不吃药不打针！拿出家中的它，帮你缓解病痛

一遇到小病小痛就想打针吃药？

不用！

来自3家医院3大科室的专家

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不打针不吃药

也能缓解身体病痛的“小妙招”

01、一个动作缓解腰背酸痛

【好处】

缓解久坐导致的腰背酸痛。

【动作要领】

把小的巴氏球，放到后腰，挺直身体并收腹，向后顶小球，把球压缩5厘米～10厘米，保持3秒～5秒，然后放松，每组做10次，一天做2组，坚持半个月到一个月，腰背酸痛会有所好转。

【巴氏球可用靠枕代替】

如果家里没有巴氏球，可以找一个稍微大一点、厚一点的靠枕，要有一定的弹性，再做同样的动作，也会有好的效果。

02、贴暖宝宝有效缓解前列腺炎

【好处】

有效缓解前列腺炎。

【动作要领】

暖宝宝需要贴在下腹部接近耻骨的地方

如果症状轻，一天可以贴一次；如果症状比较重，可以早上贴一个，到晚上撕掉再贴一个。

【使用暖宝宝注意事项】

如果是年轻男性，或者是有生育需求的男性需要注意，暖宝宝不会直接影响阴囊，但也要避免局部太热。

03、一条毛巾缓解颈椎不适

【好处】

有效缓解颈部不适

【动作要领】

两个手拉着一条毛巾，类似举重的姿势，从下到上举过头顶，可以锻炼颈部肌肉，维持健康状态，每次举10下～20下即可。