管理不好情绪，是你的格局不够

看过一段很有意思的话：

我站在山脚下，有人在山底骂我，我听到了很生气；

我站在半山腰，有人在山底骂我，我听不清，以为他在和我打招呼；

我站在山顶上，有人在山底骂我，我耳畔只有呼呼的风响，眼里尽是山间迷人的风景。

山顶，其实就是我们做人的大格局。

格局不同，我们管理情绪的能力也不同。

格局大，一切大事都是小事；

格局小，鸡毛蒜皮都是大事。

很多时候，我们管理不好自己的情绪，往往是因为我们的格局不够。

01、你的情绪，源于你的认知

相信很多人都有过这样的经历：

因为各种各样的负面情绪，常常控制不住自己说出一些过激的话或者做出一些过激的行为。

在那些失控的情绪里，我们既伤害了别人，也伤害了自己。

记得看过这样一则新闻。

一女子发现自家储藏室被一辆宝马汽车堵住，因为影响自己进出，她一气之下，从路边捡起小石子向汽车前引擎盖划去，并将汽车的前挡风玻璃砸坏。

后来经价格认证中心鉴定，宝马车的价值损失共计8516元，女子已经构成了故意毁坏财物罪。

此时，女子才意识到自己犯错了，听证会上，她泣不成声，悔不当初。

幸好最后车主与她达成了和解，否则，她两个即将大学毕业的孩子，可能会因为她犯罪的记录影响就业。

美国神经科学家约瑟夫·莱杜认为人的大脑中有两条情绪通路。

一条通路与基本情绪相链接，它传递信息非常迅速，但容易出错。

而另一条通路则与认知系统相连，它传递信息比较慢，但能对你的情绪进行分析，得出的结论也更加正确。

这两条通路能并行运行，当互补有无时，我们就能够对外界刺激做出及时准确的反应，从而很好地主导自己的情绪。

这也解释了为什么在情绪失控之后，我们常常感到懊恼和后悔的原因。

如果我们的认知层次不够，就很容易被第一条通路所误导，行为也会因此出现错误。

可以说，我们的情绪不仅仅是我们的本能反应，同时也是我们的认知决定的结果。

认知不同，我们每个人管理情绪的能力也就千差万别。

02、格局越大，情绪越小

电视剧《老酒馆》里有这样一位老人，他是酒馆的常客，每次去喝酒，总是自备小菜，然后点上二两酒，坐在酒馆一角，一边品酒，一边眺望远方。

有一次，他被人不小心踩到了脚，别人向他道歉，他幽默地回应道：“是我对不起您，耽误您的脚落地了。”

别人问他有没有被踩疼，他很干脆地回了一句：“我鞋大！”

还有一次，无赖酒客往他酒壶里兑白水，他发现后也不声张，最后反而把捉弄他的人搞得无地自容。

有人说：

“情绪稳定的背后，是一个人的大格局。”

何谓格局？格局就是我们对一件事情的认知范围。

我们的经验、见识以及思维等，构成了我们的认知。

很多时候，我们感到痛苦，往往是因为我们的认知太浅薄，可能稍微一点情绪都会被我们无限地放大。

就像有人说的，对自己无能的愤怒。

反之，我们的认知水平越高，我们的格局就越大。

相应地，我们看不惯的事情就越少，感受到的痛苦就越小，情绪也就越稳定。

有人曾问阿里巴巴永久合伙人蔡崇信，过去这么多年，最让他难过的事情是什么？

他回答说：好像没什么难过的事，倒是经历了一些难处理的事。

似乎在他眼里，所有的事情，最多是难处理而已，不会有太多的情绪起伏。

而他也告诉了我们，在事情面前，解决问题远比发泄情绪更加重要。

人生在世，什么样的格局，就是什么样的高度。

正所谓，成大事者，首重格局。

与其在情绪里患得患失，不如集中精力提升自我。

所以，不要局限于自己的一方天地，要把目光投向远方，一步步刷新自己对这个世界的认知。

相信当我们的格局越来越大时，我们对这个世界也会越来越宽容。

03、管理好情绪，才能管理好人生

网上有这样一种说法：

在职场中，你会沟通，加10分；会合作，加20分；会开拓资源，加50分；但如果你情绪经常失控，扣100分，因为没人会去重用或者提拔一个在职场上情绪失控的人。

虽然情绪不是我们人生的全部，但是它却能影响我们整个人生。

管理好自己的情绪，不仅能给予我们一个平和的心态，同时也是一种面对生活的积极态度。

如何才能更好地管理自己的情绪，不妨试试以下几点建议：

1、画一棵自己的“情绪树”

有人曾提出“情绪树”的说法，在情绪树上，情绪“向左走”是成长，“向右走”是崩溃。

当情绪产生时，我们很多人会本能地选择逃避或是不加控制地发泄，最后伤人又伤己，这是情绪向右走。

而有的人可以识别情绪，并且能够积极面对，最后把情绪转化为一种前进的力量，这是情绪向左走。

比如当我们感到痛苦时，向右走的人会把苦难放大，最后陷入自怨自艾的境地；

向左走的人则是努力找出痛苦的根源，最后化悲痛为力量。

如果你也想转化自己的情绪，不妨试着画一棵自己的“情绪树”。

当你足够了解自己的情绪时，在情绪的分岔路口处，你就能做出最正确的选择。

2、延迟判断，学会正向思考

相信很多人都听过“半杯水”的故事：

当你口渴时，恰好看到桌子上有半杯水，有人会说：“太好了，这里还有半杯水！”

而有人会抱怨：“太惨了，竟然只有半杯水！”

甚至还有人说：“换个小一点的容器，不就是一杯满水了吗？”

这说明了什么？

说明了我们所谓的情绪，都不是我们所感知到的这个世界本身的模样。

就像有人说的：

“真正有决定性意义的，是我们用什么样的角度去看待它。”

所以，当意识到自己的情绪上来时，不妨等一等。

试着通过深呼吸或者转移注意力等方式，努力让自己冷静下来，然后从多个角度去看待问题。

或许在不知不觉中，我们的很多情绪就消失了。

3、向上生长，打破自己的认知层级

在汉字里，有一组这样的组合：

人在山顶，就是人＋山=仙；人在谷底，就是人＋谷=俗。

仙和俗，差的只是高度，但是却演绎了两种完全不同的人生。

有句话说得特别好：

“你的认知程度，决定你的人生高度。”

认知是我们认识世界的底层逻辑，如果我们的认知永远停留在谷底，不往高处提升的话，我们就只能留在原地逐渐“庸俗化”。

只有不断地学习和思考，我们才有能力打破自己的认知层级，向上生长。

当我们看到更大的世界，遇见更多的美好时，也就能够更加从容地面对各种情绪变化。

耶鲁大学心理学教授苏珊曾说：

我们是情绪的主人，当我们的智慧与内在的感受相调合，所做出的行动与价值观一致时，我们就创造了通过情绪达到最佳自我的途径。

学会管理自己的情绪，不仅是我们生命中最重要的课题，更是我们一生的修行。

如果把人生比作一把铜锁，那么情绪就是那把打开铜锁的钥匙。

情绪稳了，人生就顺了。

愿往后余生，不管经历什么，我们都能稳定好自己的情绪，不以物喜，不以己悲。

努力去追求自己想要的高度，做自己该做的事，看自己想看的风景。

共勉！

作者 | 饼子，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。