你有没有过这样的时候：
下了班回家后只想躺着一动不动，感觉身体已经被掏空。
或是参加了某个应酬，美其名曰为聚会放松，结束后却只觉得身心俱疲。
又或是被那些日常琐事缠身，虽然都不是什么大事，可一件件堆砌起来，就像是散落了一地的芝麻，怎么捡也捡不完似的。
这些来自生活的消耗，仿佛一把巨大的勺，在不知不觉中掏干了你的能量和精力。
如果你也正在因此而苦恼，不妨试试下面这3个小妙招。
01、保持运动，在多巴胺中治愈情绪
看过这样一则报道：
浙江杭州有一对95后的小夫妻，两个人是资深的户外徒步爱好者。
每逢周末或是节假日的时候，就会和亲朋好友结伴到户外去徒步。
他们第一次徒步是在刚结婚的时候，和朋友一起去爬的“四姑娘山”。
那种登高望远、天地辽阔的感觉让他们久久难忘，于是便一发不可收拾地迷上了这项运动。
当然，其中也有过非常“惨痛”的经历：
有一次，去爬江西武功山的时候，由于经验欠缺，小两口带了很多的行李，再加上当时的气温高达40℃左右，他们比同行的山友慢了近两个山头。
幸运的是，一路上有不少同伴都在给他们加油和打气，让他们觉得自己每多走一步就是进步，这才最终走完了全程。
如今的她和丈夫，几乎一有空就会去参加各式各样的徒步活动。
虽然每次走完身体还是会觉得累，心情却像是接受一次高级spa一般。
无论是那些沿途的美景，还是和天南地北山友的邂逅，都会让他们觉得，那些来自工作生活的疲惫一扫而空。
有科学研究表明：
人在运动的时候，身体会自动分泌一种叫“多巴胺”的物质。而多巴胺的释放，则能够有效地赶走部分焦虑情绪和疲惫感，从而让人产生愉悦的心情。
更有甚者说，运动所带来的多巴胺，仅次于谈恋爱而已。
所以，空下来的时候，别再总是把自己闷在家里，不如出去走走换换心情。
选择一项适合自己的运动，是到附近的公园散步，呼吸一下新鲜空气也好；是偶尔慢跑几圈，在挥汗如雨中释放自己也罢；亦或是骑着共享单车走走停停，看一看这城市车水马龙的街景……
久而久之，你会发现，随着汗水而逝去的不只是那个疲惫的身体，还有许多的坏情绪和焦虑。
当你动起来的时候，那些生活的诸多烦恼仿佛都停止了入侵，取而代之的是有事可做的充实和舒心。
02、有所热爱，给灵魂留个栖息之地
汪曾祺在《人间草木》中写道：
“一定要有点什么爱好，恰似草木对光阴的钟情。”
从前感触不深，随着年纪的增长，愈发觉得这话说得实在是妙。
在这个处处是难题，一路是荆棘，又充斥着平淡和琐碎的尘世里，拥有一个自己的爱好，就像是为灵魂寻到了一方栖息之地。
那些你所热爱的东西，虽然可能无法带给你多少财富，也治愈不了什么顽疾，却可以在某一个你沮丧无助的时候，给你带去一缕光明，让柴米油盐的日子也生出诗情画意。
博主@卢莹莹在社交平台上分享过她的学舞经历：
说她从三年前开始学习古典舞，最初的时候，也谈不上有多喜欢，只是想要快速地掌握那些曼妙的舞姿。
所以，她几乎很少练习基本功，总觉得那些重复的动作枯燥又无趣。
可渐渐的，她发现即便是学会了动作，她的肢体依旧僵硬无比，和老师呈现出的舞姿天差地别。
她这才开始沉下心来一点一滴地从头学起：从拉筋到身韵，再到呼吸的吐纳，每堂课都用心地去研习和参与。
虽然花了不少的时间和精力，却也让她真正地爱上了舞蹈，不再觉得每次上课像完成任务一样，而是一种发自内心的期待。
现在的她，每周大概都要去舞蹈室3-4次。
也常常会有人问她，工作了一天还要去跳舞不觉得累吗？
她却说，当然偶尔也会觉得累，但这份热爱带给她更多的是能量，看着自己一点点地蜕变和成长，她便有了源源不断的动力。
生而为人，或许没有谁的日子能够过得始终行云流水，人生难免倦怠有时、烦躁有时。
就像那一句：“爱好，是生活里的一颗糖。”
它就像是漫长时光里最好的调味剂，给了生活一个出口，让灵魂有了终身的所依。
是寄情于花花草草也好，是在纸上写写画画也行，或摄影、或旅行，哪怕是像孩子一样看看动漫，总之，挑一件你喜欢的事情，去倾注时间和精力。
它终会在日复一日里，拂去你身上的尘泥，晒干你潮湿的心情，让平淡的日子也生出欢喜。
03、净化圈子，远离让你耗能的关系
前阵子，看到一段@雷军的采访视频：
他坦言自己常常因为社交而感到疲倦，他性格有些腼腆，所以总是很难开口拒绝别人。
在公司，经常是他正在忙着别的事情，下面分管的副总就敲开门找到他说，哪个客户来了，您能不能出来打个招呼？
但凡只他要去了，这招呼一打就是半个小时；他也想过干脆回绝掉，可又怕下属觉得自己不支持他们的工作。
于是，这样的社交应酬每周就都有3、4次。
私底下，也时不时会有一些许久未见的同学联系他，说想和他见上一面聊十分钟就行，有的更是直接找上门来。
每到这种时候，他就不得不调整行程，而且人都来了，也不可能只见那十分钟。
这些繁冗的社交应酬，几乎每天都在消耗着他。
他说，这一点上他很是羡慕百度的李彦宏，好像大家都默认了李彦宏不太擅长和人打交道，所以生活也相对清静了不少。
一番话，道破了多少成年人的社交窘境。
生活中，我们也总是免不了各式各样的社交。
可有太多的交集，都并非出于本心，只是拉不下脸来去撇清关系，到头来，却弄得自己是劳神费力。
想起那个著名的“1:7:2社交法则”：
说无论你做什么，都会有10%的人始终厌恶你，20%人喜欢支持你，而剩下的那70%，对你并不在意。
是啊，何必辛苦去维系那么多的关系，把太多的人留在生命里，生活注定会变得无比拥挤。
那些让你感到疲惫和消耗的关系，及时告别才是最大的清醒。
收起不必要的热闹，还自己一方清净；告别那些让你耗能的关系，日子才能越过越惬意。
有句话说得好：“生活就是用一两分的甜，去冲淡八九分的苦。”
或许生活本身就是一场不断的消耗，那些来自工作、家庭和社交的烦恼，编织成了一张密密麻麻的网，每天都在吞噬着我们的能量。
可总有人能在时光里为自己补给续航，就像那位曾获赞无数的清洁工：
结束了一天的工作后，她忍不住在路边“翩然起舞”。
虽然动作不够专业优美，但她的眼角的笑意却胜世间万千美景。
生活纵使有苦有难，但滋养自己是最好的良方。
去运动去流汗，滋养一个健康的身体；滋养一方热爱，去抵御岁月的漫长和平淡；滋养好情绪，远离一切让你耗能的人和事情。
作者 | 苏绾，想要用文字治愈你心底的荒凉。
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