高考在即,一位妈妈的亲笔信火了:这4句话,请务必说给孩子听

cjw123导航 2023-06-06 08:53:25 78 0条评论

作者 | 新东方家庭教育

来源 | 新东方家庭教育(ID:xdfjtjy)

高考在即,一位妈妈的亲笔信火了……

亲爱的孩子,随着高考的日子越来越近,妈妈能够感受到你的焦虑与日俱增。

最近几天,你脸上的笑容越来越少,看到做错的习题都有些慌乱。

担心考试失误,你一遍遍的刷题、背书,到深夜还不肯睡觉。 

看到你这个样子,妈妈在为你担忧的同时也为你的坚持和认真骄傲。

今天,你告诉妈妈,你昨天晚上再一次从高考的梦境中惊醒,妈妈听后心如刀绞。

这一刻,看着你在书桌前奋笔疾书的背影,我决定写一封信给你。

想给你说说妈妈的心里话,希望它能够为你带来力量,伴你成长。 

01、面对高考的焦虑,每个人都会有

孩子,你问妈妈,为什么面对高考你会焦虑,是自己太脆弱了吗?

妈妈想告诉你,很多人在对自己重要的事情面前,都会患得患失,产生焦虑情绪,包括妈妈。

这是正常的,不是你的错。  

高考是你十八年来遇到的第一个重大事件,你为了这一天,寒窗苦读十二年。

尤其是进入高中后,备战高考成为了你至关重要的事情。

升入高三,你更是忍痛割舍了最爱的画画。

妈妈还记得你收拾画具的那一刻,虽有万般不舍但目光坚毅。

你说,暂时的分别是为了在更大的舞台上拿起它。 

通常,我们付出越多的时候,就会期待能从中获取更大的回报。

更何况,周边“一考定终身”的言论不绝于耳,在这样的情况下,你感到焦虑,但仍尽自己最大能力去学习,妈妈由衷的佩服你。

我相信,你自己肯定能够安然度过高考。 

孩子,妈妈还想告诉你,许多时候,我们都误解了焦虑,认为焦虑是心理的敌人。

其实不然,你不必畏惧它,更不必为此陷入更深的苦恼。 

它和其他的情绪一样,是一种正常的心理表现。

甚至,焦虑作为大脑的防御机制,它会殚精竭虑地为我们排查周边潜在的危险。

在狩猎时期,我们的先人就依靠它一次次躲过了致命的追击。 

适度焦虑是让我们强大的武器,我们要好好利用它。

02、你特别担心的事情,也许未必会发生

孩子,还记得你上初中的时候,妈妈带你去大学游玩。

大学里风景如画,草如碧丝,花开绚烂。 

那些校园里的少男少女更是一道亮丽的风景,坐在长椅上的他们手不释卷,专心读书。

漫步校园的他们三三两两,活力满满。 

让你颇受鼓舞的是,大学优质的教育培养出了很多的名家大师,他们不仅取得了非凡的成就,而且还为国家和人民做出了贡献。 

那个时候,你就告诉妈妈,你喜欢这里,长大了要在这里读书。 

如今,你要参加高考,去赢得进入这所大学的资格,内心充满不安。

你担心自己考不到它所需要的分数。

孩子,妈妈想要告诉你,乾坤未定,你担心的事情未必会发生。 

我曾经看到过一个心理学实验,心理学家弄了一个大箱子,让每一个人把自己最担心的一件事写下来,放在那个箱子里。

过了一段时间之后,大家打开箱子,发现绝大多数人们担心的事情都没有发生。 

在很多时候,我们的焦虑都来自于对未发生事情的担心,被自己的负面想法所困扰。

但真正的情况是,我们担心的事情未必会发生。

你还记得妈妈曾经准备项目答辩的事情吗?

我当时想到了很多可能会使答辩失败的情况,然而最终它们并没有出现。 

你现在的想法和妈妈那时的想法很像,你设想了很多有可能出现的突发情况,会让你在高考发挥失常。

但我们不得不承认,在事情没有发生时,很多想法只是我们庸人自扰。 

既然如此,当我们面对不确定性时,为什么不多从积极的角度去思考呢? 

