中年以后，要警惕“廉价快乐”

看过一则寓言故事：

两个高手上山拜师学艺，师傅想了一个法子决定二人的去留。

师傅命人在门口放置了一盆开得灿烂的莲花和一碗莲子。

第一位高手直奔那盆莲花去，并大肆称赞；

而另一位高手则端起那碗莲子，低头轻抚，想象着将莲子养育成花的喜悦。

最终，选择了莲子的那位高手被留下了。

师傅说：“懂得等待的人，方能成事。”

其实，对于中年人而言，亦是如此。

在这个崇尚效率的时代，人们开始丧失耐心，在轻而易得的“廉价快乐”中无法自拔。

殊不知，这种“廉价快乐”便是一事无成的开始。

01、“廉价快乐”是一种让人上瘾的毒药

俞敏洪和生物学博士尹烨曾在一起讨论过“多巴胺”和“内啡肽”这两种物质。

简单说，二者都是大脑被刺激时的脑内分泌物；

但前者带来的是短暂的快感；后者带来的才是持久的愉悦。

而所谓“廉价快乐”的本质，就是多巴胺在起作用。

我想，你一定也体会过多巴胺带来的“爽”：

加完班窝在沙发上，不停地刷着各种搞笑短视频；

临睡前在床上，一集又一集地追着肥皂剧；

午饭后，将零食大把大把地塞进嘴里……

这样的“爽”来得汹涌，可也退得急速。

当快感消散，留下的只有空虚与后悔：

顾着刷短视频，忘记了还有工作没完成；

熬夜追剧，睡眠不足，第二日精神不佳；

零食吃太多，又开始为过多的脂肪而烦恼……

“廉价快乐”带来的，是一个个恶性循环。

心理学家曾做过一个实验。

给一只老鼠连接上电极，当它踩到按钮时，电极就会产生微小的电流刺激多巴胺分泌，让老鼠享受到快感。

尝到“甜头”的老鼠开始拼命踩动按钮，沉溺在电流带来的快感中。

它在12小时内启动了7000多次电流，大脑最终衰竭而死。

这便是“廉价快乐”带来的后果：不但让人上瘾，还会害人不浅。

02、过度的“廉价快乐”终会带来反噬

“廉价快乐”并非一无是处，毕竟，少量的多巴胺确实可以放松身心。

可若过度沉迷于“廉价快乐”，则会得不偿失。

知乎上曾有个话题：敢不敢记录一下，你的时间都去哪儿了？

评论区有很多网友都如实记录了每一分每一秒的去处。

大家惊讶地发现，除了工作和睡觉，其余的时间基本都花费在追剧、刷手机等事情上。

我们时常感叹，时光飞逝，却不知原来是自己亲手把时光葬送在“廉价快乐”上。

尼尔·波兹曼曾说过：“我们将毁于我们所热爱的东西。”

可能这样的观点乍看起来有些极端。

但若把它与联系“廉价快乐”联系起来，就很说得通了。

当这份“热爱”是一种“廉价快乐”时，不仅会耗费我们的时间，甚至还会带走我们的幸福。

有个心理专家朋友曾跟我分享过他的一个观察结果：

绝大部分不和睦的家庭都有一个共同点：

至少有一位家庭成员会沉溺于“廉价快乐”。

因为平日习惯了“廉价快乐”带来的快感，他们的耐心会慢慢消磨殆尽，再难以花费时间去等待一个好结果。

所以一旦到了教育孩子、经营婚姻这样需时需力的事情上时，他们就易焦躁不安，以致于家庭不和。

可见，过度的“廉价快乐”终会带来反噬。

人到中年，路已过半；我们更应明白：真正的幸福，是用时间和耐心浇灌出来的。

“廉价快乐”再令人愉悦，也不过是昙花一现，终将逝去。

03、戒掉“廉价快乐”是每个中年人的必修课

有人说，中年人的生活，尽管不是狼烟四起，也是一地鸡毛。

越是这种时候，我们越应该把控好自己的重心，不要掉进虚幻的陷阱里。

戒掉“廉价快乐”，是每个中年人的必修课。

①延迟满足，学会等待

发展心理学上有个很经典的实验，叫“延迟满足”。

实验者给儿童发一颗软糖，并告诉他：如果你马上吃掉，就只有这1颗糖；如果你等待20分钟再吃，就会有2颗糖。

有些儿童选择了吃掉，而有些则选择等待。

后来实验者通过跟踪观察发现，后者长大后意志力更强，也更容易取得成功。

回归到生活中，习惯了“廉价快乐”的人，往往延迟满足能力较弱。

因此，想要戒掉“廉价快乐”，就必须刻意锻炼延迟满足能力。

比如，看到一件喜欢的衣服，过几天再买；

再比如，想要喝一杯奶茶，就坚持锻炼3天再去喝……

很多时候，你等待得越久，就越能得到丰硕的果实。

所以呀，中年之后，更要学着做一个“等得起”的人。

②找到热爱，并且做成

《财富自由之路》里曾提及这样一个观点：

成功才是成功之母。

意思是，只有尝试过成功的人，才能不断地成功；因为他们知道成功的过程需要经历什么，所以在遇到困难时才更能坚持。

而若想从“廉价快乐”中逃脱出来，最好也找到一件自己热爱的事，并通过坚持和努力，把它做成。

给自己报个舞蹈班，用跳舞代替刷手机；

给自己买套运动服，用跑步代替追剧……

持之以恒，你一定会尝到内啡肽带来的持久幸福感；而非只一味享受稍纵即逝的快乐。

③改变奖惩，意在提升

哈佛商学院曾调查过很多富人和穷人，结果发现：

越是有钱的人，越爱补充型娱乐方式，比如阅读、健身、学习；

而越是贫穷的人，越爱消耗型娱乐方式，比如刷手机、追剧、打游戏。

现实生活中，很多人在取得一定成绩后，总爱用消耗型娱乐方式奖励自己。

而若想提升自己，就要像富人一样，采用补充型娱乐方式：

锻炼了一个月，就奖励自己一套健身服，好让自己更能坚持下去；

完成了一个项目，就奖励自己一次旅游，开阔视野还调节心情……

改变奖惩方式，是戒掉“廉价快乐”的重要途径。

很喜欢李笑来老师的一句话：

“你的现状不好，是因为积累不够。”

的确，人到中年，如果你的生活到处兵荒马乱，那是因为你该做的没做，不该做的却做得太多。

当我们过度沉浸在“廉价快乐”中，就很容易把本该奋斗的时间浪费掉。

廉价快感，谁都可以获得；而越珍贵、持久的快乐，就越需要我们沉下心去换取。

请记住：

中年，更要警惕“廉价快乐”，不要让虚幻的快感迷住双眼。

点个【赞】，从这篇文章开始，慢慢戒掉“廉价快乐”，试着拥抱持久的愉悦~

作者 | 初桃，一个在写作中重新成长的人。

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