最好的及时止损，是远离“情绪巨婴”

作者 | 知锦 ，来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

有网友答得露骨直白：

“小心你身边的‘情绪巨婴’毁了你！”

心理学上，“情绪巨婴”是指徒有成熟的外表，心理年龄却甚为幼稚的成年人。

在他们的准则中，自我最大，一旦不如意，就会毫不克制地宣泄情绪，绑架他人。

就像行走的炸弹般，一点就炸，随时随地爆发。

对这类人，你若试图跟他摆事实讲道理，无疑于煽风点火；

更不能与他纠缠、正面交锋，否则不亚于火上浇油。

为了接住他们的情绪攻击，周围的我们往往会置身深渊，给身心带来无限耗损。

划清边界，礼貌远离，不失为上上策，也是最好的及时止损。

01、情绪巨婴们在一步步侵蚀你的能量

你是否也有过这样的经历：

路上好好走着，被人怒气冲冲地瞪了眼，浑身不自在；

同事被领导骂后，用力砸门，各种发泄，虽知不针对你，但还是倍感烦躁。

忙碌一天回家，却见妻子摆着臭脸，不管你是否疲惫，只顾自己诉苦。

终于你也没忍住，朝着妻子发起脾气：“我这都受气了一天，你也来添堵！”

于是，一场家庭战争不可避免，你争我吵到身心俱疲，伤人又伤己。

到最后才发现，压垮我们的并不是生活本身，而是无处安放的坏情绪。

正如白岩松所说：

我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。

生活里的罪，大都是情绪埋下的雷。

人这一生，遇见消耗自己的人和事在所难免，如果被情绪牵着鼻子走，将丧失自由。

在火车站工作的朋友讲过一段经历：

某次她在执勤，遇到一女子忘带身份证，手机又没电，无法进站。

女子向她借充电宝，被拒后指责她：“你真不近人情，耽误我进站你负得起责任吗？”

朋友态度温和地提醒她：“女士，咱们乘坐火车前最好提前做好准备。”

谁承想，这女子破口大骂：“你算老几，轮得上你来教训老娘了。”

被无故臭骂的朋友，心情变坏，很久都不能平复心情投入工作和生活。

心理学导师黄启团在《圈层突破》中提到：

一个人只给别人传送负面情绪，就会使人能量丧失，这样的人被称为“黑洞”。

确实如此，那些任凭负面情绪四处冲撞的人，像黑洞般，不停吸取周围的积极能量。

而与之亲近的人，只能为他们的消极买单。

若你发现身边有这样“耗电型”的人，与其试图改变，不如减少纠缠，才能免受其害。

02、情绪病毒的传播速度超出想象

作家白落梅在《相思莫相负》中说：

“人的情绪，是一种传染病，当你不能感染一个人，就必定要被其所感染。”

的确，我们的情绪会随着周遭的环境而变化。

但实际上，相比好情绪来说，坏情绪的传播速度更快，杀伤力之强，超乎想象。

对此，心理学家加利·斯梅尔曾做过一系列的实验加以验证：

他让一个笑容满面的人与一个愁容满面的人同处一室，并观察两人的情绪变化。

结果，不到20分钟，这个笑容满面的人就如同换了脸，满面愁容。

真是可怕，人的不良情绪就像流感病毒，会在不知不觉中传播，速度快到仅是打个照面就会感染。

即便你再内心强大，也会被触发、被影响，会不断被消耗。

微博上有位博主讲了一个故事，令人啼笑皆非：

她和几个大学姐妹多年未见，好不容易组织了一次聚会。

聚会上，大家推杯换盏把酒言欢，都有说有笑，畅谈着彼此的想念。

酒至半酣时，其中一人突然在姐妹面前卸下盔甲，借着酒力哭诉起自己不幸的婚姻生活。

又是老公不爱自己，又是婆婆对她不好，又是孩子不听话的，家长里短的都是生活苦楚。

话题一旦开始，就根本拉不回来，其他人见状只能边递纸巾，边安慰。

可很快，愉快的氛围就被彻底打破，悲伤的情绪弥漫开来，传染到了每个人。

几乎每个人都开始勾想起一些不幸的经历，然后竞相地哭诉起来。

到最后所有人都情绪低落，一群姐妹抱头痛哭。

好端端的聚会变成了情绪宣泄大会，即使后面还有愉快的活动，也很难再活跃氛围。

这位博主感慨道：“别哭泣，一人哭泣，人人哭泣，悲伤逆流成河。”

坏情绪的感染力，不可小觑。

人这一生，谁的生活都不容易，谁都想好心情过好每一天。

如果总是被那些负面情绪的人，影响了我们自己的好心情，确实太不值当了。

只有开始自我免疫，不让坏情绪继续传染。

远离带给你坏情绪的人，也不把坏情绪传染给别人，这便是对别人、对自己最大的慈悲。

03、最好的及时止损，是克服情绪巨婴的影响

电视剧《都挺好》中，苏大强是超级情绪巨婴。

常常为了满足一己欲求，对儿女们肆意发泄，哭闹耍赖，搅和的两个儿子家鸡犬不宁。

唯独女儿苏明玉能正面应对，免受其害。

她怎么做到的？

因为即便是家人，苏明玉也会明示底线，拎清“我是我，你是你”的关系边界，亲疏有度。

面对苏大强的情绪风暴，苏明玉既不屈服顺从也不对抗交锋，她就冷静地拉开距离，像旁观者一样冷处理。

我们不由得佩服，苏明玉内心的强大才是她拒绝情绪传染的最大底气。

那么如何活得足够有心理能量？最重要的是这两点：

1、想方设法给自己建立隔离区  

与“情绪巨婴”相处，为避免不必要的冲突和伤害，设置隔离带是最有效的手段。

当他情绪失控时，第一时间启动环境隔离，马上走开，眼不见耳不闻时心也不烦。

尽可能地远离，才是对自己最大的保护。

当然如果是朝夕相处的家人，因为彼此太熟悉，或许会不便贸然离开。

那就转向自我内求，启动心理隔离，了解他的情绪化，不把他过分的言行请进心里，不当真也不较真。

你看见并尊重他用自己的方式表达情绪，但这与你无关。

越懂得敬而远之，保持安全的距离，越能及时止损。

2、强大内心建立正能量补给线

很多时候，即使做了隔离，可是心理也已经受到对方的情绪冲击，对外来入侵的负能量无所适从。

这时，就要明白，别人有什么样的情绪，是他的自由，无法左右。

但不困在别人的情绪里，不为别人的情绪买单，是自主权和主动权。

学会调整好自己的心态，把注意力从关注他人情绪上收回来，放在完善和强大自己身上，建立正能量补给线。

保护好自己的能量磁场，才能在再大的情绪风暴中，都能够安心下来，从容冷静。

《格局》一书中，有这么一个故事：

一位智者和朋友在途中遇到一个情绪失控的人，无来由地对他们大发脾气。

朋友性急，立刻反击，与那人吵得面红耳赤。而智者主动避开，不予争辩。

最后，那个人发泄完情绪，扬长而去，朋友却攒了一肚子气，闷闷不乐。

智者问朋友：“如果有人送你一份礼物，你拒绝接受，那这份礼物最后会属于谁？”

朋友答道：“当然物归原主。”

智者微微一笑：“他情绪不好，你除了生气，更有不接收的权利。”

的确，我们不必做一块情绪海绵，吸纳所有情绪，否则真正损失的是你，你会损失平衡，失去平静。

真正成熟的人，都懂得及时止损，不让别人的负面情绪，消耗自己的人生。

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作者 | 知锦，来源：帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）。