《道德经》有云：飘风不终朝，骤雨不终日，天地尚不能久，何况人乎？
自然界狂风骤雨的形态不会持久，人的精力与气运亦然。所以《道德经》继续提出：“圣人去甚，去奢，去泰。”
意为圣人在声色、衣食、居所上都不会过度追求，要用减法保持内在的平和与气运的平衡。
身处红尘的我们，往往在信息洪流中消耗过甚，更需要以减法的思想来调整自己。
减少对信息过度吸收，节省精力去做自己真正喜欢的事情。
减少对物质过多的依赖，释放更大的空间体验生命的丰富。
减少消极念头的涌现，创造更积极心态去为自己行动。
能做到既投入又超脱地生活，才是真正的红尘高手。
01、减无用之念
有无相生，难易相成。
世间万物都是从无到有，又从有归于虚无，有和无相互转化，难和易相伴而生。
人的念头也一样，从无到有，从有到强，想控制它不容易，想转变它也不会很难。
有研究表明，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。
你是否也有这样的体验：一些不愉快的画面，在你脑中重演百遍；一个突如其来的念头，让你对现状越来越担忧，最后陷入焦虑无法自拔。
很久以前看过一支MV，歌词早已忘记，但有些情节记忆犹新：
一个失恋的女孩把自己困在房间里，追忆与前男友一起生活的点滴，镜头一会切换到过往的回忆，一会又切换到她现在的状态：蓬头垢面，屋里垃圾成堆，苍蝇成群。
可见，人要是一天到晚胡思乱想，真能把自己想废了。
所以提升自我能量，就要从增正念开始。
这个正念就是对于当下的你来说，一切合理的念头。
或许是想给自己找点事情干，或许是走出一人一事的阴影，不管具体内容是什么，你都要促使它产生，并不断地巩固。
作家老喻有一篇深度好文《你需要的不是重来一次的人生》，里面谈到每个人心中，都在期待搭乘一部时光穿梭机，好回到过去弥补错误，重启人生。
但科学家告诉我们，即使真有这样一台机器，一个人最终的命运也无法改变，因为自身的系统结构，会推动你的行动往无法扭转的宿命上飞奔。
所以改变自身的系统结构，比穿梭回去改变某个错误有效。
首先，你要相信自证预言：
有个来自未来的自己，坚定地对你说，你会很牛逼，那些必然正确的事，你真正懂的事，要毫不犹豫，全情投入地去做。
心念于人的行动而言，就像是兵马未动，粮草先行。
提高人生质量的第一步：减无用之念，给正念更多地发挥空间。
02、减持有之心
持而盈之，不如其已；揣而梲之，不可長保。金玉满堂，莫之能守；不若其已。
中国的传统智慧中，一直强调“过犹不及”，财富积累到一定程度，就要适度行善散财，持有的物品丰富到一定程度，就要适度地进行断舍。
否则财多难守，物欲难填，我们会陷入永远不满足，永远不幸福的怪圈。
《零浪费生活》的作者安妮塔，参加了一位家族朋友的葬礼。
这位朋友身世坎坷却乐观幽默，前来参加葬礼的亲友们，也没有沉浸在悲伤中，而是共同讲述了一个关于乐观、忠诚与爱的故事。
安妮塔想，没人提及他的人生是否成功，一个人最后被人记住的，是他的品格、独特的经历以及分享出去的爱。
可这个真相，生活是不会轻易告诉我们的，无处不在的广告与营销活动都在说服我们：拥有得更多，你才更重要。
它妨碍了我们思考：
让自己最快乐的事情是什么？最大的成就是什么？最在乎的人是谁？哪些关键时刻造就了现在的自己？
这些真正决定生命质量的问题，跟占有的物质有多大的关系？
想通了这一点，安妮塔开始逐渐摆脱物欲的束缚，去践行一种零浪费生活。
她先是清理自己的生活空间，通过一些整理收纳的技巧，扔掉无用之物，达到生活层面的简化。
然后开始清理思绪，包括清理自己的社交媒体，戒掉数字毒瘾，再创造一些关爱自我的仪式。
