4个动作，帮你自测这种“致命血栓”风险

下肢深静脉血栓的症状都有哪些？

下肢深静脉血栓的临床表现有患肢肿胀、疼痛、压痛、发红、发热等，如果这些静脉血栓一旦脱落，可以随着血流进入并堵塞肺动脉，引发致命的肺栓塞，进入慢性期可发生血栓形成后综合征，包括下肢水肿、色素沉着、湿疹、静脉曲张，严重者还会出现皮肤溃烂，发生“老烂腿”，需及时就医。

自测方法一：

勾脚尖、绷脚尖时，小腿有痛感；

自测方法二：

按压小腿肌肉，有痛感；

自测方法三：

小腿胫骨前区感觉酸胀，按压有水肿；

自测方法四：

一侧小腿围比对侧增粗3厘米以上。

如何预防血栓的形成？

1、避免久坐：

长期久坐不动，最容易诱发血栓。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要远离静脉血栓，运动是有效的防控措施。

2、适量走路：

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血液有形成分在血管壁堆积，防止血栓形成。

3、常吃“天然阿司匹林”：

预防血栓，建议食用黑木耳、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。

4、稳住血压：

高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。

5、戒断烟草：

长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。

6、缓解压力：

加班、熬夜，压力巨增，可能会引起血液高凝状态导致静脉血栓，严重时会使动脉应急性堵塞，甚至会导致闭塞，引发心梗。