2023,请将健康置顶

cjw123导航 2022-12-30 09:19:10 306 0条评论

当我们无病无灾时,很少人能够意识到健康的重要性。

一旦失去了它,我们才明白所谓名利、金钱,都是身外之物,唯有健康才是人生头等大事。

过去三年,关于健康的课题,我们都被狠狠上了一课,没有哪个时刻,让我们比现在更加关注健康。

其实,健康不只是身体健康,还包括心理、情绪、心态、财务、人际等,健康不仅是一种身体状态,还是一种生活方式。

想要过一种健康的人生,这几个方面,你一定要让自己做到。

01、身体健康

最近,身边感染病毒的人也越来越多。

面对病毒的侵袭,真正能够与之对抗的是我们身体的健康程度。

体质好的人,感染病毒之后,没有明显反应,过几天就恢复了正常;

体质差的人,并没有那么好过,不仅经受身体的折磨,精神也饱受摧残。

在这个时候,很多人才想起来平时运动,保养身体,到底有多重要。

想要拥有健康的身体,和强大的免疫力,需要在平时养成自律的生活习惯。

国学大师梁漱溟先生,曾经分享自己的保持健康的经验。

他说:“我每日必进行体育运动,必读书写作。”

除了读书写作,想要保持身体的健康,梁老的的秘诀就是养成良好的生活方式。

每天早上5点,他并不着急起床,而是在床上做些简单的活动,唤醒身体的各项机能。

平时写作之余,他会到北海公园散步、打拳,或者沿着湖边慢跑。

饮食有节制,碰到好吃的也不会大吃大喝,而是坚持食不过量,绝不贪杯。

这些保养身体的好习惯,也让他收获了一副好身体。

90岁高龄时,他还登台演讲,声音洪亮如钟,让底下的年轻人不得不佩服。

保持健康的身体,提升身体的素质,建立免疫力的城墙,不是靠一时兴起的运动,而是靠长久的习惯。

平时常运动,不熬夜,注意节制,为健康打好牢固的基础,关键时刻才有良好的体质应对疾病的侵袭。

听过一句话,说得很有道理:

“没有人因为保养身体倾家荡产,却有人因为没有健康的身体一无所有。”

千万别等身体出问题后,才想起来要好好善待它。

做一个对自己身体负责的人,把身体养护好,比什么都重要。

02、心理健康

当外部的环境动荡,最先受到冲击的不是我们的身体,而是人的内心。

过去三年,我们的周遭发生了巨大的变化,接连挑战着人们敏感的神经。

当人经常处于压力、焦虑、内耗的状态之下,经过累积,就会变成对内心的真实伤害。

后台收到一位名叫@壹壹 的读者故事。

壹壹是一位二胎妈妈,结婚4年,有两个可爱的宝宝。

就在她生完二宝之后,却患上了严重的抑郁症,她称自己在家的时候,什么也不想干,经常忘记要做的事情,严重的失眠,并且经常流泪。

老公对她也毫无办法,给她找了心理医师,在医生的引导下,她才说出了内心真实的声音。

原来,生二宝之前,她有一间自己的小店,由于客流量骤减,为了节省成本,不得不做关店处理。

儿子出生之后,婆婆非常高兴,过来帮忙带孙子,壹壹的噩梦就此开始。

婆婆是个控制欲很强的人,总是指责她不会带孩子,没把孙子照顾好。

对于婆婆的育儿理念,壹壹也并不认同,认为那都是过时的育儿方式,她不想跟婆婆反驳,于是经常自己生闷气。

这样一忍就是2年,直到身体开始出现问题。

身体上每一次细微的疼痛,都是内心情绪的求救信号。

每一次负面情绪的产生,会给自己的身体留下印记。

心理学研究表明,喜欢生闷气的性格,不仅容易诱导抑郁症,严重时还会引发癌症,这种性格的人比普通人患癌的几率高达3倍。

想要保持身体的健康,首先应将自己的心情照顾好。

保持开心,保持畅快,建立情绪的保护机制,才是我们为身体最该做的保养。

耶鲁大学心理学教授苏珊说:

当我们的智慧和内在的感受相调和,所做出的行为与价值观一致,我们才能克服情绪,修炼成为更好的自己。

当内心调整为高频,心情变得晴朗,遇到问题自然迎刃而解,生活也会清风徐来,充满希望。

03、财务健康

过去三年,给我们上的最重要一课是,生而为人,要有存款。

曾经,我们都有一个财富目标,是实现财富自由;

