大腿粗让你更长寿~但这两个地方粗,可能会缩短你的寿命!

cjw123导航 2023-04-27 07:34:01 123 0条评论

很多人会为自己的大腿粗感到烦恼

特别是女性

比如裤子总是挑不到合适的

腰围、腿围只能满足其一

大腿缝中间还容易磨损

但你知道吗?

大腿粗的人可能更健康!

不过,如果你的腰围、颈围比较粗

那你就要小心了!

可能暗藏多种疾病风险

01、大腿粗的三大好处

一、大腿粗、更长寿:

顶级期刊《英国医学杂志》(BMJ)发布的论文分析了超 252 万成年人的健康数据,结果发现:大腿围增加5厘米 ,全因死亡风险降低 18%而腿部脂肪含量太低,心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。

无法在腿部储存脂肪,很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题,引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群,这是因为,大腿皮下脂肪属于保护性脂肪。

脂肪是重要的内分泌器官,长在不同的地方,会分泌不同的激素,发挥着不同的作用。当脂肪长在腹部或者内脏中,它就是能引起代谢紊乱的“破坏性脂肪”。而大腿粗,则说明它储存脂肪的能力强大,防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。

二、大腿粗,代谢好:

大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质,帮助身体维持代谢健康,这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。

即使排除了腹部脂肪和肌肉含量的影响,大腿脂肪的量越多,仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生一定的益处,比如它能通过一些生理信号通路,预防糖尿病进展。

反之,在涉及 18 万人的大样本分析中,研究者发现腿部脂肪比例越低,胰岛素抵抗性越高,糖尿病风险也越高。

三、大腿粗,血压稳:

国内有一项对九千多人的调查显示,大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。

不论体重和腰围的数据是多少,大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压尤其是在超重和肥胖人群中,这种关联尤为明显:男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米,更不容易患上高血压;而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时,血压则更容易升高。研究者认为,这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强,且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。

特别提醒

大腿粗虽然好处多多,但是大腿也不是越粗越好!当大腿围超过 60 厘米时,大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。而且脂肪可不会只长在大腿上,如果大腿越来越粗,肚子等其它部位上的脂肪也会越来越多,反而得不偿失。

所以,如果你的大腿在健康的范围内相对比较粗,不必太过烦恼,但如果你的大腿围超过了60厘米,为了健康,最好通过饮食、运动来减少大腿的围度。

虽然在健康的范围内

大腿粗一些更好

但是如果你的腰围和颈围比较粗

那你就要小心了!

可能暗藏多种疾病风险

02、你的腰围达标了吗?

腰围越长,寿命越短,《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。

腰围标准:

男性<85厘米、女性<80厘米

如何测量腰围:

站立,软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈,在常态呼吸下进行测量。

03、你的颈围达标了吗?

脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多,是皮下脂肪蓄积异常的一种表现,暗藏多种疾病风险,比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。

颈围标准:

男性<38厘米、女性<35厘米

如何测量颈围:

坐位或是站位,不要仰头也不要俯视,眼睛保持平视,使用软尺,从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方,围一圈进行测量。

04、长寿妙方

调节由脂肪蓄积导致的腰粗、脖子粗与健康息息相关,建议做好以下3点:

1.减少摄入,控制饮食,饮食的总量很重要,不能超标;

2.不要吃高糖、高脂、高盐的饮食;

3.保持良好的运动习惯,心率微微加快、身体微微出汗即可。

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