湿气重则百病生！夏天养生先祛湿，快停下这些“加湿”行为

相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。

1.气候上：

夏季天气炎热，雨水较多，空气湿度大。

2.生活上：

冷饮摄入多，空调使用也更加频繁。

1.睡眠充足却依旧困倦：

如果睡眠比较充足，但起床后还总觉得困倦、乏力、头发沉、打不起精神，或者是觉得身上像有东西裹着一样，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2.大便总是黏黏的：

大便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不干净，也说明体内可能有湿气。

3.刷牙时感觉恶心有痰：

有些人一刷牙就感觉恶心，嗓子里边也总是感觉有痰吐不出来，也是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉：

晨起后，感觉小腿后边发酸、发沉，也是体内有湿气的表现。

5.舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻：

健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。

如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：

舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；

很多时候，咱们不经意间的生活习惯，会成为身体的“加湿器”。

1.久坐不动：

运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速身体“排湿”。

2.洗澡后不及时擦干身体、头发：

洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

注意：

如果只是洗脚，没有洗澡，也要及时把脚擦干，最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干，避免湿气侵入身体。

下雨天减少外出，淋雨后要及时更换衣物，鞋子湿了要及时更换，同时要将湿了的鞋子充分晾晒。

注意保持房间干燥，如果室外湿气也比较重，可打开风扇、空调等，让房间里的空气流通起来。

3. 常熬夜：

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头晕、脑袋发胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

4.偏好肥甘厚味：

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

5.贪食生冷：

贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内累积。

注意：

不爱动，再加上本来就消化不良的圈友们要注意了，酸奶对您来说可能也是身体的“加湿器”。

尺泽穴+委中穴

尺泽穴位置：

将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

委中穴位置：

腘窝横纹正中央的穴位，就是委中穴。

操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针按揉20次，接着再逆时针按揉20次，力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟即可。

健脾祛湿茶

制作方法：

取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。

功效：

此茶能健脾祛湿、利水消肿、固肾涩精，一般可以用于改善脾虚食少、大便溏泄、水肿尿少、遗精遗尿等症状。