运动,治愈所有不开心

cjw123导航 2023-04-24 08:46:52 80 0条评论

看过一个TED演讲。

纽约大学神经学Wendy教授,在经过多次实验后得出的结论:

“我们所做的一切活动当中,运动是最能改变你大脑的一项。”

我们每一次的运动,都会增加神经递质的量。而这种增量,有利于你运动之后心情愉悦度和注意力的提高。

工作中,我们就像陀螺一样转个不停,整日处于忧虑和焦躁中无法自拔。

如果你感觉累了,不妨让自己动起来。

运动,是释放情绪、疗愈不开心的最佳解压方式。

01、运动帮你排出身体毒素

知乎上有这样一个话题:“运动真的可以让身体更健康吗?”

博主@孤独又狂野,分享了自己的亲身经历。

年仅20岁的他,体重高达206斤。每当刮风下雨,他就很容易感冒发烧。

还有过敏性鼻炎、胆碱能性荨麻疹等基础病,也困扰了他2年之久。

有次体检,他还检查出了轻度脂肪肝。

当他看到一位哥哥因肥胖,26岁就患上糖尿病时,他深深感到后怕。再加上肥胖的问题,让他连对象都找不着,于是他开始计划减肥。

刚开始跑200米都吃力的他,一路坚持跑下来,后来也能慢跑8公里了;

从20个俯卧撑开始,逐渐增加运动负荷,到现在的每天10组以上,每组50个的俯卧撑、卷腹练习......

坚持锻炼半年以后,他的体重顺利减掉了80多斤,脂肪肝也消失了。

就连医生都无法解决的胆碱能性荨麻疹与过敏性鼻炎,也都痊愈了。

直至今时,他已坚持运动8年了,感冒发烧的次数几乎为零,精神状态也极佳。

他说:“运动,这是我近十年做出的最正确的选择。”

现如今,我们会发现,很多年轻人都忙于工作,忽视了运动的重要性。

这使得越来越多本该在老年人身上的疾病,逐渐出现在了年轻人身上。

其实,这些绝大多数的身体疾病,都可以通过运动来避免。

研究表明,运动不仅可以加快新陈代谢,促进毒素更好地排出体外,还能增强身体的免疫力。

每一次运动,就是对身体最好的“排毒”。

就像有句话这样说:“你流过的每一滴汗水,都在塑造一个更加健康的身体。”

当你养成了运动的好习惯,身体自然就会给予你最佳反馈。

一个强壮的体魄,离不开你每日的运动与锻炼。

02、运动助你净化垃圾情绪

美国爱荷华州立大学的研究团队,曾对30多名重度抑郁症患者,进行了运动项目的追踪调查。

他们选取了骑自行车这项高强度的运动,来观察这些抑郁症患者在半小时内的情绪状态。

结果发现,仅仅半小时的运动时间,但仍能大大降低这些患者的抑郁情绪。

由此可见,运动,不仅能帮身体排毒,还是治愈垃圾情绪的最佳良药。

在书籍《赶走坏情绪》中,有这样一个故事。

一年前,刘源的生活每天都过得浑浑噩噩。

他整日沉浸在消极颓废的情绪中,白天工作混日子,逃避各种类型的活动,晚上则熬夜打游戏。

后来,他的一个朋友建议他去健身房锻炼身体。

刚开始,他只是机械性地完成每日的锻炼任务。但渐渐地,他发现自己爱上了这种大汗淋漓的感觉。

运动,让他感受到了前所未有的快乐。

在坚持锻炼了几个月后,他发现自己变得越来越自信了,之前的负面情绪也完全消失不见,整个人精神抖擞。

现在的他,对生活充满了期待,在工作上也有了干劲。

医学博士聂聪老师曾说:“规律性运动,不但能提升一个人的精神面貌,而且能驱逐焦虑、改善人们的情绪,尤其在汗水的释放中,收获满满的幸福感和对生活的掌控感。”

很多时候,坚持运动,是释放负面情绪的关键因素。

我们在运动时,身体内会产生一种叫多巴胺的正向情绪物质,它会让你感到快乐,产生轻松愉快的感觉。

如果你的身体长期处于这些“快乐因子”的刺激下,那么整个人就会容光焕发、精神饱满。

因此,当你身处人生低谷期,不妨试着去跑跑步、打打球、跳跳舞......

在挥洒汗水的间隙,让你的不良情绪随之离去,收获一个更加积极稳定的心态。

03、运动改变你的生活状态

几个月前,朋友晓佳刚经历了一场婚姻突变。

由于丈夫强势的个性,她的婚姻长期充满了争吵。无奈之下,她最终还是选择了离婚。

但是在离婚后,孩子抚养问题、房子装修问题,还有工作上的琐事,都把她压得喘不过气来。

那段时间的她,双眼空洞,精神萎靡,整个人处于崩溃的边缘。

可最近看到她,我却发现她的精神状态大变样了,职场上也升职加薪了。

我笑着问晓佳:“你的变化真不小呐,最近是发生什么好事了吗?”

她说:“也没有,就是最近一直在跳绳。每次运动完,发现心里的压力少了很多。”

生活中,那些你以为无法跨越的鸿沟,轻而易举就被“运动”减小了。

长期规律的运动,不仅不会加重身体的负担,还会使得生活往更好的方向发展。

91岁的“神仙奶奶”盛瑞玲,在退休时发生了车祸,后来又得了糖尿病,体重一下子增加了三十多斤。

为了身体健康,她开始打太极、跑步、舞剑等。现在的她,不仅体重减轻了,气质也一路上升,还被杂志社选中,成了封面模特。

作家梅方久仁子,因长年久坐,渐渐感到腰腿无力。后来,她天天出门锻炼,从刚开始的1公里,到5公里,再到后来的半马。

仅仅三年的时间,她就从一个不爱动的胖子,变成了超慢跑专家,还写了畅销书《惊人的超慢跑》,受到了数百万人的喜爱。

运动最大的意义,就在于把生活推上了正向循环的轨道。

克里斯·克劳利曾说,变老并不意味着衰退,衰退的决定权掌握在我们自己手里。坚持运动,你就可以拒绝衰退,一直过着健康且精力充沛的生活。

一个坚持锻炼的人,总能保持一种乐观积极的心态,去面对生活中的风风雨雨。

静下心来,好好运动,你才能让苦闷的生活焕发生机,重握人生的主动权。

很喜欢这么一句话:“一次运动,就是一次救赎。”

深以为然,运动给人带来的不仅仅是身体上的健康,还有精神上的救赎。

所以,当你感到心情烦躁时,那就去运动吧。

随着汗水的蒸发,你内心的一切情绪都会得到极致的释放。

哪怕只有短短的一小会儿,只要你勇敢地迈出运动的第一步,你就可以看到另一个熠熠生辉的自己。

 

作者 | 阿岚,即使方寸天地,也要活得自在随心。

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