当代人最稀缺的能力：情绪复原力

记忆深处，母亲判断馒头是否蒸熟，会用手指按压一下。

母亲解释说：“如果手指按压下去，馒头能够快速回弹，就说明馒头蒸熟了；反之，如果按压下去，馒头上留下一个小坑难以回弹，就说明馒头还欠一些火候。”

当初不懂其中意，历经人生浮沉才惊觉：

馒头上被按压的坑，不就恰如我们人生路上的“坑坑洼洼”吗？

在面对人生中的焦虑、烦躁、压抑、崩溃……这些负面情绪的时候，有人容易陷入其中难以脱身；有人却能够迅速复原，调整好状态回到自己的赛道上。

而我们当代大多数人，最稀缺的能力，便是如馒头的回弹力一样，拥有情绪上的复原力。

01、人永远无法消除所有情绪

网上看过一个特别心酸的帖子：

博主讲，她以前是一个情绪比较外化的人，但心里从不搁事儿。

直到有一次，她心情不太好，连发了几个表达委屈的朋友圈，有人评论她负能量爆棚，再发这样的朋友圈就屏蔽她，她才开始下意识地控制自己的情绪。

后来，再面对生活中的不如意时，她都会在心里预演“如何做一个情绪稳定的成年人”。每次到最后，她只好吞下了所有的苦楚，让自己的嘴角上扬。

可是，只有她自己清楚，她只是戴上了一个又一个“情绪稳定”的面具而已。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，蛤蟆先生也遇到过类似的问题。

他曾向苍鹭医生问过一个问题：“我为什么不会生气？”

蛤蟆先生从不敢朝别人大发雷霆，哪怕别人冒犯在先，他也不会表达愤怒。最后，他只能躲到墙角，独自哭上一场。

在他看来，对朋友生气，就会失去来之不易的友谊；对陌生人生气，就会得罪他人，他永远一副老好人的面孔。

为此，他的内心备受煎熬。

在和苍鹭医生交流中，他才渐渐地意识到：他的情绪，并没有凭空消失，只是转化成了“害怕”、“退缩”、“抑郁”等情绪，向内攻击着自己。

蛤蟆先生何尝不是我们大多数人的缩影：不是不会生气，而是我们习惯了以压抑自己的情绪为途径，以期达到一种“情绪稳定”的假象。

情绪，其实是人与生俱来对外界刺激的反应，没有办法做到完全消除。

那些被我们压抑的情绪，看似暂时消失不见了，实则它只是藏在了我们肉眼看不见的地方，侵蚀着我们的心理。

如果我们能够正视它的存在，愿意以一种更加接纳的方式与它共处的话，反而更容易变得平和而慈悲。

很赞同《奇葩说》选手詹青云说过的一段话：“最重要的情绪管理，就是你要相信，没有任何一种情绪是不应该的。”

任何一种情绪都有它存在的意义，承认自己是一个有情绪的人，才能更好地处理和情绪之间的关系。

02、在情绪上恋战，不如修炼自己的复原力

我始终忘不掉，再次读史铁生老师的文字时，自己内心的震撼。

那股从极度悲伤中溢出来的力量，真的在精神上，抵御了自己世界中的大多数风雨。

早些年，刚出大学校门的我，还未来得及一展拳脚，就被命运率先撂倒了。

一次体检被诊断得了一种慢性病，完全治愈的可能性为零，需要终身吃药控制。

拿着结果，我实在忍不住，坐在医院的走廊里哭了。

周围平均年龄五六十岁的病友们，看着痛哭的我，都纷纷叹气感慨：“还是太年轻了啊！得保重啊小姑娘……”

