这些器官一旦“受伤”往往不可逆!千万别等“坏了”才后悔!

cjw123导航 2023-03-22 08:26:06 182 0条评论

人体就像一台精密机器

各个器官维持着机器的日常运作

随着年龄增加、不健康的生活方式

有些脏器会产生不可逆的损伤

引发一系列健康问题

为了你的健康长寿

这些事你一定要知道!

01、肾脏

早期的肾脏疾病可能没有任何表现,因此肾脏疾病非常容易被忽视,等察觉到身体有所不适后,可能已经到了肾脏疾病的晚期,有2~3成患者首次到医院就诊时,其肾功能损害已经发展至不可逆转的阶段。

建议:

1、定期尿检及泌尿系统超声检查是及早发现肾损伤的有效方法,建议每年定期检查一次尿常规。

2、喝够水、勤排尿是保养肾脏的好习惯,如果喝水不够,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

正常人每天应该喝够1.5升水~1.7升水,从而降低肾病风险。心肺功能不佳者,饮水量应遵医嘱。

02、大脑

阿尔茨海默病是一种不可逆的神经系统退行性疾病,是威胁老人健康的“四大杀手”之一,致残率能排第一,对生活的影响也比较大,随着病程的推进,重度患者生活往往无法自理。

虽然目前对于阿尔茨海默病还没有非常有效的治疗方法,但早期的干预治疗,对缓解病情进程能起到很大作用。但是,很多人总以为爱忘事是年龄大了的正常表现,而一旦意识到问题再到医院就诊时,可能已经发展到中后期了。

建议:

只要一有记忆下降,无论轻重,都应该及早到医院就诊,以便及早做出诊断,究竟是良性的记忆下降还是由阿尔茨海默病导致的恶性记忆下降。

03、关节

路走得多,肌肉、骨骼是越练越结实,但膝关节却要“省着用”,一旦磨损过度,就无法恢复了。

“省着用”并不仅仅就是减少运动。像爬山、爬楼梯等对膝关节磨损较大的运动确实要控制运动量,而强化大腿内、外侧肌肉的动作则要有意识地多练,以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性和灵活度,更好地保护膝关节,使之不容易受伤。

建议:

1、保护膝关节要避免过量蹲起、爬楼梯、爬山等动作。

2、保持合理的体重,不要过胖:

人在走路时,每走一步对关节的压力都非常大,爬山、爬楼梯时更大。因此,体重越大,对关节的压力也越大。肥胖也是损害关节的一大杀手,易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程。

3、缓解膝关节不适——靠墙静蹲

双脚与肩同宽,双脚向前不要内外八字,身体靠墙小角度下蹲,膝盖不要超过脚尖,坚持到力竭即可,每天做3次~5次。

04、耳朵

有的人喜欢戴着耳机听音乐睡觉,或者在通勤路上戴着耳机听音乐。如果每次使用耳机的时间较长,次数又比较频繁,长期下来,就可能会损伤到听力。

并且,这种听力损伤往往是一个渐进的过程,一开始可能没感觉,等到察觉到听力下降的时候,损伤可能已经比较严重了,并且这种听力损伤不可逆转,一经损伤就再也回不到从前。

建议:戴耳机应掌握三个“60”原则:

1、耳机音量小于最大音量的60%;

2、使用耳机的时间不要连续超过60分钟;

3、本底噪声不要超过60分贝。

05、卵巢

卵巢是女性的生殖器官,是分泌激素的重要脏器,具有维持女性内分泌功能、生殖功能的作用。

卵巢功能的下降大多是毫无征兆的,一旦出现了不正常的月经改变,卵巢功能可能已经受损,且多数不可逆转,意味着生育力已经受到极大的损害。当然,月经异常还有其它许多因素。

建议:

1、想要及早发现卵巢功能下降,可以定期检查性激素水平及卵巢储备功能AMH的变化。

2、平时要均衡饮食,不过饱,摄入适量的碳水化合物及优质蛋白,以及富含维生素和高纤维素的食物;保持充足的睡眠,规律作息和良好的心情,对卵巢的保养有着很重要的作用。

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