生气的时候，默念这6句话

作者：林灵芸 ，来源：十点读书（ID：duhaoshu）

生活中总会有一些让我们不开心的事情。

有时候，我们会因为别人的言行而生气；

有时候，我们因为生活的琐事而烦躁；

甚至有时候我们会因为自己的失误或失败，对自己生气。

其实，生气是一种消耗能量的情绪。

它会让你失去理智和平静，也会伤害你的身心健康。

人生不可能一帆风顺，每个人都会遇到挫折和困难。

当你因为种种原因感到愤怒之时，比起生气或是否定自己。

请记住以下6句话，会让你豁然开朗。

01、静下来

你是否也在生气的时候，说一些冲动的话，做一些冲动的事？

诚然，生气时静下来是一件很难的事，因为人在气头上，大多时候难以冷静地思考行动。

但你可以尝试用一些积极的语言来安慰自己。

比如，“这不是什么大不了的事”、“我可以解决这个问题”、“我不会让这件事影响我的心情”等等。

这样，我们就能减轻自己的负面情绪，增强自己的信心。

又比如，可以做一些深呼吸、听一些音乐、看一些书籍。

转移一下注意力，帮助自己缓解紧张的情绪。

生气时，你可以给自己一个“缓冲3秒钟”，数数，或者闭上眼睛来帮助自己放松。

长此以往，慢慢练习，心静则杂念愈减。

便能真正做到不为小事而烦恼，不为无谓而争执，不为过去而悔恨。

02、少计较

如果你经常为了一些小事而和别人争执不休，为了一些无关紧要的事情而感到不满。

那你可能需要学会一点：少计较。

有时候，我们会因为别人的言行而生气，觉得他们不尊重我们，或者故意刁难我们。

但别人的想法和行为可能只是在表达自己的观点和感受，并没有恶意。

遇到这种情况时，不要急于反驳或争吵，而是要试着换位思考，或者与他们沟通。

这不是说要你放弃自己的原则和底线，忍气吞声委屈求全。

而是在沟通中更清楚地明白，什么是对方可以改变的，什么是无法改变的，哪些是善意的，哪些是不足计较的。

人活一世，开心万岁。

一味计较不仅伤心、伤身，还解决不了任何问题。

适当换位思考，少计较，可以让生活更美好，人生更幸福。

03、没必要

陈丹青曾说：

我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。

所言极是。

很多时候，我们生气之后思维变得混乱，行为变得冲动，极大地影响我们的工作和生活。

当下为某件事气得要命，回头想想，“真没必要”。

曾有一则研究发现，生气十分钟，相当于一个人跑3000米的长跑，及其损耗体力。

明明什么都没做，却无形消耗精力，得不偿失。

其实很多事情退一步想想，都是用别人的错误来惩罚自己。

正所谓眼内有尘三界窄，心头无事一床宽。

凡事往宽处想，别和自己的心魔较劲。

04、气病了，怎么办？

《黄帝内经》有云：“百病生于气。”

人体的健康与疾病都与气息有关，我们体内的能量流动，会影响到自己的气血和精神。

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

如果气息流通畅通，人就会保持健康。

如果气息不畅，就会导致各种疾病的发生。

所以在《黄帝内经》中才有另一个著名的养生观念：“养生先静心”。

只有保持心态平和、情绪稳定，才能保证身体内部的能量流动畅通无阻。

少气少怨少恨，内心平静，身体自然会越来越健康。

05、与其生气，不如争气

曾听人说：

生气，是受生气，是受别人摆布。

而争气，则是让自己不断强大，让他人无处可气。

与其怄气，不如增长自己的本事，是成年人最具智慧的应对方式。

当我们遇到烦恼时，不要和恶人纠缠。

比起一直抱怨和怄气，不如增长自己的本事。学习新知识、提高技能、拓展视野。

当你逐渐强大起来，那些议论你的人便被你甩在身后，烂人烂事也变得比原来要少。

我们没办法去控制外部环境，但我们可以控制自己的反应。

生气和愤怒只会让我们失去理智，而争气可以帮助我们不断成长和进步。

人生没有彩排，每天都是现场直播，请珍惜每一天让自己变得更加优秀。

与其生气，不如争气。

06、不完美，也没关系

其实有时生气，不光是与人交往时，对别人生气。

现在的生活中，我们偶尔也会对自己生气。

同事每天刷手机冲浪很久，她经常在网上看到比自己更漂亮、更有钱、更有才华的人。

有时候在微信群里感叹：“看这么多厉害的人，我感觉我是来人间凑数的。”

很多时候，我们也会遇到这种“自己对自己”生气的时刻。

是啊，如今我们身边充斥着比较和竞争，网上也挂满了光鲜亮丽的生活。

这很容易让我们对自己的不完美感到自卑。

我们总是想要变得更聪明、更漂亮、更有钱、更有才华，却忽略了自己的独特性。

但其实，没有人是完美的，每个人都有自己的优点和缺点。

极简博主在美妆博主的眼里可能要进行素人改造。

而美妆博主可能会被学习博主嫌弃读书不够多。

拿自己的缺点和别人的优点比，烦恼才会越来越多。

接受自己的不完美，不是放弃追求进步，也不是妥协于现状，而是释放自己的压力，更从容地面对其他的挑战。

多拍拍自己，告诉自己“不完美也没关系”，好好接纳自己。

专注于自我成长，不和他人较劲，才会少对自己生气，才会更加“看得起”自己。

丰子恺曾说：

既然无处可逃，不如喜悦；

既然没有净土，不如静心；

既然没有如愿，不如释然。

生气，百害而无一益。

匆匆一生，没那么多如愿以偿，更没那么多时间留给生气。

糊涂一点，健忘一点，开心一点，如此甚好。

别人惹我我不气，且让悲喜随风去。

善待自己，从不生气开始。

未来的每一天，愿你心平气和，岁月静好，活出自己的光彩！

作者 | 林灵芸

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