醒后这8件事不要立即做,当心悄悄减少你的寿命

cjw123导航 2022-08-31 08:19:40 49 0条评论

一日之计在于晨

对于很多爱养生的人来说

早晨是不能错过的重要“养生时段”

尤其是起床后这段时间

即使一个很小的动作

都可能给健康带来影响

醒后不宜立即起身

老年人的椎间盘较松弛,突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位,可能发生意外。睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。

醒后不宜立即喝凉开水

醒后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

建议:起床后应缓慢、小口地喝下一杯温开水(约200毫升~300毫升)

注意:果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不适宜。对于本身患有心功能不全等心脏疾病的人群,不建议一次性饮水过量或饮水速度过急。

醒后不宜立即揉眼

起床后揉眼睛对眼睛健康不利,尤其是糖尿病、高血压等患者,千万不要起床后揉眼睛。一般人在揉眼睛的时候,会将手上以及眼周的带有病菌的脏东西带到眼睛中,很容易造成眼部的感染,同时糖尿病、高血压这类患者血管比较脆弱,如果揉眼睛时用力过猛,就容易导致眼部血管破裂,轻者引起结膜下出血,重者甚至导致眼底出血,不同程度影响视力。

提示:起床后可以轻轻刮眼眶,以达到提神醒目的作用。

醒后不宜立即叠被

很多人认为起床后马上叠被子和整理床铺是爱整洁的行为,可事实上这种做法并不利于健康,还可能让螨虫更加肆虐。

由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。

人在睡眠中,皮肤会排出大量的水蒸气,使被子受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔,也会排出多种气体和汗液。起床后立即把被叠好,被子中吸收或吸附的水分和气体,便无法散发,这样很容易使被子成为一个污染源,从而危害健康。

提示:将被子翻转,被子里朝外,使被子上的水分和化学污染物自然散发,待洗漱、锻炼后,再叠被子。

醒后不宜立即开窗

昼夜有两个污染高峰时段和两个污染低谷时段,两个污染高峰时段一般在日出前后和傍晚,此时不建议开窗通风,否则会危害健康。

提示:两个污染低谷时段是上午9点~11点和下午2点~4点,这两个时间段可以开窗通风。

醒后不宜立即小便

有的老人不愿半夜起床排尿,早晨醒来时尿意紧迫,迫不及待去卫生间。如果排尿过快,膀胱排空易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥,出现跌倒意外。

提示:排尿要尽量缓慢,不可用力过猛,或采取蹲坐式排尿,起立或蹲起时,可手扶支撑物。

提示:排尿要尽量缓慢,不可用力过猛,起立或蹲起时,可手扶支撑物。

醒后不宜立即进食

早餐吃得太早,不但对健康无益还可能误伤肠胃。

经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。同时,早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在这种情况下,如果立即进食,或再吃一些难以消化的脂肪,就易导致消化不良。

提示:晨起后先喝水,20分钟~30分钟后再吃早餐。

醒后不宜立即运动

老人们睡眠相对少,可能五六点就有出门的,但是秋冬季晨起气温低,清晨又是一天中最冷的时候,血管更易收缩,可能诱发或加重心脑血管疾病。而且晨间雾多,太早的话能见度低,都可能带来潜在危险。

此外,早晨起床时身体处于低代谢阶段,如果空腹运动容易诱发心律失常,甚至导致猝死。

提示:可以把锻炼时间放在太阳出来后的八、九点钟以后。

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