“如果满分5分，你为自己的容貌打多少分？”
中青校媒面向全国2063名高校学生就“容貌焦虑”话题展开做了一项问卷调查，结果显示，55.29%的受访大学生给自己的容貌打3分及以下，认为自己容貌一般。
24.73%对自身容貌较为满意，打了4分，只有7.87%对自己的长相十分满意，打出满分5分。
其中打满分的学生中，男生的比例比女生高一倍。
每个人都听过，自信的人最美，但这样的数据总会让人发现，要做到自信有多难。
短视频平台有一个很火的视频，一个女孩自白道：
“我用美瞳让无神的眼睛发光，我用遮瑕遮盖皮肤上该死的瑕疵。但我还是不完美，我讨厌我的左右脸不对称；
他们说大眼睛好看，所以我讨厌我的眼睛不够大；他们说一白遮百丑，所以我讨厌我的皮肤不够白；
我渐渐的越来越不喜欢我自己，我想变漂亮、想变完美。可到最后，镜子里的那个女孩好像不太像我……”
当越来越多人把“做自己”奉为圭臬的时候，害怕自己不够好，又成了新的难题。
杨绛说：“世界是自己的，与他人毫无干系。”
但很少人能活出这份智慧，大多数人半生都活在别人的要求与标准中。
《活得明白》中有一个故事。
小木因为常常被同事笑话长得不好看，感到非常受伤，她求助于心理咨询师贾杰，问自己该怎么办。
咨询师听了她的问题就反问道：“你家没有镜子吗？你难道不知道自己的长相吗？”
小木一下被问愣了，经过深入的沟通慢慢发现，她把社会、媒体、身边人对美的标准，都内化成了自己的标准。
“美”就是肤白貌美大长腿、长发披肩、A4腰，而她自己，眼睛不够大、有点胖、头发毛躁……
其实，从一个人长得好不好看，到什么才是成功的人生，都有两套标准，一个是社会标准，一个是自我标准。
社会标准是当下主流的标准，比如唐朝以胖为美，现在则以瘦为美。
自我标准是我们自己建立起来的标准，也就是你认为什么是美的、什么是对的，比如有人喜欢欧美的浓艳，有人喜欢东方的淡然，环肥燕瘦，各有所爱。
当一个人没有稳定的自我标准的时候，就很容易被外界的标准所裹挟，别人说，太胖了，不好看，你就会怀疑自己身材不好。
但是当你的内心有了坚定的自我标准时，就可以理性地对待别人评价，自己的情绪也不会再被他人左右，也就是我们常说的拥有了强大的内心。
在一次采访中，记者问王菲：“发型师说窦靖童的发型不好看，你怎么看？”
王菲回答道：“能怎么看？他说不好看就不好看吗？”
一句话让记者哑口无言。
之所以会觉得这样的回答很爽、很过瘾，是我们总是习惯于用别人的眼光来看待自己，当别人说你相貌平平、不够好看、不够优秀的时候，我们的第一反应是受伤。
只有建立坚定的自我标准之后，你才会分清社会标准和自我标准，不被别人的评价所左右。
《活得明白》的作者贾杰是一位国际生涯教练认证培训师，他在书里记录了18个在生涯咨询中遇到的典型案例，其中一位大学辅导老师，就陷入了他人评价与自我评价的矛盾里。
这位老师在期末测评的时候，发现学生中有一个人对他的点评是“非常不满意”，还在评语里写了一句话：你觉得你配当一个大学辅导员吗？
老师很生气，也很委屈，觉得自己在工作中劳心劳力，寒暑假也没有休息，居然会得到这样的结果，这个学生难道没有基本的判断力和感恩之心吗？
他气到连续好几天睡不好觉。
当他找到咨询师的时候，咨询师问他：“你身高1米8，如果别人说你1米2，你就会有力反击，说对方睁着眼睛说瞎话，但不会委屈。
别人说你不配做辅导员，你就很委屈，为什么？
因为身高有明确的评价标准，但对于什么样的人可以做辅导员，你没有建立自我评价标准，所以100个人里仅仅一个负面评价，就会击倒你。”
在咨询师的帮助下，他试着梳理自己心中合格辅导员的样子，应该做到哪些事，一一对照自己的行为，重新面对这份负面评价时，就会心平气和。
一个人活成什么样，从外貌到性格，从选择的路到坚信的信念，都有一套所谓符合主流价值的标准。
每个人都被告知，20岁之前你要好好学习、做个乖巧听话的好学生；
25岁之前要找对象、结婚；
30岁之前是最佳生育年龄，要抓紧生孩子；
40岁之前要有稳定的物质基础，最好是儿女双全；退休之后更要做个安守本分、不让别人操心的老人……
按照标准的时间、追求着不同阶段的标准配置，日复一日、年复一年，也许最终活成了一个别人眼中的“成功人士”，唯独没有问过自己什么才是成功的人生。
自我标准，不仅是我们应对外界评价时的内心尺度，更是我们找到适合自己的生活方式的有力武器。
我们每个人都为自己制定了 "成功 “的含义，然后用一生的时间来对照这个定义来衡量自己，只是很少人意识到，这一套定义是家庭、环境和文化教给你的，还是自己探寻而来的。
如何建立客观而坚定的自我标准？
《活得明白》中讲到一个方法，你可以问自己：在你的生活中，哪些评价会让你感到特别难受？
说你笨、懒惰，还是不好看、不努力？
假如没有他们关于这些方面的评价，你对自己的身材、外貌、生活方式、成功与否的标准是什么？这个标准是否客观而坚定？
结合自己的标准，你觉得下一次遇到类似评价的时候可以怎样从容应对？
所谓内心强大，就是有自己独立的价值标准，并且有能力让自己按照这样的标准去生活。
当年明月在《明朝那些事儿》里说：真正的成功只有一种，就是按照自己喜欢的方式度过一生。
当你有了稳定的自我标准，就有了成熟的三观。
你就不再畏惧别人的看法，真正懂得“人生是自己的，与他人无关”。
作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。
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