双脚是全身健康的“放大镜”！你的双脚是发出了疾病信号还是长寿信号？

脚是人体的“第二心脏”，对身体来说，脚上的一些特征，或许能暗示身体是否健康，你的脚上是否有这4个特征？如果都有的话，可以在一定程度上说明你的身体相对来说更健康，更能长寿～

1、双脚皮肤光滑，红润：

我们的脚长时间包裹在袜子、鞋子里面，按理来说应该是全身皮肤比较细嫩的地方。如果你的脚比较光滑，并且很少出现脚干、裂口等问题，说明身体是比较健康的。

2、双脚温暖，不容易凉：

很多人都会出现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但如果你在很冷的环境下，还能保持双脚温暖，可以侧面说明体内的血液循环比较顺畅。

3、脚趾甲红润，有光泽：

如果脚趾甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。

4、脚底板颜色红润：

正常的脚底应该是淡红色，如果发现自己的脚底板颜色不太对劲，就需要多加注意了。

1、脚跟痛：

脚跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高压症，疼痛在早晨下床时走第一步时最为明显，但行走一段时间后，足底筋膜会变得较为舒展，症状会有所缓解。

建议：

可采取保守治疗对足跟疼痛的情况进行改善，平时不要穿太紧的鞋、太旧的鞋或人字拖，都有可能会加重症状。也不要突然增加运动量，平时注意控制体重。

2、脚干：

脚干当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，也很有可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。

3、脚总是感觉冰凉：

可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。

还有可能是血液循环不好，动脉闭塞、糖尿病等疾病也有可能会引起脚部冰凉。

4、脚总是有麻木感：

麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或腰椎的神经受压迫或神经炎所引起的。不过，脚部短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必过于担心。

5、脚踝肿胀：

脚踝肿胀当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，其中以脚部肿胀最为明显。

还有可能是踝关节炎，或者是曾经崴脚留下的后遗症引起了滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤，也会使脚踝肿胀。

6、脚臭：

足部某些疾病会加重脚臭的概率，比如有脚气的人往往会伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。

此外，如果足部角质层得不到清理，这些角质层在汗水的浸润之下，就会给细菌以及霉菌的繁殖提供充足的营养物质，让细菌跟霉菌加速成长繁殖，使脚臭越来越严重。

7、脚抽筋：

脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。

由于大部分人走路都会有点轻微外八，所以磨损位置一般都会集中在脚后跟外侧，磨损轻微、左右对称，这种鞋底磨损一般属于正常的鞋底磨损，但如果鞋底磨损出现以下4种情况，则需要注意了，可能是疾病发出的信号。

1、鞋底外侧磨损较多：

高弓足：

这种脚部畸形指的是足弓异常增高，脚跟处于内翻状态，走路时着力点在鞋跟外侧。

O型腿：

医学上称之为膝内翻，会导致小腿向外弯曲，走路时容易导致关节损伤。长期如此也可能导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

走路内八/外八：

一般来说走路内八的人，鞋底前半部分外侧磨损厉害；走路外八的人，鞋后跟外侧磨损厉害。

2、鞋底内侧磨损较多：

扁平足：

主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底内侧会出现异常磨损外，鞋底中间也会出现磨损。

X型腿：

医学上称之为膝外翻，这会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

3、双脚鞋底不对称磨损：

长短腿：

左右腿长度不一样，即所谓的“长短腿”，这样双腿用力不均匀，自然鞋底的磨损程度也不一样。一般长腿那只脚鞋底磨损小，短腿那只脚鞋底磨损大。

髋关节问题：

髋关节有毛病，走路时屁股拖着腿走路，于是一只脚踩一只脚拖，拖的那一边磨损就会比较大。

4、前脚掌中间磨损严重：

拇外翻是一种常见的足部畸形，拇趾向外倾斜大于15度，其主要病因是位于大拇趾底部的关节脱位，引起大拇趾往外侧弯，造成拇趾骨头向外突出。在行走时，存在拇外翻者，拇趾负重减少，第二趾负重增加，导致前脚掌中间磨损严重。

注意：

如果发现自己存在相应的鞋底磨损，怀疑有足弓畸形，高弓足、扁平足、拇外翻等问题，建议尽早到医院找足踝外科医生诊治。

1、常泡脚：

用热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。

建议：

每晚睡前用热水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。不过对于糖尿病患者来说，需多加关注泡脚时的水温、时间，防止烫伤足部。

2、常按足底穴位：

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩足底能加强人体气血流通，疏通经络。

常按太溪穴有助补养肾脏：

常按涌泉穴，能帮助改善心肺功能：

3、坚持运动：

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双足30分钟～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。