没想到！钙补不对，便秘找上门！可严重影响生活品质，原来这样补钙更科学……

钙片的成分有很多种，大家比较熟悉的有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。其中碳酸钙含钙比较高，而且价格相对比较便宜。所以，市面上有的常见的补钙产品，单纯靠碳酸钙补钙，就容易引发便秘。

碳酸钙和磷酸钙都可以引起大便干结。

中老年人本身肠蠕动就比较慢，就非常容易发生便秘，在临床上就叫作药源性便秘。

顾名思义，药源性便秘是源于药物所致的便秘，也叫医源性便秘，是指服用药物以后导致排便次数减少、排便不畅、费力、粪便干结、量少等症状。

03、如何判断是否发生药源性便秘？

1.确定有没有明确的服药史

2.临床表现上，发现用药以后排便次数减少、排便困难、大便干结等症状，而且排除掉肠道本身的疾病，还有全身性的或者精神系统疾病引起的便秘

3.停了药以后配合对症治疗便秘就缓解了，但是再用药又出现便秘，就是典型的药源性便秘

04、如果一旦出现便秘如何缓解和应对？

在补钙期间出现便秘，一旦怀疑是药源性便秘，可以在医生的指导下改换其他的药物。如果补充的是碳酸钙，可以更改成如葡萄糖酸钙等其他的钙剂。如果不能更改，可以在吃药的同时，补充安全系数比较高的通便药。

05、如何科学补钙，远离便秘？

中老年人不能盲目补钙，也切忌过量补钙

如果只是轻度缺钙，建议主要通过食物来补充，可以多吃富含钙质的食物，如牛奶或者豆制品等等，平时饮食上也可多吃新鲜的瓜果蔬菜、海产品、鸡蛋、瘦肉等，都可以起到补钙作用

如果缺钙比较严重，建议通过药物补充，可以在医生的指导下使用一些合适的钙剂进行补充，比如说碳酸钙或葡萄糖酸钙  

【注意】

1.在吃钙片时候千万不要空腹吃。空腹吃会直接跟胃酸作用，形成氯化钙

2.服用钙片时一定要多喝水、多运动、多走路、多吃新鲜的蔬菜

3.在补钙的时候少吃富含草酸类的蔬菜，如菠菜、雪菜 、毛豆、空心菜等

4.要经常外出晒晒太阳，促进维生素D的形成