“橙色”环境、场景或事件，再从听觉、嗅觉、视觉、感受等不同角度，去找一些能为你提神醒脑或者保持冷静的物品。

比如某一种护手霜的味道、压力球、一本诗集、沙包、香水、纪念品等等，这些东西就是你的“感官包”。

书中有一些案例。

丽莎是一位家庭主妇，自从孩子出生后，她就睡不好觉。

她决定尝试一些感官调节方法，每天晚上在枕头里加一点薰衣草，这是嗅觉；睡前在摇椅上一边轻摇，一边阅读30分钟，这是感受和视觉。

莎拉总是在醒来后感觉很沮丧，她觉得生活毫无希望，找不到任何东西能让她“醒过来”。

后来，她尝试在身体上擦橙子和薄荷味的身体乳，这种味道总能让她感到“清醒”，再去跑步一个小时，生活的态度就变得积极起来。

14岁的中学生，在学校里过于焦虑，根本无法融入课堂，他选择带一瓶薄荷油，每次感觉到焦虑加剧的时候，就会闻一下薄荷油的味道。

所有感官都能够抚慰或者提振自己，使用感官调节情绪的关键在于简单易行，没有人愿意在已经感觉到烦躁或昏昏欲睡的时候去做烦琐或耗时的事情，一个深呼吸、一本书、一种精油，都随手可得。

看过一个暖心的新闻，一位91岁的老人走失，7天后被发现时，她被卡在了半山腰的一棵树上。

救援人员把旁边的树枝清理掉，才救下她。

让人惊奇的是，她仅靠口袋里的萝卜，就支撑了7天，救援过程中，她还唱起了苗歌。

有人说，换成是自己，夜里山上那么黑，怕是等不到饿死，就先吓死了。

很多像她一样长寿的老人，一生并非一帆风顺，经历贫穷、战乱、疾病，甚至有些人经历了中年丧子等常人难以想象的痛苦，但是他们心性豁达、率真质朴，能够在挫折和打击中习得强大的复原力，最终活出了自己的通透和大智慧。

生活中充满了各种各样的烦恼和压力，但是决定你的健康的不是这些情绪，而是你调节情绪的能力。

“凡事总往坏处想”、“忍一忍就过去了”、“心情不好就大吃一顿”……

当负面情绪成为一种习惯时，细胞就会产生记忆，让你反反复复被同一种情绪所困扰。

能够站在更高的视角上看待生活，及时聆听情绪、调整情绪，才会为你带来更开阔的内心和更坚实的快乐。

 

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。