高质量独处，需要5个条件

少年时，是三五好友成群；

长大后，是爱人相伴身侧；

成家后，是生儿育女一家携手同行；

孩子长大后，是两人相互扶持；

走到人生末尾，最终只剩一人独行。

无论青春年少时有多少热闹繁华，人终其一生都在面对孤独。

与孤独相处，是一种能力。

《心流》的作者、心理学家米哈里·契克森米哈赖曾说：“一个人如果能从独处中找到乐趣，不需要靠文明生活的支持——也就是不需要借助他人、工作、电视、剧场来规划他的注意力，必须有一套自己的心灵程序。”

不然的话，所谓独处，不过是看看电视、玩玩手机，与上瘾有关，与自律无关。

所谓“心灵程序”，也就是我们与孤独相处的能力，在《孤独修心课》一书中，作者从心理学角度剖析内心的孤独，阐释孤独的概念，提出适应孤独、享受孤独的五个条件。

01、不从众

作家理查德·耶茨在《十一种孤独》中说：“所谓孤独，就是你面对的那个人，他的情绪和你自己的情绪，不在同一个频道上。”

一个人生活不是孤独、形单影只也不是孤独，没有人理解、没有人共鸣的精神世界，才是孤独。

当我们在人群中感受到自己格格不入的时候，往往会有三种下意识的自我保护反应：

一是从众，追随大家听的音乐、看的电视节目、流行的衣服，尽可能与他人保持一致，以此来消除被排斥感；

二是网络交际，也就是在微博、朋友圈、论坛上留言、聊天，以此来掩盖孤独；

三是沉迷网络及游戏世界，与世隔绝。既然无法调和与现实社会的疏离感，就将自己完全沉浸在虚拟世界里。

然而这三种方式都会让自己变得更加孤独。

产生孤独感与疏离感的根源，在于对“自我”存在的不确定性，“我是谁？”“我真想这么做吗？”“我与他人有何区别？”

当我们看不清自己、弄不懂自己时，就找不到与外界相处的舒适状态。

融不进去，只好在内心感慨，“知音难觅！”“我就是个可有可无之人。”

只有充分认清“自我”，才能从容面对人群，哪怕所有人都成群结队，一个人也不会顾影自怜。

02、交友宁缺毋滥

有些人事业有成，手眼通天；有些人交友甚广，家庭和睦。

在别人看来，他们活得顺风顺水。

朋友遍天下，是成功者的标志，也是他们获得成功的密码。

“我没有朋友”，就变成了一种不想面对的失败。如果孩子经常独自玩耍，父母也会为子女交不到朋友而忧心忡忡。

工作后，有人害怕一个人吃工作餐，他害怕的不是独处时的寂寞，而是害怕被贴上“在公司没朋友”的标签，这个标签的另一重含义就是“可有可无的人”。

然而，交友广泛与否，并非衡量人格魅力的标尺。

限于表面功夫的交往，不但于人无益，还会冲淡我们的个体存在感，加剧孤独感。

反之，有的人虽交友不多，但彼此能敞开心扉地交流，这样的挚友才是千金不换的。 

性格开朗、人缘好、富有魅力，这种人很让人羡慕，但是人格魅力的内涵并不仅限于此。

有些人思想深邃、待人接物从容有度，有些人处变不惊、对事物极具洞察力，同样是非凡的人格魅力。 

03、走进书的世界

一位编辑朋友曾谈起她的体会：“一次回老家整理旧物时，偶然发现了几本孩童时的读物，不觉倍感亲切。其中一本名为《玛蒂尔达》的小说更是我的最爱，当时还立志成为主人公那样优秀的女孩。然而，现在的我竟将此事忘得一干二净，回想起来心中不免涌起歉疚之情。”

童年时的读物，春风化雨一般融入到了我们的选择里，影响着我们的人生。然而成年之后，我们却越来越少想起这位“好朋友”了。

另外，知识和判断力是培养独立思考能力的两个要素。一旦养成独立思考的习惯，自身的知识水平与判断力，就会自然而然地提高。

获取知识、培养判断力最好的方式，就是不断阅读。

浏览一下自家书架上排列的书籍，哪种类型的书居多、书名又是什么？

那些随手翻看的书籍，透露出个人喜好，正是它们，创造出了现在的你。

当你对现在的自己感到陌生时，回到书架前，试着回忆那些曾经读过的书籍，它们会帮你认清自己，并会为你今后的发展指明大致的方向。

04、有同道中人

一个人能否做到不惧怕他人目光而悠然独处，决定着他能否养成独立自主的强大心理，这与我们能获得多少“被接纳感”，有直接的关系。

“这个人是不会嫌弃我的。”

如果你身边有这样的人，那么你的精神世界就会变得非常强大。

作者小时候从乡下搬到城里，口音被同学们嘲笑。

他的母亲得知后，既没有惊慌失措，也没有暗自啜泣，而是理直气壮地对孩子说：“岂有此理！不要理他们！我们的方言要比城里话有年头多了！”

一句质朴的话，唤起了孩子心中对自己的认同感和自信，他不会轻易崇拜什么偶像，也不羡慕别人生来就在大城市。

每个人都有擅长与不擅长的事情，有的人善于察言观色，有的人不善于迎合他人，这只不过是人与人之间的个性差别而已。

互相认可，就多交往一些；话不投机，就保持距离，如此而已。

05、构筑避风港

能充实度过独处时光的人，被称为“独乐者”。

不过，对于一个惯于“两点一线”生活的人来说，试着拓宽一下自己的生活空间也未尝不可。

独处不是让人陷入孤单无依的境地，与他人交往能让我们学会倾听各方意见、从不同角度思考问题。

遇到想不通的事情时，与其独自纠结烦恼，不如对他人言讲，这样一来自己的思路也会变宽。

而且，只有与人交往才能体会到独处的重要性。如果一个人长期独自生活，就会逐渐养成靠上网、玩游戏来打发时间的习惯。

很多人感觉在成年之后、尤其是工作之后，就交不到好朋友，很重要的原因，是他们将自己沦为“新型工作机器”，也就是那些以工作和公司作为生活全部的人。

他们喜欢独自生活，公司是他们与社会联系的唯一媒介，他们所认识的人几乎都是工作同事，所有人际关系也都局限于工作关系。

这类人结识朋友的机会是少之又少的。

工作和家之外，每个人都需要一个避风港。这样才不会在工作出现问题时，连一个倾吐压力的地方都没有。

能和志同道合的人吃吃饭、聊聊天，能投入一项爱好，无论是烹饪技艺，还是读书画画，都能获得心灵上的慰藉。

周国平说：“独处不是与世隔绝，而是为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。”

当你学会了独处，你就为灵魂生长找到了空间，从他人和喧嚣中抽身出来，回到了自己。