不吃药不打针!拿出家中的它,帮你缓解病痛

cjw123导航 2022-04-16 08:36:30 87 0条评论

一遇到小病小痛就想打针吃药?

不用!

来自3家医院3大科室的专家

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不打针不吃药

也能缓解身体病痛的“小妙招”

01、一个动作缓解腰背酸痛

【好处】

缓解久坐导致的腰背酸痛。

【动作要领】

把小的巴氏球,放到后腰,挺直身体并收腹,向后顶小球,把球压缩5厘米~10厘米,保持3秒~5秒,然后放松,每组做10次,一天做2组,坚持半个月到一个月,腰背酸痛会有所好转。

【巴氏球可用靠枕代替】

如果家里没有巴氏球,可以找一个稍微大一点、厚一点的靠枕,要有一定的弹性,再做同样的动作,也会有好的效果。

02、贴暖宝宝有效缓解前列腺炎

【好处】

有效缓解前列腺炎。

【动作要领】

暖宝宝需要贴在下腹部接近耻骨的地方

如果症状轻,一天可以贴一次;如果症状比较重,可以早上贴一个,到晚上撕掉再贴一个。

【使用暖宝宝注意事项】

如果是年轻男性,或者是有生育需求的男性需要注意,暖宝宝不会直接影响阴囊,但也要避免局部太热。

03、一条毛巾缓解颈椎不适

【好处】

有效缓解颈部不适

【动作要领】

两个手拉着一条毛巾,类似举重的姿势,从下到上举过头顶,可以锻炼颈部肌肉,维持健康状态,每次举10下~20下即可。

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