现在很多人喜欢泡脚养生
但你知道吗?
泡脚也有禁忌
很多人只想着泡脚而忽略了这些细节
看似养生实则伤身
今日案例
平日里,张先生每天爱看各种养生小知识、治病小偏方,最近他得了脚气,每到晚上就奇痒难忍,还散发出难闻的气味。他在视频中看到可以用茶叶泡脚,说对脚气有奇效,而且泡完还能除脚臭。他便拿出了家里平时都舍不得喝的红茶,捏了两撮,泡开后兑入冷水,就把脚伸进去泡了起来。
可没想到第二天一醒来,他发现自己不仅双脚又红又肿,连小腿也是,脚趾之间更是出“水”了,连下床都困难。不得不来到医院,经过检查,医生判断张先生是脚癣合并了感染。
虽然茶叶中中可能含有一些有抗菌作用的成分,但作用比较微弱,另外每次取的茶叶量也不会特别多,所以抗菌作用基本上可以忽略不计。
另一方面,茶叶在发酵的过程中,表面也可能会有一定的微生物附着。脚气导致脚部皮肤出现破损,再往水里一泡,各种细菌就会从破损的皮肤进入,引起感染。
健康泡脚,建议做好这6点
泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式,包括泡脚时间、水温、时长等。
此外,泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
【泡脚注意这6点】
1.泡脚水温不宜过高
如果水太热,即使你不觉得烫,长时间浸泡也会引发低温烫伤,出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,严重时可能会造成组织坏死。
建议:成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。
2.草药泡脚要遵医嘱
每个人的体质有差别,不同中药的药理作用也不一样。
比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂,失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等,体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。
最好在医师的个体化指导下使用,切忌乱用。
注意:现在的足浴包五花八门,说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效,每次泡脚丢进去好几包。但是!小圈要提醒大家,泡脚可不是“卤爪”,使用不当还可能引起皮肤过敏。
3.泡脚并非越久越好
时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
一般泡15~20分钟,身上暖和、背上微汗即可。
儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
4.饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
饭前饭后半小时不宜泡脚,泡脚建议选择在饭后1小时再进行,或是晚上入睡前1小时泡脚,比如10点入睡,即9点泡脚比较合适。
5.泡脚后及时补充水分
泡脚时以微微出汗即可,不要大汗淋漓,泡脚后建议喝杯温水补充水分。
6.泡脚后要马上擦
如果泡完脚不及时擦干水分,湿寒容易从脚部进入体内,特别是秋冬季,脚底更易受凉。
泡完脚应马上用干毛巾擦干水分,必要时涂抹润肤膏,体弱或生病者最好再穿双袜子。
【泡脚并非人人都适合】
1.糖尿病患者泡脚时要特别注意水温
水温控制在38°C~40°C为宜。
2.心脑血管病患者需谨慎
如果泡脚时间过长或水温过高,会使更多血液流向下肢和体表,可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血,出现头晕眼花、心慌、胸闷等症,引起不良的后果。
3.下肢静脉曲张或血栓患者不建议泡脚
泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激,导致下肢静脉血栓脱落,甚至还可能会引发病情加重。
4.妊娠期和经期谨慎泡脚
尤其在使用中药足浴时,一定在医生的指导下方可使用。
天热坚持泡脚,能祛湿解热
“泡脚好处多多,一年四季都适宜。 华佗在《足心道》中指出:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,湿邪乃除;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,丹田暖和。”
夏天泡脚不仅能祛湿,也有利于身体散热。
夏天是一年中最热的季节,根据中医“天人相应”的理论,人体阳气也是在夏天最旺盛。此时,湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。
夏季的晚上坚持泡脚,有助祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲。
泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,因此先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了,就不容易被湿气侵犯,上述夏季常有的不适症状也随之缓解。
此外,高温天人们往往习惯“以凉制热”,而我国传统医学认为,热水泡脚反而能“解热”:
泡脚从下部温暖上来,微微出点汗,可以从下焦把寒湿排出体外。
夏季容易睡不好觉,会伤脾胃和耗心血,泡脚有安神作用。通过泡脚让人体阳气入阴,调节睡眠,对心脾有滋养作用。
泡脚有4个养生“搭子”
1.艾叶泡脚
温经散寒:艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用,促进血液循环、经脉通畅,还能祛黑眼圈。
除脚癣、脚气:艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用,用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
2.白醋泡脚
促进血液循环:适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
软化角质:白醋有活血散瘀作用,经常泡脚可软化脚部皮肤角质层,改善粗糙情况。
3.柠檬泡脚
促进新陈代谢:柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C,可促进新陈代谢,缓解疲劳及延缓衰老。
去除脚气:经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
4.生姜泡脚
驱散寒气:生姜泡脚能温通经脉,可帮助改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果明显。
防治风寒感冒:生姜解表散寒,可预防治疗轻症风寒感冒。
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