今日处暑丨你不知道的养生秘诀!

cjw123导航 2022-08-23 09:14:33 315 0条评论

“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”

凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄

是秋分的标志性景色

这就给大家介绍

这个节气应该如何吃,怎么养生~

今日处暑丨你不知道的养生秘诀!

处暑如何养生

1、多吃清热安神食物 少辛多鲜

处暑之后早晚温差加大,是肠胃病的高发时节,宜多食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜,多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物,少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

饮食应保持清淡,要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低,容易导致皮肤的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应该多吃。

2、处暑后,身体最怕这五件事

1. 怕睡得少 

暑后入秋,燥热耗气伤阴,容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此,处暑就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,提前进入防秋乏的“备战”状态。

2.怕腹部受寒

肚脐部位的表皮最薄,寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷,但昼夜温差开始变大。

建议:夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。

3. 怕开窗少

初秋气温已经转凉,这时候应该确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调。

建议:尽量开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4. 怕乱贴秋膘

进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。

但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

5.怕过量运动

初秋后天气转凉,空调房宅了一个夏天,忍不住跑出去运动。适量运动本是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动,尤其是剧烈运动,是伤身的。春生夏长秋收冬藏,秋天本该收敛阳气了,过量运动却会消耗阳气。

3、处暑吃什么?

1.梨:生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。

梨还有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

2.枇杷:中医认为枇杷味甘酸,性凉,有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。

一般人吃枇杷会去皮,其实枇杷皮富含类胡萝卜素,比果肉高数倍,类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者,对视力很好。

建议:吃枇杷时,先用盐水泡一小会儿,然后连皮带肉一起吃下去。

3.蜜橘:蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥,可以滋养皮肤,润肺止咳。

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