有人花钱养“病”,有人不花钱养生,你呢?

cjw123导航 2022-03-22 09:30:46 140 0条评论

说起养生

不少人都有自己的“高招”

比如喝喝肠清茶帮助排便

比如出去按摩放松放松

比如为了身体健康

吃一些偏方、保健品

但你知道吗?

你可能正在花钱养“病”

真正的养生

都是不花钱的~

1、错误排便伤肠道

很多被便秘困扰的人,喜欢购买一些比如清肠茶、酵素、排毒咖啡、排毒胶囊等等帮助排便,甚至还有一些人,喜欢去美容院,定期做“清肠治疗”、“排宿便治疗”等等,长期坚持下来,便秘不仅没有改善,反而越来越严重,甚至损伤肠道的正常功能,对身体造成不可逆的伤害。

建议:

1.不要长时间久坐,要经常动一动,否则肠道也不爱蠕动,每天可以用手进行揉腹,按摩腹部肌肉;

2.要养成良好的排便习惯,每天定时排便是最佳的,如厕时间也不要过长,不要玩手机,读报纸,要速战速决,在5分钟内解决比较好;

3.多吃含有膳食纤维的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等,每日也要保证水的摄入量。

如果经过以上的调整,还是有便秘的现象,可以考虑药物治疗,但一定要在医生的指导下使用。

2、错误颈部按摩伤血管

很多人都喜欢出去按摩,特别是按摩脖子,觉得能放松颈椎,按摩完很舒服,很多店家也会宣传所谓的“淋巴排毒法”,综合来看,好像是不错的保养身体的方法,但其实,如果颈部按摩不当,风险是很大的。

用力按摩时,往往会损害颈椎的一个重要血管—椎动脉。它是支配小脑、脑干的,在外力的作用下形成夹层,夹层越来越大就会阻塞血管的主干,导致小脑缺血,发生脑梗死。

除了椎动脉,颈部还有非常重要的动脉,比如颈内动脉,它是为大脑供应血液的,颈内动脉或者颈总动脉在暴力按摩的情况下也有可能产生夹层,从而导致大脑血液供应障碍

脖子的另外一个风险位于颈动脉分叉处,大体的位置是在两侧的下颌角,医学上叫颈动脉窦。刺激它可以引起心率减慢、血压下降,有时候还会引起心脏骤停。

注意:

颈椎按摩的目的是放松肌肉,让肌肉的血液循环改善,所以一定要按摩肉厚的地方,肉薄的地方血管神经非常丰富,不适合按摩。

建议:

当脖子不舒服时,我们可以做定期的主动锻炼,跟被动的按摩相比,主动锻炼效果不但好,而且非常安全。

【颈项争力】

双手交叉放在脖子后面,手向前,脖子跟它对抗,保持10秒钟,一天3次~4次,长期坚持即可。

若颈部不适症状较为严重,上述方法不能起到缓解作用,可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。

3、错误服用偏方 保健品伤肝又伤肾

很多人为了保养身体,会使用一些偏方,比如泡药酒,里边放上人参、补药、毒蛇、蝎子等等,说是有活血化瘀的作用,但其实对我们的肝脏都是有伤害的,对成分和来源不明的土方、偏方,一定要慎重。还有很多保健品,甚至是药品,也都会宣传自己有保肝护肝的作用,选择时也一定要慎重,否则伤肝又伤肾。

建议:

是药三分毒,尽量地少吃药就是保肝。但必要的药,比如说降压药、心脏病药等等,不吃就会致命,虽然伤肝但还是要吃,两权相害取其轻。

这样做=不花钱养生

1、白开水是不花钱的“养生饮品”

白开水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,我们最该多喝的,就是这种“无人工添加”的水。

建议:

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,正常成年人每日饮水量为1500毫升~1700毫升,每次推荐饮水量为200毫升~250毫升,也就是我们生活中常说的每天要喝6杯~8杯水。

注意:

喝水时水温以25℃~40℃为宜,最好不要超过65℃。

2、晒太阳是不花钱的“钙片“

晒太阳与补钙之间有着密切的关系,可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。

建议:

● 天气好的时候,每天上午9点~10点或下午3点~4点到户外晒晒太阳,每次15分钟~30分钟就可以了;

● 晒太阳的时候最好能把胳膊肘露出来。

注意:隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

3、运动是不花钱的“防癌药”

体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形,而且对癌症也有预防作用。运动改善了我们的免疫系统功能,降低了胰岛素和胰岛素样生长因子的水平,也降低了身体脂肪。研究表明,每天至少进行30分钟~60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低,尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外,其他几种癌症的发病率也有所下降,包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。

建议:

成年人每天至少运动30分钟,1周平均运动5次。

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