熬夜后补一觉就行？这些“好习惯”，小心越做越伤身！

朋克型养生不是养生。

朋克型泡脚法：

有人感觉泡脚时出汗太热了，想吃根冰棍降降温。

真相：

泡脚时如果水太热，或者里面放了生姜，人会出现发汗的情况，“阳加于阴谓之汗”，出汗的同时不单是人体的汗液出来了，人的阳气、卫气也出来了，如果这时吃一些寒凉的东西，比如冰棍，就很容易生病。

建议：

冬天建议减少做一些发汗的事情，比如冬天不要天天泡脚，也不要总是汗蒸，把热量保存在体内。

抢救型养生不是养生。

抢救型补觉：

前一晚熬了一整夜，第二天睡十二个小时把觉补回来。

真相：

缺失的觉是补不回来的。中医认为，睡觉是人顺从天地之气而行，就冬季来讲，《黄帝内经》当中提到了“早卧晚起，必待日光”，“早卧”是指晚上早睡一点，“晚起”是指晚起来一会儿，“必待日光”是指太阳出来后人再起来活动，太阳落山了人就应该休息。

建议：

一般来讲，冬天晚上10:00、11:00之前就应该躺下休息了，因此建议大家尽量早点睡，做到早卧晚起。

①五黑食物养肝肾

《黄帝内经》当中提到“肾主发”，中医讲“发为血之余”，将人的头发烧成炭后即可得到“血余炭”。中医认为，“血余炭”是体内血液的化身。如果人的头发少，可以通过补肾、补气血的方式进行调理。但不同的人出现发量少的原因不同，一定要辨证治疗。

一般来讲脱发分为两大类：

第一类：营养不良

营养不良容易导致出现肝肾不足、气血不足，这时就需要补肝肾、补气血。因此，平时可以通过食用“五黑食物”来补肝肾。“五黑食物”分别是：黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚。

第二类：湿热、痰湿体质

这些人面部皮肤油脂较多、痰多、舌苔腻、喜食肥甘厚味。这种情况会阻滞气血的运行，需要祛除湿热、痰湿等，建议少吃热量高、糖分高、脂肪高的食物。

②按摩头皮通经络

中医认为人的阳气汇聚于头部，头部有很多穴位，比如百会穴等，经常用梳子去按摩头部，有助于阳气通畅、气血上升，对头发也有好处。

③生姜泡脚养气血

这种做法有一定的作用。因为生姜属于辛热之品，可以帮助激活体内阳气。

④侧柏叶洗头大法

这种做法有一定的作用。平时饮食中多吃一些五谷杂粮，少吃一些油腻的食品，头发就不会出太多油，也就不需要经常洗头了。

①每天一杯柠檬水

每天一杯柠檬水可以帮助补充维生素C，但不一定能缓解脸部松垮。

②起床先来揉肚子

揉肚子对气机的升降有帮助。中医认为，浊气在身体当中有害，如果浊气存活时间长了会攻击人体，揉揉肚子可以帮助腹部气机正常升降。

③脸上穴位多按摩

《黄帝内经》也特别注重脸部，脸是人体气血盛衰的窗口，如果脸有点松垮、皱纹偏多，可以通过揉按脸上的穴位进行养生。有一种方法叫“干洗脸”，就是将两手掌心相互搓热后，自下而上或自上而下多次在脸上搓擦，这种方法对缓解脸部松垮也有帮助。

④黄芪补气调脾虚

用黄芪补气调脾虚是有一定道理的。中医强调“少火生气”，因此应该少吃辛辣的食品，可适当吃些黄芪、党参等补气之品。