王蒙曾经说过一句话:

人生中有这样的情况,你不断地乃至夸大地鼓舞自己,结果一件可负可正、可忧可喜地事儿真的往好里变化了。

而如果你太阴暗、太激烈、太多疑,一件事情就真的变成灾难了。 

积极的暗示会自带自我实现功能。

著名心理学家巴普洛夫指出,暗示是人类最简化、最经典的条件反射。

它会给我们的内心带来希望,并指引我们更好的行动。 

孩子,让我们一起多去想好的结果,从积极的语言和文字中获取力量,让我们的身体快乐起来,期待事情的好结果。 

03、高考是人生一小站,未来还很长远

孩子,在你此时此刻看来,高考是世界上最重要的事情,它会决定你未来人生的一切悲喜。

但妈妈想告诉你,对比整个人生来说,高考只是一个小站,它只是我们面对的众多命运之门之一,从来不是生命的全部。 

人的一生很漫长,在整个过程中,有很多人生的转折点。

我们会有很多机会去实现自己的理想,正如刘道玉所说,一个人能不能成才,基本上不决定于名师名校,而是决定于你自己。 

在生活中,有很多人考进名校,终日浑浑噩噩,不思进取。

毕业后发现自己早已被同龄人抛弃,甚至有人在求学期间就被开除离校。

也有很多人虽然高考分数不高,却从来没有停下成长的脚步,人生之路走得精彩无比。 

你的表姐兰兰就是一个靠自己逆袭人生的例子。

当年她高考的时候,成绩并不好,只是去了一所普通的专科学校。

但是她从未放弃过自己,大学期间她呆的最久的地方是图书馆,不断用书籍武装自己的大脑。 

毕业之后,在工作上更是兢兢业业。

别人只要完成工作就好,她却在工作完成后进行复盘提升,寻找解决工作的好办法。

日拱一卒,功不唐捐,兰兰越来越优秀,成为了单位能够独当一面的领导。

所以,一次考试并不能决定人一生的高度。

真正能够影响人生的是你自己面对人生的态度。

一个即使遭遇失败和挫折也不会放弃自己的人,哪怕输了高考,也不会输了人生。

孩子,12年的学习带来的收获,不是一张试卷上的分数能够衡量的。

在这12年的学习过程中,你认真勤勉、勇于探索、诚实友善、性格开朗,这些在妈妈眼里都是你闪闪发光的地方,它们对于妈妈的意义要比分数更重要。 

人生很长,高考只是一段旅程,未来在你的脚下,它不是结束,而是一场新的开始。 

04、送你三个实用方法,缓解考试焦虑

孩子,正视焦虑会让我们感到轻松。

如果你依旧感到慌乱,妈妈在书里看到三个方法。送给你,希望能够帮助到你。 

方法一:通过调整呼吸冷静下来 

在我们感到紧张的时候,最常见的一种现象就是呼吸不规律,这个时候我们可以采取腹式呼吸的方法。

它会将空气吸入体内更深的腹部而不是胸腔,让我们冷静下来。 

主要有三个过程:

首先,进行一次深呼吸,吸气,用你的鼻子吸入空气;

其次,呼气,用你的嘴呼出气体;

第三,重复这个动作,用鼻子吸气,用嘴呼气。 

有规律的深呼吸为我们的大脑、血液和身体提供了充足的氧气,保证它们的状态可以达到最佳。 

方法二:通过脚踏实地冷静下来 

在书籍里,作者提到了一个叫德文的男孩。

他在考试时,摇摇欲坠地坐在椅子边缘,左脚勾在右腿上,右脚脚尖点地,右腿不停地抖动。

很明显,这个时候他不感到很不踏实。 

在这种情况下,我们可以努力去感受来自地面和椅子的支持,舒缓自己的身体。

释放自己感受到的紧张,让它通过重力,流入脚下的大地之中。 

方法三:感知 

在我们的感觉系统里,有五种感官,包括视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉,当我们觉察到自己的焦虑时,可以调动其中的任何一种感官,把你和周边的世界联系起来。 

例如,在考试感到焦虑的时候,你可以调用听觉听听身边的声音,也可以调用触觉感受一下自己衣服上的面料。 

这种注意力的转移会让我们暂时从时刻保持警觉的状态里放松片刻,注意到周边世界,从而休息自己的神经系统,为接下来的高强度答题提供精力。 

三个方法我们可以结合起来使用,当你觉察到焦虑带来的影响难以控制时,就来试一试,妈妈可以陪着你一起进行练习。 

孩子,你就要走上高考考场了。

之后,你会离开家去上大学,未来你的世界会越来越大,在父母身边的时间会越来越少。

写到这里,妈妈不禁百感交集,到现在妈妈还清晰地记得你出生时,那小小的软软的样子,一转眼,你已长大。 

很多人说,父母与孩子之间是一场渐行渐远的修行。

但妈妈想告诉你的是,无论是面对高考,还是面对人生,家永远是你的坚强后盾。 

你要记得,不管考好考坏,爸爸妈妈在家等你吃饭。  

 

作者 | 夙叶,来源:新东方家庭教育(ID: xdfjtjy)。

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