各科医生最想让你养成的健康好习惯

cjw123导航 2022-01-31 10:30:34 131 0条评论

鞭炮响,虎年到

cjw123站长祝各位网友虎年行好运

2021年陪网友们一起走过

2022年也会继续守护你们

今天特地收集了各科医生的建议!

听听他们最想让你养成的好习惯有哪些

多吃它,少吃它,远离肠道肿瘤风险的好习惯

可适当的多摄入一些富含纤维素的食物,例如新鲜蔬菜、水果、玉米、糙米、大豆、燕麦等。少吃一些动物脂肪的食物,例如动物的皮、动物内脏等;这样才能尽可能的减少胃肠道肿瘤的风险。

多吃芹菜的好习惯

因为芹菜这种蔬菜它本身是一个富含粗纤维的食物,另外本身芹菜富含的微量元素对降血压也是有一定好处的。

有关节炎也要适量运动的好习惯

关节其实是一个运动器官,很多有关节炎的朋友不敢运动,觉得运动后会对关节产生磨损,但其实这个观点是不正确的,如果长期不活动的话,关节也会产生退化。

没有症状也要主动筛查骨密度的好习惯

尽量在没有症状的时候了解自己的骨骼健康状态,如果已经发生了骨量减少,甚至有骨质疏松的情况,应该及早到正规医院进行规范治疗。

刚吃饱饭不要马上吃水果的好习惯

否则容易导致水果中的小分子糖进入到血液中,导致血糖上升,同时还可能会转化为甘油三酯,导致血脂升高。建议饭后两个小时左右加餐吃水果。

炒菜时锅的温度不要太高的好习惯

炒锅温度太高时,油里以及食物里边会有致癌物质的产生,这些致癌物质可能随油烟进入我们的身体。

不要拿过热的水泡脚的好习惯

对于一些下肢动脉缺血的老人,尤其是有糖尿病的老人,用过热的水泡脚有可能因此而烫伤,甚至于导致肢体发生坏疽。

控制尿酸的好习惯

适当饮食控制和适量的运动,可以有效控制尿酸,例如慢跑、健步走,一周运动2次到3次比较好。

平时可吃些优质蛋白的好习惯

比如说豆制品、牛奶、鸡肉、鸭肉等,这些优质蛋白含量都是比较高的。那么对于红肉来讲,红肉中含有较多的饱和脂肪,而摄入过多的饱和脂肪,可增加结肠癌的发生风险,所以红肉还是要有限度的吃。

尽量少吃"两高”食物的好习惯

不建议吃高脂肪、高油食物,如麻辣香锅、水煮鱼、汉堡等。出行尽量选择走路,这样血糖、血压、血脂等一系列才能更好的保持在正常范围内。

 

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