总是睡不好?对症自查,试试这3种方法

cjw123导航 2023-02-07 08:59:13 240 0条评论

“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”

为了享受酣睡到天明的幸福

失眠的网友们

可以试试使用中药材来缓解失眠的症状

二仁蜂蜜茶

作用:缓解睡眠困难或者睡眠障碍。

材料:25克酸枣仁、12克柏子仁、1~2勺蜂蜜。

做法:25克酸枣仁、12克柏子仁,捣碎后用纱布包好,用水煎煮10到20分钟,待水变温后加入1~2勺蜂蜜,临睡前趁温服下。

小贴士:失眠的药物睡前服,治疗失眠的效果会更佳。

注意酸枣仁并不是人人都适用。

酸枣仁味酸,中医认为酸性收敛,所以如果有实邪,比如说风寒、风热感冒或者体内有热毒,出现口疮、痈疖等,就不太适合使用酸枣仁。

五味子代茶饮

作用:解郁安神补益。

材料:黄花菜9克、北五味子6克、大枣3个。

做法:倒入原料煮水烧开,放温后即可饮用。

注意如果您有口舌生疮、口臭、便秘的情况,就不要服用这款代茶饮了。

龙骨牡蛎汤

原料:生龙骨15克、生牡蛎15克、桑椹10克、白芍10克。

做法:先将白芍和桑椹提前浸泡15分钟,然后将龙骨和牡蛎先放入药锅中进行煎煮,注意是加冷水,水量高出药面约5厘米即可,火候为先武后文,也就是说先用大火将药物煮沸,然后调成小火再煮,煎煮30分钟之后,把泡好的白芍和桑椹放到壶里一起煮。火候依然是先武后文,大火烧开后,小火煮20分钟即可。

一剂药方要煎煮2次,煎煮完可将2次药液合并混匀,然后分2次服用。

小贴士:药煎好以后分为2份,每份大约200毫升,早上建议饭后30分钟后服用,晚上建议在睡前1到2个小时服用,不宜在睡前才服用。

注意如果是心脾两虚导致的失眠,比如患者乏力、懒动、大便偏稀的情况,还有一部分患者是瘀血导致的失眠,这些患者可能在失眠之外,还会出现头疼、胸闷等症状,这个时候就不适宜单纯服用这个方剂,需要请医生来进行辨证处方。

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