节日提前看，免得后悔丨心脏的9个求救信号别不当回事

作用有限，建议晨起喝一杯水

一杯水大约200毫升，而人体全身的血液总量约为4000毫升左右，所以一杯水，对于人整体的血液容量来说，作用有限。如果睡前喝水过多，半夜又会起夜排尿，影响睡眠。睡眠不好又会导致血压波动，反而加大了心梗、脑梗的发生风险，所以说睡前喝水过多，会得不偿失，晨起喝一杯水补充夜间丢失的水分，效果更好。

一般来说，还是可以继续锻炼的

心律不齐的原因有很多，比如内分泌失调、电解质紊乱、情绪起伏较大等，轻微的心律失常并不影响我们的锻炼。心律失常也分很多种类，如果心律失常频繁出现，还是应该先去医院进行检查，明确非高风险的恶性心律失常，然后在医生的指导下，再选择适合自己的运动方式。

不可以

研究证明，饮酒是对我们身体有危害的，无论什么品种的酒，不论多大的量，因此建议最好是不饮酒。

饮酒和睡眠缺乏是一定会影响心脏健康的，喝咖啡则是因人而异，如果你对咖啡很敏感，喝完后心率加速，那么建议少喝，如果对咖啡不敏感，喝咖啡并不会影响心脏的健康。

1.胸闷胸痛

觉得胸口压着重物，最好立即拨打急救电话；觉得胸部肌肉有扯动感，说明可能有潜在心血管疾病。

2.呼吸短促

爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题；躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。

3.流感样症状

恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感的症状都表明可能存在供血不足的情况。

4.头晕目眩

头晕目眩伴有心悸时必须警惕，快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。

5.疲劳或失眠

很多人心脏病发作之前会出现“睡眠紊乱”，突然格外疲劳或出现失眠，应该考虑心脏是否出现异常。

6.严重的肠胃不适

很多人不会想到肠胃不适也会与心脏病有关，因此延误病情。

7.焦虑不安

在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安时应考虑是否存在心脏疾病。

8.少尿且下肢浮肿

心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等症状。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿并形成心衰加重的恶性循环。

9.一躺下就气短

平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑可能存在心衰。

1.饮食上要少油少盐

应注意饮食习惯，严格控制盐和脂肪的摄入量。

2.规律锻炼

规律、合理的运动不仅能强身健体，还能有效增强心肺功能，预防疾病。高血压、血脂异常和糖尿病等，都可以通过运动来预防和改善。

3.管理体重

诸多研究都证明，肥胖对身体的影响是多方面的。比如，血压、血脂、血糖、睡眠等，都和肥胖密切相关。只要体重控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都会减少。

4.定期体检

定期体检有利于发现疾病的一些早期端倪，对预防和治疗疾病非常重要。