你吃饭时的这个习惯,正在伤害你的大脑!做好这2点,让大脑衰老来的晚一点

cjw123导航 2022-10-16 08:30:30 113 0条评论

问:大脑害怕什么?

答案:大脑害怕你做这4件事

1. 怕你每顿饭都吃得过饱:

长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。如果每天每餐坚持吃七分饱,不仅能保持头脑清醒,还能起到控制体重减肥的效果。

2. 怕你爱喝酒:

嗜酒也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等,酗酒对大脑的损伤尤其严重。

3. 怕你经常熬夜:

只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。如果是长期睡眠不足,则会造成大脑疲劳过度,会导致记忆力下降、智商降低。

4. 怕你心情不好:

情绪和大脑会产生互相影响,无论是正面的情绪还是负面的情绪。如果情绪总是不好,学习、记忆的效率可能就会降低,而心情越好,学习新知识的速度则会越快,效率也会提高。

问:如何让大脑保持活力?

答案:做好这2点

1.勤用脑:

经常用脑可以使脑血管多处呈扩张状态,从而令脑组织有足够的血液、营养供给,为延缓大脑衰老提供了物质基础。所以,如果想让自己的大脑老得慢一些,就要记住“多用脑”!坚持看书学习、多与人交流、下棋等都是很好的办法。

2.多运动:

跑步、蛙泳、健步走等运动对大脑最为有益,一些挥拍类运动,比如乒乓球、羽毛球、网球,也可以帮助延缓大脑衰老。

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