出现这4种情况可不是“起床气”!要当心是不是有了这些疾病

cjw123导航 2022-12-14 08:59:48 39 0条评论

起床后心情低落、烦躁

有时甚至想发脾气

这种“起床气”是正常的吗?

据专家介绍

有3种疾病容易和“起床气”混淆

其实不是“起床气”

01、“起床气”不是病,只是一种现象

“起床气”是生活当中的一种现象,从医学的疾病分类讲并没有这种疾病,就是指有些人在睡醒以后,莫名其妙地出现一些情绪的问题

比如郁闷、情绪激动或者是生气,严重时还会出现哭闹、吵架,甚至骂人的现象。  

02、这4种疾病,容易和“起床气”混淆

1.异态睡眠

还有一部分人,比如小孩早晨被叫醒的时候,会出现哭闹,这种现象是异态睡眠的一种表现。

2.嗜睡症

嗜睡症最大的特点是对睡眠的需求量特别大,如果在困倦的时候,很想睡觉,但是不让睡觉,那么有的人会出现极其烦躁,甚至经常发火。

3.伴有猝倒的发作性睡病

如果经常出现“起床气”的表现,感觉总是睡不够,白天会困倦、乏力、猝倒等症状,就要及时看医生,检查到底是不是睡眠出了问题。

4.快速动眼睡眠行为异常

另外,针对有些老年人在睡眠过程当中,经常出现说梦话,甚至睡眠当中惊醒,这个时候如果伴随情绪上的愤怒,或者行为方面出现暴力,也容易与“起床气”相混淆。如果出现类似的现象,及时到医院进行详细检查。

这些疾病要与“起床气”区别开。

03、为什么会出现“起床气”?

1.睡眠的质和量有问题

2.与个体因素有关

3.工作生活压力大

在临床观察中,出现“起床气”的大多数人,是由于出现了睡眠不足、 睡眠质量下降,导致的一系列情绪问题。临床数据来看,能够睡到非常完美的人群,是相对比较少。80%的睡眠都不太理想。还有一方面,出现“起床气”与个体因素有关,女性、年轻人发生“起床气”的情况比较多。另外工作、生活压力大,睡眠极度不规律的时候,就更容易发生“起床气”。

04、如何缓解“起床气”?

1.睡眠要规律

首先一定要注意生活起居要规律,保证每天晚上在11点之前入睡,睡够8小时。

2.保证睡眠质量

睡眠质量要有所保证,睡眠环境要相对温馨,充满安全感。

3.叫醒方式要温暖

早晨起床最好是自然醒,如果需要被叫醒,方式一定要温柔。

4.适当运动

适当地进行运动,可以缓解精神上的焦虑和压力,减少“起床气”的发生。

5.听舒缓的音乐

也可以多听一些舒缓的音乐,让自己放松下来。这些举措可以减少“起床气”的发生。

赞(0

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