节日跟美食不可辜负
但是健康咱也得保护
中秋团圆节，名医送祝福
今天，有六位来自不同科室的专家
为您送上他们的健康锦囊，一起来看
消化内科：送您一组胃肠密码：1 40 50
1：每周摄入红肉量不要超过500克（1斤）
红肉尤其是指加工类的肉类，对于爱吃肉的人，可以适当摄入一些家禽以及鱼对健康很有好处。
40：指40岁
过了40岁后应该对胃肠道做一个结肠癌评估，看看是不是属于高危人群。
高危人群指的是有没有一级亲属有过结肠癌的病史，或者既往有没有息肉的病史，既往有没有做过肠道手术，有没有溃疡性结肠炎长时间不愈合，时间长达8年~10年的患者就应该做结肠镜的筛查。
50：指50岁
无论你有无高危因素，如果有条件的情况下都应该做胃镜跟肠镜的检查，因为消化道的早期肿瘤往往是没有典型症状的，只有通过胃肠镜筛查才能帮助早发现早治疗。
心内科：送您一串护心密码：1 30 80 90
1：建议秋冬备好一条秋裤
可以保护下肢血液温度。
30：指30分钟
在身体状况允许的前提下，每天走30分钟，能够增加血管弹性，促进新陈代谢，强健心肺功能。
80 90：指腰围的控制
运动的同时一定要记住关注腰腹，腹部肥胖的人群更容易患高血压、心脑血管疾病，建议女性的腰围在80厘米以内，男性保持腰围不超过90厘米。
临床营养科：您送一套养生密码：二瓜 二白 二肉
二瓜：冬瓜和丝瓜
冬瓜含有丰富的维生素和多种氨基酸，又是非常典型的高钾低钠的蔬菜，能够有效地改善浮肿，对于高血压病人还有一些慢性病的病人是非常有利的。
丝瓜是滋养润燥的食物，在秋天吃丝瓜，就像是干旱的大地上下了一场绵绵细雨，及时又滋润。
二白：指的是雪梨和银耳
雪梨生津润燥、清热化痰，和白银耳搭配成银耳雪梨汤，吃上一小碗，补水又润肺、降秋燥。
银耳是我国一种传统的食用菌和滋补品，经常喝银耳汤可以起到润肺降秋燥的功效。
二肉：牛羊肉
牛羊肉是公认的秋补美食，秋冬天亲朋好友围坐一桌，吃上一顿热气腾腾的牛羊肉火锅滋补、暖胃又暖心。
口腔医学中心：送您一串护齿密码：3 10 45
3：指的口腔健康的 “三大法宝”漱口、牙线以及刷牙
饭后尤其是进食完甜糯食品后一定要赶紧漱口。而且要用好牙线，牙线是非常重要的，它既可以去除相邻牙齿间的食物嵌塞，又能防止牙菌斑附着在这里面。
10和45：指的是推荐巴氏刷牙法
牙刷跟牙面呈45度，在牙颈部与牙龈交界的位置水平地振荡刷牙，振荡10次左右往上提一次，通常一个区域是两颗牙，振荡之后转移到下一个区域，为了保证每一个牙面都能够得到充分刷洗，所以建议刷牙的时间一定不低于3分钟。
提醒：千万不能横着刷牙，横着刷牙会造成牙颈部的楔状缺损，使牙本质暴露，也会导致牙本质过敏，更有严重的可能会使牙神经暴露。
建议牙刷每隔三个月更换一次，这样可以防止刷头内的细菌滋生，同时建议定期地去有资质的口腔机构进行洁治洗牙、维护牙周。
中医风湿科：送您一串秋冬保健密码：2 2 5
2：指麦冬和百合
煮汤或是泡水喝都能起到滋阴养肺的效果。
2：指两个穴位
阳池穴：位于手腕指总伸肌腱的外侧。
冬天容易出现手脚冰凉的网友可以常按这个穴位，逆时针方向按能够生发阳气、沟通表里。
涌泉穴：将足部一分为三，涌泉穴在前三分之一和后三分之二的交点处。
逆时针按揉对手脚冰凉，阳气虚弱，肾气不足、腰膝酸软都是非常有帮助的。
5：按穴位的时间
每一个穴位以点按5分钟。
精神科：送您一串情绪密码：PLEASE
就是我们常说的please，遵循PLEASE原则，可以减少情绪的易感性，提升情绪的抵抗力。
第一个原则PL原则（Physical Illness）：PL原则意味着治疗躯体疾病，躯体疾病往往容易伴发很多的不良情绪体验，所以照顾好我们和家人的身体健康，积极地治疗原发的疾病，是确保好心情的前提。
第二个原则E原则（Eating）：指的是平衡膳食，我们要定时三餐、均衡营养、保证碳水的摄入、多吃水果和蔬菜，会让我们感到体能充沛，从而提升情绪的免疫力。
第三个原则A原则（Accompany）：指的是相互陪伴，要勇敢地开放我们的心态，勇敢地拥抱亲情和友谊，遇到不顺心的事情可以和亲朋好友们聊聊天，通过高质量的陪伴舒缓心底的压力。
第四个原则S原则（Sleep）：指的是平衡睡眠，要保证规律且充足的睡眠，可以减少我们的情绪的易感性。
最后一个原则E原则（Exercise）：适当运动，运动非常有助于排除不良情绪。
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