后来,我们财富自由没实现,也没有剩下多少钱。

与其追求不切实际的财富自由,不如追求可以达成的财务健康。

什么是财务健康。

在这个不断变化的时代里,你必须要有一定的存款,用来保障自己在没有收入之后,还能够维持6-12个月的正常生活。

有多少花多少,或寅吃卯粮的做法,都不属于财务健康。

而这种没有风险意识的消费模式,一旦危机来临,生活就会变得摇摇欲坠。

自媒体人@潇潇 曾讲过一个朋友的故事。

朋友在一家时尚公司上班,收入不错,于是养成了随手花钱的习惯。

跟同事一块出去吃饭,他经常抢着买单,吃穿用度也都要最好的。

虽然日常花销比较大,好在每月的工资尚且能够覆盖当月的花销,他的生活暂时能够维持正常运转。

后来,由于公司的业务直线下降,老板发不出来工资,索性直接宣布破产。

这个朋友瞬间从高收入人群变成无收入群体。

关键这个时期,赶上母亲生病住院做手术,连2万块的手术费用,他都拿不出来。

他才意识到,自己平时的消费习惯有多么愚蠢。

最后,他只好出去打些零工,将平时都奢侈品卖了一些,才凑够了母亲的医药费和那段时间的生活费。

经历这件事之后,他痛定思痛,好好反思了自己的消费问题。

解封之后,朋友们喊他去报复性消费,这次他终于忍住了诱惑,决定要摒除多余的欲望,好好存钱才是硬道理。

人到中年,再也无法像年轻时,可以无忧无虑地花钱。

我们必须要扛起身上的重担,为生活未知的风险未雨绸缪,以确保我们能够安全度过每一次寒冬。 

消费有计划,非必要不乱花,学会精打细算。

让自己的财务进入一个良性循环,人生才能够承担更多的风险。

04、人际健康

哈佛大学曾做过一项研究:

影响“人生成功”的因素到底是什么,结果却让所有人意外。

数据表明:

与母亲关系亲密者,一年平均多挣8.7万美元;

跟兄弟姐妹相亲相爱者,一年平均多挣5.1万美元;

在“亲密关系”得分最高的个人,平均年薪是24.3万美元;

得分最低的31人,则平均年薪没有超过10.2万美元;

只要能在30岁前找到 “真爱”—— 无论是真的爱情、友情还是亲情,就能大大增加你 “人生繁盛” 的几率。

研究中卡米尔的人生故事,更是佐证了这一点。

35岁之前,卡米尔的人生可以用失败来形容。

他觉得自己的人生毫无意义,抽烟酗酒,消极易怒,并且是一个自杀未遂的神经症患者。

35岁那年,他因为肺结核住院14个月,在这里,医护人员的贴心呵护,让他的人生感受到了就问的爱与温暖。

他痛哭流涕,因为这是他活到35岁,第一次感受到被人关爱是什么感觉。

这一次被爱的经历,让他的人生发生了巨大改变。

出院之后,从一个对生活失去希望的人,他变成了一个负责的医生,丈夫和父亲。

他的改变,也让他赢得了家人、同事、周围人的尊敬和爱戴,成为一个在别人眼中的成功人士。

哈佛大学最终得出结论:

“人的幸福感,并不是来源于金钱、地位等大多数人追求的东西,而是来源于你一生拥有的温暖的人际关系。”

爱、温暖和良好的亲密关系,也许不能为我们的人生带来直接的利益,但却会影响一个人处事的方式。

面对同一个问题,乐观的人和沮丧的人的处理方式是完全不一样的。

乐观的人,眼里有光芒,心中有力量,即使在最艰难的时候他们也不愿放弃;而心中装满乌云的人,很多时候还没开始,心里就打起了退堂鼓。

两种人生,会走向什么样的结果,想必每个人都有了答案。

拥有良好的人际关系,能够感受爱与被爱,这样的人才更容易收获幸福,拥有健全快乐的人生。

05、

健康,其实是一个复杂又完整的体系。

一个人想要保持健康的生活,需要满足以下几点,

第一,拥有健康的身体;

第二,保持开心的心情;

第三,拥有健康的财务;

第四,有爱与被爱的人。

听起来很难,但是从日常小事出发,培养健康生活的习惯,就能逐步与周遭建立良好的关系。

想要健康的身体,就需要经常自律;拥有愉悦的心情,需要凡事多想开;

想要财务健康,就需要有计划地消费;想要拥有良好的人际,就需要多付出,常给予,不计较。

健康的生活方式,不是本来就有的,需要每个人努力去经营。

点个【赞】,愿每个人在自己构筑的生活里,心闲身安,岁岁康健。

作者 | 苏善书,不会讲道理,只会说故事。

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