总是睡不好？对症自查，试试这3种方法

cjw123导航 2023-02-07 08:59:13 252 0条评论

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”

为了享受酣睡到天明的幸福

失眠的网友们

可以试试使用中药材来缓解失眠的症状

二仁蜂蜜茶

作用：缓解睡眠困难或者睡眠障碍。

材料：25克酸枣仁、12克柏子仁、1～2勺蜂蜜。

做法：25克酸枣仁、12克柏子仁，捣碎后用纱布包好，用水煎煮10到20分钟，待水变温后加入1～2勺蜂蜜，临睡前趁温服下。

小贴士：失眠的药物睡前服，治疗失眠的效果会更佳。

注意：酸枣仁并不是人人都适用。

酸枣仁味酸，中医认为酸性收敛，所以如果有实邪，比如说风寒、风热感冒或者体内有热毒，出现口疮、痈疖等，就不太适合使用酸枣仁。

作用：解郁安神补益。

材料：黄花菜9克、北五味子6克、大枣3个。

做法：倒入原料煮水烧开，放温后即可饮用。

注意：如果您有口舌生疮、口臭、便秘的情况，就不要服用这款代茶饮了。

原料：生龙骨15克、生牡蛎15克、桑椹10克、白芍10克。

做法：先将白芍和桑椹提前浸泡15分钟，然后将龙骨和牡蛎先放入药锅中进行煎煮，注意是加冷水，水量高出药面约5厘米即可，火候为先武后文，也就是说先用大火将药物煮沸，然后调成小火再煮，煎煮30分钟之后，把泡好的白芍和桑椹放到壶里一起煮。火候依然是先武后文，大火烧开后，小火煮20分钟即可。

一剂药方要煎煮2次，煎煮完可将2次药液合并混匀，然后分2次服用。

小贴士：药煎好以后分为2份，每份大约200毫升，早上建议饭后30分钟后服用，晚上建议在睡前1到2个小时服用，不宜在睡前才服用。

注意：如果是心脾两虚导致的失眠，比如患者乏力、懒动、大便偏稀的情况，还有一部分患者是瘀血导致的失眠，这些患者可能在失眠之外，还会出现头疼、胸闷等症状，这个时候就不适宜单纯服用这个方剂，需要请医生来进行辨证处方。