大年初一送健康,各科医生最想对你说的一句话

cjw123导航 2022-02-01 08:42:26 448 0条评论

今天是大年初一

祝各位网友虎年行好运

2021年陪网友们一起走过

2022年也会继续守护你们

今天特地收集了各科医生的建议!

听听他们最想对你说的一句话是什么

大年初一送健康,各科医生最想对你说的一句话

要重视体检

现在身体是正常的,但是不代表你明年这个时候身体还是完全正常,因为年龄就是影响我们各项疾病的一个重要危险因素,每年都应对身体进行一下体检,对疾病的筛查和预防是非常重要的。

要信任医生的判断

如果有任何的不舒服,一定要信任你的医生。当面临到是否要手术这样的抉择时,同样一定要相信医生的判断,而不要去听信各种小道消息,不然有可能会影响你生活的质量。

要少吃甜品

一日三餐有一些食物对于我来说浅尝辄止,比如说一些甜品、饮料等,这些食物基本上在我的餐桌上很少出现。

要保持营养均衡不能过于瘦

瘦的时候一定要有肌肉,要有瘦体组织。要想骨骼强健,还要有运动,例如有氧运动每天6000步,至少要达到这个量,如果身体素质好,能达到中等强度,每天运动半个小时就更好了。除此之外还要锻炼肌肉,肌肉的强健是对我们骨骼关节最好的保护。

要注意体力劳动和脑力劳动的结合

不要大强度的长时间的进行高负荷的脑力劳动,要学会调节,回家后除了休息还可以适当放松,干点家务,听听音乐,既锻炼了身体,也放松了紧张的情绪,这对我们脑力和体力的结合会有帮助。

要适量运动有助于降低帕金森病风险

比如说长跑、游泳或者是有些老年人愿意做一些太极拳、保健操等这样的运动都是可以的。能够很好地降低患帕金森病的风险。即使在得了帕金森病以后,也是非常推荐继续坚持锻炼去延缓疾病的发展。

要注意癫痫的隐形症状

比如说失神或者是不由自主、不合时宜的发笑,这些实际上都是癫痫小发作的一种形式,也被叫局灶性的发作。这些在生活当中往往容易被忽视掉。

避免孩子癫痫发作,注意这3点

首先要避免熬夜,剥夺睡眠会诱发孩子癫痫发作。其次是避免惊吓,惊吓可能是癫痫的诱因,比如说坐过山车、蹦极等刺激游戏,由此可能会因为白天过度兴奋,导致晚上癫痫发作。还有就是避免孩子积食,尤其是睡觉前吃特别多,也会因为积食而诱发癫痫。

要练腰部肌肉试试小燕飞

小燕飞对锻炼腰部肌肉是个非常好的办法,睡觉前和起床前分别做20个~30个小燕飞,有助于预防椎间盘的突出。

大年初一送健康,各科医生最想对你说的一句话

一个姿势不要保持太久

一般来讲,长时间坐位更不利于腰部健康,建议您久坐不超三十分钟,伸伸胳膊押押腰,扩胸踢腿腰背好。

不提倡老年人过度追求苗条的身材

老年人要通过适量的运动,保证均衡的膳食来保证健康的身体。如若过于追求苗条身材,反而会容易造成营养不良,或是肌肉含量减少,可能会导致肌少症,会增加跌倒的风险。

要养成好的饮食习惯

饮食上要增加富含膳食纤维和维生素,以及含钙、含钾多的食物;不要过于强调某一种食物有多大的好处,而是要吃的种类多、均衡饮食。

 

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