加“料”泡脚助眠?别瞎泡,小心越泡越失眠

cjw123导航 2022-03-23 13:50:11 146 0条评论

现在很多人为了助眠

都有睡前泡脚的习惯

很多人还喜欢给泡脚水里加点“料”

配上各种中药材认为效果会更好

赶紧停下!

如果这“料”没加对

不仅不会助眠 可能还会起反作用

01、这3种体质不宜加“料”泡脚

1. 阴虚体质

阴虚体质主要表现为:体形偏瘦、性情烦躁、五心烦热(手脚心热)、口干口苦、大便干燥等。

2. 湿热体质

湿热体质主要表现为:痘痘肌、面部、头发出油严重,容易生痤疮、大便经常黏腻不畅等。这类人群体质偏热,用药时也需要特别慎重。

3. 特敏体质

也就是我们说的过敏体质,过敏体质的人群非常容易出现荨麻疹皮肤过敏,所以在药物使用时要非常慎重。否则可能会出现泡完脚,病没治好,反而引起一身疹子。建议直接用热水泡即可。

02、这3种体质宜加“料”泡脚

1. 阳虚体质

怕冷、手脚冰凉、平时喜欢喝热水,又容易拉肚子,这类人群非常适合用干姜、艾叶泡脚,还可以加一点桂枝、黄芪、肉桂等,这些药物具有很好的温阳益气的作用,对改善手脚冰凉是非常好的。

2. 血瘀体质

女性容易长黄褐斑,面色比较晦暗,容易有黑眼圈,这种人群可能还会有痛经、月经有血块的情况。可以选择一些活血的药,比如说当归、鸡血藤、路路通、桂枝等类似于这种药物。

3. 气郁体质

也就是说性格比较内向、容易忧郁,经常闷闷不乐的人,非常适合在春天选择一些像柴胡、枳壳、青皮、陈皮之类的有疏肝理气作用的药物来泡脚,也有很好的效果。

03、泡脚是否助眠  需分清是哪种失眠

泡脚无效:工作节奏快、压力大、晚睡以及刷手机导致的失眠

失眠是咱们经常遇到的问题,可能由于现在工作节奏比较快,压力比较大,生活没有规律,睡得比较晚甚至睡前刷手机等,经常容易出现失眠。

泡脚有效:亚健康状态的失眠

也就是说持续2周以上不能获得一个正常的睡眠,其中包括早醒,例如凌晨三四点醒来之后就睡不着了。同时还有入睡困难、睡着后半夜醒来就睡不着了,以及睡眠比较轻浅、不解乏,睡了一晚上早上起来还很累,这些都是属于失眠的范畴。

提示:大家一定要注意这里提到的失眠并不是疾病。像抑郁症、焦虑症引起的失眠是不在医生所说的泡脚范围之内,如果有这种问题,建议大家还是要及时到医院就诊。

04、春季助眠这样泡脚

【泡脚药材】

煅磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克。

【操作方法】

加到热水里可以先煮一下,开锅以后20分钟左右,就可以拿出来了,然后晾到大概40℃左右,就可以泡脚了。

【功效】

这个方子相对比较平和,具有养心安神、清心除烦的作用,适合大部分的失眠人群。

【注意事项】

1. 过敏体质人群、孕妇、易出血人群需要注意,这三类人不太适用于这个方子。

2. 如果患者失眠特别严重,泡了也没有作用的话,一定要及时到医院就诊。

3. 建议半个月内最好只选用1种泡脚药方来泡脚,如果只是用于养生保健,在泡脚期间无需再服用相关药物或食物进行调理,以免出现过量进补的现象。

4. 如果需要中药来调理疾病,应在医生指导下进行,切勿盲目用药。

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