从那以后，我的心气儿，也落入了谷底。

整日里以泪洗面、拒绝和人接触、自我攻击，甚至有时候想一死了之……

也是那个时候，一个朋友送了我一套史铁生的书。

再次读史铁生的文字时，比我十几岁时第一次读，多了几分厚重感。

史铁生在二十几岁，正是人生大好时光的时候，双腿因病突然瘫痪。

一开始，他消沉过，怨天尤人，不愿面对现实，脾气坏到了极点，也想过了结自己的生命……

但随着时间的推移，他渐渐地接受了这样的现实，决定用自己手中的笔，寻觅一线生机，他写自己的生活遭遇、写自己的心境转变、写自己对人生的思考……

面对命运的打击，他的身躯虽然倒下了，但心灵却没有倒下。

就像他在《好运设计》中写的：“大劫大难之后，人不该失去锐气，不该失去热度，你镇定了但仍在燃烧，你平稳了但更加浩荡。”

在情绪上恋战，无疑是一种很不理智的精神投资。及时抽身，让自己尽快满血复活，才是人生上上签。

时至今日，我依然保持着固定的频率吃药、复查、调整治疗方案。但我的心态比以前平稳了很多，考了教师资格证，换了新工作，开启了新的人生历程。

生活中，我们很多人在面对打击时，习惯了让自己陷入漫长的情绪内耗中。但其实，我们都选择错了“耗”的对象。

在情绪这样的“消耗战”中，与情绪持久地耗下去，最终不会耗赢情绪，而是会把自己耗得精疲力竭，再无翻身之力。

人活一世，难免会碰到一些磕磕绊绊，在面对这些挫折时，能够拥有快速复原的能力，往往才是真正成就一个人最大的利器。

与其和它们周旋不停自我消耗，不如趁机修炼自己的复原力。

03、情绪复原力，决定一个人能走多远

韩国“国民奶奶”尹汝贞的一生，跌宕起伏，又炸裂无比。

她在演艺事业最顶峰时期，选择了回归家庭。

然而不幸的是，13年后，丈夫公然出轨，抛弃了她和两个儿子。

当时的尹汝贞，为了争取儿子的抚养权，又选择了净身出户。

雪上加霜的境遇，让尹汝贞的精神受到了巨大的打击。但她没有因此一蹶不振，而是默默地把眼泪忍了回去，决定重新开启自己的演艺事业。

那个年代的韩国，对于离婚，尤其是离婚的女人多为嘲讽。

她的重启之路走得并不顺利，在韩国影视圈里备受排挤。

而她，也只能接拍一些戏份非常少的角色，薪酬也十分微薄。

可哪怕是再小的角色，她都会用自己全部的心思，仔细琢磨，反复试演，不断打磨自己的演技。

最终，她凭借过硬的演技，赢得了导演青睐，再次成为炙手可热的演员。

生活上也愈发顺遂，“离婚”带给她的情绪困扰，早已变得不再重要。

74岁那一年，她如愿以偿，获得了奥斯卡最佳女配奖。

正是因为尹汝贞不断冲破情绪的牢笼，拥有强大的情绪复原力，才为自己搏出了一线生机，实现了人生突围。

人与人之间最大的差别，可能不是能力和任何外在条件，而是一个人情绪的修复能力，也就是情绪复原力。

所谓复原力，美国心理学会有一个说法：“是指一个人面对逆境、创伤、悲剧或持续不断的重大压力时，能够表现出很强的自我适应能力。”

情绪复原力，决定了一个人能走多远。

因为，真正厉害的人，他们在跌入情绪泥潭的时候，不会被情绪困囿一处越陷越深。

而是能够保持冷静和理智，全面分析自己所处的局势，利用情绪的复原力，把自己重新拉回到岸上，实现自救。

人生不如意之事，十有八九。

情绪如果有韧性，再大的事情也可以是小事。

它能让你淬炼出一颗强大的内心，任世间的风刀霜剑，也不能伤你分毫。

生而为人，我们也许不能做到在任何事情前都能完全没有情绪。

但我们可以修炼自己的情绪韧性，让自己有底气跳出自己的情绪，不被它所伤。

“过刚者易折，善柔者不败。”

余生，愿我们做一个情绪有韧性的人，历经沧桑，仍能收放自如。