压力大?没时间锻炼?如何养生~坚持做这件事吧

cjw123导航 2022-03-08 08:26:12 358 0条评论

1、5个生活细节 养成健康生活方式

1. 乘坐交通工具时,尽量选择站立

2. 换乘尽量选择爬楼梯

3. 尽量保证每天7小时睡眠

4. 伏案工作中,一小时做一次拉伸

5. 买一个电脑升降支架,久坐后可站起来办公,现在还有一些新的办公设备,可以边骑脚踏车边办公

2、营养科医生的早餐 牛奶+“它”

1. 用少量开水将两勺速溶燕麦泡软

2. 将水倒掉后,将牛奶倒进去成为一碗牛奶燕麦粥

3、3个方式让自己解解压

1. 听听音乐,看看书

2. 找几个好朋友一起聊聊天

3. 给自己一个放松的空间

4、养生要趁早 要坚持运动

1. 坚持长期运动,状态和体重都会有变化

2. 注意劳逸结合,在紧张工作之余抽20分钟跑跑步,能够让自己快速放松下来

3. 不喜欢跑步的话,可以和家人朋友一起做一些体育运动,例如打球、爬山等,既能放松身体又能放飞心情

5、保持健康的3个小秘诀

1. 多多走出去,找到适合自己的运动方式,例如游泳、攀岩、跑步等

2. 保持好的心情、好的心态

3. 多和朋友沟通交流,一起玩

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