人到中年，戒掉多巴胺，享受内啡肽

前段时间，俞敏洪和生物学博士尹烨开展了一个关于“多巴胺和内啡肽”的对话。

大致意思是说，多巴胺是一种刺激，需要通过不断的诱导来产生，但是累积到一定的量却会使人中毒。

而内啡肽却是一种成就，是人在通过努力，达成某种成就后，寻得的一种内心的平和。

虽然两者都是常见的传递快乐的神经递质。

但真正的高手，早就戒掉了多巴胺这种易让人上瘾的爽感；

相反，他们更愿意依靠内啡肽激励，来进行自我赋能。

01、弱豬追求多巴胺，强者享受内啡肽

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中，讲了这么一件事儿。

一些利益集团，从19世纪中叶开始，利用传播技术，进行着一个世界上最大规模的实验。

其目的是让人们投身于电源插头带来的各种娱乐消遣中。

到后来，实验还演变成了著名“奶头乐理论”:

只要给穷人一个安抚“奶嘴”，就能让80%的人沉迷于低廉的快乐中，从而丧失思考的能力和阶级跃迁的欲望。

这里的奶嘴，从起初的肥皂剧、言情小说，逐步演变成了今天的短视频、游戏、综艺等等。

从其中获得安抚的人们，不仅不会反感，还会洋洋自得于又发现了一项新的娱乐方式，继而沉迷其中、不可自拔。

但随着时间的推移，人们发现，自己除了这种廉价的快乐和爽感，似乎一无所获。

不仅时间和精力像被偷走了，空虚和不知所措还会突然而至。

的确，一个电视、一部手机、一根网线确实能带来快乐。

但这种快乐，却是多巴胺式的快乐，适量是救赎、过量就是毒药。

最可怕的是，在对多巴胺的追求中，人们会对原先的快乐感到麻木，继而不断追加刺激，最终出现无法自控的现象。

理智和专注，也似乎离我们越来越远。

尼尔·波兹曼就曾直言不讳道：“我们将毁于，我们所热爱的东西。”

而与弱者喜欢沉迷在多巴胺“先甜后苦”相比，强者似乎更享受内啡肽的“先苦后甜”。

他们似乎懂得，追求快乐的方式，决定了他们称为什么样的人。

02、追求快乐的方式，决定了你是谁

前一阵子，被博主@种草大户萌叔Joey 考上研究生的消息刷屏了。

令很多人震惊的是，他居然一边坚持着日更视频，一边还能有时间和精力学习。

谈起个中缘由，他说除了有团队的小伙伴帮忙，更重要的是，他有一种内驱力。

他从心底觉得，读书是有用的。

作为一个自媒体博主，如果光靠刷短视频和手机，就只能处于一个真空状态，没办法输出更多的东西。

而读书，虽然没办法获得即使的反馈，却让他看到了不同的世界，获得了新的创造力。

与此同时，他还可以在考研的过程中积累管理学的专业知识，在读研的过程中获得更为正规的培训。

这既让他更有底气去应对焦虑，也让它更有能力去实现创业的梦想。

而他也从内心深处，感受到了快乐和安宁。

亚里士多德说过这么一句话：

在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。

的确，真正的快乐，不应该是消耗，而应该是提升。

所以，高手会通过健身来解乏，会通过阅读来解惑，会通过写作来整理思绪。

他们喜欢的事情，虽然看不到一时的收益，但却带来了内心的丰盈和充实，形成了对时间和专业能力的增值补充。

久而久之，他们不仅变成了时间的朋友，也在自律中渐渐获得了自由。

所以，与其沉迷多巴胺带来的虚晃一枪，不如追求内啡肽带来的更为长久的快乐。

03、人到中年，学会自我赋能

人到中年，是一个分水岭。

看过世界，见过人情，经历过苦痛，亦得到过快乐。

这时候，我们更要学会自我赋能。

不再汲汲于一时之欢，才有可能获得长久之乐。

学会戒掉多巴胺、享受内啡肽，才能实现人生飞跃。

（1）延迟满足，升级快乐

看过这样一个比喻，说人生之路，可以分为两类——宽门和窄门。

宽门，就是简单模式，走进去的时候很容易，但是道路却越走越晦暗。

窄门，就是硬核模式，走进去的时候很艰难，但是道路却越走越敞亮。

所以，如果想要看到更大的空间，就要做好长期蛰伏的准备；

想要升级你的快乐，就要管理欲望，延迟满足。

张一鸣就曾表示：“延迟满足，可以帮你解决人生中的大部分问题。”

（2）系统思考，耕耘未来

“只见树木，不见森林”是我们很多人思维中的局限。

所以，很多时候，会因为从树木中获得的甜蜜，而放弃了一整片森林的奇迹。

而真正聪明的人，都在忙着建立自己的“系统思考力”。

他们不仅会关注碎片中的快乐，也会关注全局中的难题；

他们不仅会着眼现象里的收益，更会思考本质中的成本。

这样，才能从全局入手，更以开放的眼光，来思考现状，着手未来。

（3）不断蓄力，摆脱平庸

选择“先甜后苦”还是“先苦后甜”？是我们从小，就被不断进行的提问。

但真正的高手，似乎都懂得进行甜苦转化。

他们不断努力，苦中作乐，以期在内啡肽的产生中，储蓄更为长久的能量。

而在一步一个脚印的前进中，他们培养出了意志力和专注力；

在一点一滴的蓄力积能中，他们已摆脱了平庸，成为了更好的自己。

萧伯纳曾说：

“生活中有两个悲剧，一个是你的欲望得不到满足，另一个是你的欲望得到了满足。”

多巴胺快乐正是如此，得不到时渴望，得到了时空虚。

而人生真正好的状态，则是在“内啡肽”的激励下，走出舒适区，获得成长、获得自由。

所以，当你烦闷时，与其沉迷刷短视频带来的一时快感，不如享受跑步带来的汗水和兴奋；

当你迷茫时，与其去游戏里寻找方向，不如去书本里寻找航向和方法。

因为，爽感永远不如安心，苟且永远不如远方。

愿你不沉迷多巴胺，多享受内啡肽。