以前排队抢购限量品的时间、翻找东西的时间、关注促销活动的时间减少了，陪伴家人的时间、亲近自然的时间增多了，她进入了更加丰富的新生活。
看到一位网友书写的经历：
因为原生家庭的原因，她总是在通过持有增加自己的安全感，特别是在恋爱关系中，她过多地要求男友的回应与陪伴，让关系陷入僵局。
直到有一天，妈妈要来看望她，从小父母离异的她对强势的妈妈一向心怀畏惧，不仅提前整理了屋子，还不敢像以前那样暴饮暴食，过多地纠缠男友。
虽然是被动清理了积压成灰的物品，克制了占有之心，但一段时间下来，她突然感觉心里好舒服。
原来以前她买这么多，吃这么多，并不是身体的需要，而是“心空”导致的。
现在她清醒了，开始为自己寻找更多的意义了，男朋友没有了以前的窒息感，反而和她更亲近了。
减少持有之心，及时地清空自己，还自己一个清静。
她觉得，这可能就是古人所说的无欲则刚吧。
每个人都有自己的活法，每个人也都有属于自己的觉知。
只要不把自己困在物质与信息的茧房里，就能在平常的一事一物中，悟出自己的道。
03、减声色之欲
五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。
过多的信息充斥在我们周围，让我们眼花缭乱，心情也跟着大起大落，放荡发狂，想要恢复耳聪目明，就要寻找内心最单纯的欣喜。
现在有种很流行的说法，叫“远离多巴胺，靠近内啡肽。”
购物、刷短视频、打游戏，都算多巴胺带来的快乐，我们知道它们带来的快乐很短暂、需要持续地刺激，且对自己无长远的益处。
但拒绝它们是很难的，很多人都有这样的体验：
一些信息标题很抓人眼球，但又没什么实质内容，可你一边骂，一边又忍不住点开下一个。
一件商品，本来没有购买计划，但促销的信息天天给你推送，你越看越心动，就不自觉地下了单。
我们处于这个物质极端丰富又信息大爆炸的时代，吸引我们眼、耳、鼻、舌、身、意的东西太多了。
所以，身处信息时代的现代人，最需要的是一种应对和关闭信息流的能力。
可以试着找一个固定的时间，不碰电子产品，再找一件真心喜欢的事情，不管是专业还是业余爱好。只要坚持去做，就能乐在其中。
热爱，或许就是最好的内啡肽。
作家哈爸曾在他的《守住你的热爱》中，写道自己“闲赋在家”时，无所事事，看不到希望，最喜欢做的事就是斗地主，刷短视频。
他妻子劝他找点喜欢的事做，他说斗地主和刷短视频不就是吗？后来他渐渐地想明白了，那只是嗜好，而不是兴趣爱好。
他开始每天跑步、写作，妻子笑他的写作像学生日记，完全不是成年人的写法，但这种写作确实让他快乐了起来。
他不仅卸载了抖音、斗地主，关闭了视频号，也不再焦虑，不再暴躁。
朋友圈里能经常有朋友晒出手工包包、手绘书签、各种形状的乐高，有些能挣点小收益，有些则是单纯地享受这份成就感与欢喜。
无论是哪一种，能用热爱来争取对生活的主动，哪怕是短短的10分钟，1小时，也是你对抗智能时代强大信息流的小胜利。
这种小胜利就像是生活给你的积分，积得越多，兑换的惊喜和胜利就越大。
中国的传统智慧中，一直强调人要在红尘中悟道，在一人一事上修行。
减去一些持有之心，扔掉一些多余的东西，认清自己到底想要什么。
减去一些无用之念，有意识地用合理的正念代替胡思乱想。
屏蔽过多的信息干扰，选择自己真正喜欢做的事情，还有适合于这个年龄段的养生方式。
最后你会发现，更自由、更高效、精力更充沛的生活，跟财富并不相关。
作者 | 许清欢
文章来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。
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