养肾记住3个“三”,离长寿更近一点

cjw123导航 2022-03-10 08:39:52 300 0条评论

2022年3月10日是世界肾病日。今年世界肾病日的主题是“人人关注肾健康,吾爱吾肾,知识强肾”。目前肾脏病的发病率高达10.8%,慢性肾脏病被称为“沉默杀手”,早期往往没有明显症状,但会消无声息地发展,直至进展到尿毒症。那么如何养肾、护肾呢?记住这3个“三”吧~

01、三个养肾膳食

1.黑木耳炒芹菜

【食材】芹菜200克、木耳(水发)30克,姜5克,大葱10克,蒜15克,盐、油适量。

【方法】黑木耳用清水发透,芹菜洗净后切成段,姜、蒜切片,葱切段,炒锅倒油烧热,放入姜片、葱段、蒜片爆香后,放入芹菜、木耳、盐炒熟即成。此菜肴可补肝益肾。

2.核桃仁炒韭菜

【食材】核桃仁60克,韭菜250克,麻油、食盐适量,韭菜洗净切段。

【方法】炒锅烧热,倒入麻油,放入核桃仁翻炒至色黄,放入韭菜一起翻炒至熟,起锅时撒入食盐炒匀即可。此菜肴可补肾强阳,温固肾气。

3.人参天冬炖乌鸡

【食材】生晒参5克,天冬10克,红枣5粒,乌鸡1只,精盐适量。

【方法】将各材料洗净,乌鸡去内脏切块,汆水,再将所有材料放进炖盅,加入冷开水1500毫升,加盖隔水炖2小时,放入精盐调味。此菜肴可滋阴补气,增强体质。

02、三杯养肾茶饮

1.桑寄生茶:

干桑寄生15克,加水煮沸10分钟,待温凉后当茶饮用。此茶可补肾、养血。

2.桑葚乌梅茶:

桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,加水煮沸,待温凉后当茶饮用。此茶可滋养肾阴、生津、止渴。

3.杜仲山楂茶:

杜仲10克,山楂10克,加水煮沸,待温凉后当茶饮用。此茶可补滋肝肾。

03、三个养肾动作

1.按摩腰部

护腰就是养肾,可以经常把两手搓热,捂在腰眼上,顺时针摩搓,可以畅通腰部气血,不断充养肾气,这对保护腰部健康非常有益。此外,平时要注意腰部保暖,切不可受凉。

2.走卵石路

人的足底分布着很多反射区和穴位,与全身脏腑紧密相连。经常在卵石路上踩踏行走,可以刺激足底反射区和穴位,以平肝降火、潜阳补肾,平调阴阳,还可促进血液的流通。

3.按摩关元穴

它位于脐下三寸处,双手交叉重叠置于关元穴上,小幅度地上下按摩,按摩5分钟左右。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补益下焦、壮一身之元气的作用。

04、5个谣言真相 如此才能“肾”好

1.经常憋尿会伤肾吗?

答案:会的

一方面,经常憋尿的话,压迫肾脏,影响肾功能,严重会出现尿毒症。另一方面,尿液在膀胱储存过久,会引起细菌繁殖,从而引起尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系感染,泌尿系感染会加重肾脏损伤,甚至出现肾功能不全。

2.尿尿次数多说明肾不好?

答案:不一定

引起尿频的原因很多,不一定都是肾不好。因此,我们不应该以单纯尿频来判断肾脏的好与不好,应该到正规医院进行检查诊治。

3.年轻人长白头发说明肾不好?

答案:跟“肾不好”没什么关系

主要跟遗传因素、营养供给、情绪、精神压力以及内分泌状态有关,还有一些疾病也会导致白发的发生。

4.睡醒后眼睛肿,就代表肾不好吗?

答案:不一定

因为睡醒后眼睛有点水肿是一种常见的现象,如果水肿比较明显,首先建议大家去医院做一个尿常规检查,排除一下肾脏疾病。

5.患有肾脏疾病人群可以喝汤吗?

答案:不可以

汤是养生的,但对于肾脏病人来说,它有更多的危害性,很多汤里面会加盐,所以盐的含量较高,如果是肉汤,里面嘌呤含量会更多,再加上汤本身是水,所以对于肾脏疾病人群来说是有更多危害的,盐吃多了血压会高,水喝多了会肿起来,油摄入过多,血管硬化就会加快,嘌呤多了会排不出去,甚至很多患者会出现痛风。

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