今日春分|你不知道的养生秘诀!

“春分不养生,来年把病生”

春分之时,万物生长

以春分为标志

平分了昼夜、寒暑!

此时养生

最重要的一点就是要

保持人体的阴阳平衡!

怎么做到呢?

这就给大家介绍春分节气的养生秘籍~

春分如何养生

1、春分养生怎么喝?

1.养肤水:润肺护肤

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15分钟到20分钟,滤渣取汁后加冰糖调味即可。

【功效】

柿叶:有润肺通便的作用;

薏苡仁:能使皮肤光滑,还可利尿、消水肿;

紫草:有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

2.祛火水:清火降脂

山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮10分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖即可。

【功效】

槐花:有清热解毒、凉血润肺的功效;

茯苓:能清火、增强免疫力;

山楂:有降脂的作用。

3.清咽水:止咳消肿

柿饼放碗里,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水泡5分钟即可。

【功效】

柿饼有润肺功效;胖大海、罗汉果有清热利咽的功效,三物泡水后饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。

2、春分养生怎么吃?

1.吃香菇:助长个儿

春分以后,人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D,香菇的维生素D含量丰富,干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

2.吃香椿:理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气,尤其是其香味浓郁,口感和营养都不错。

3.吃油麦菜:助眠

它有助眠、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。

3、春分养生怎么按?

春分节气前后,天气转暖,人们时常会感到困倦,这就是春困。按这三个穴位互相配合,每天按揉5分钟~10分钟,有助于安神定志、调整睡眠

1.内关穴

内关穴位于前臂掌侧,腕横纹向上3指的位置,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.神门穴

神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

3.三阴交穴

三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,也就是4横指处,胫骨内侧缘后方,为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血,调肝补肾,也有安神之效。

4、春分养生怎么通?

1.通肠道:喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,饮食又以烧烤、涮品为多,致使肠胃内热蕴积,春分时节易发生大便秘结。

【方法】

通肠道,喝白开水即可。建议每天喝1500毫升~2000毫升的水。

2.通鼻子:常洗鼻

春暖花开,空气中花粉、尘螨逐渐增多,过敏性鼻炎也容易高发。

【方法】

有鼻炎的人应尽量减少外出,外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等;

可以每天用200毫升,37度左右或自己感觉舒服的温水来清洗鼻腔,也可以使用专门的洗鼻盐或洗鼻剂效果更好。

3.通经络:多泡脚

春季阳气生发,气血循环旺盛,人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

【方法】

每天临睡前1小时~2小时,用40度左右的温水泡脚10分钟~20分钟,使水位没过小腿肚,可以帮助疏通经络。

春分3宜3忌

1、春分3宜

1.宜梳头

春分时节,大自然和人体的阳气都处于升发状态,毛孔舒张,代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。

2.宜搓鼻

春分是过敏高发时节,日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

3.宜温食

春分时节,饮食调理应以温和为度,寒热相配、荤素相搭,比如在做豆芽、木耳等菜时,加一些葱姜等温性配料;吃偏辛温的韭菜、香椿时,与鸡蛋一起炒。

2、春分3忌

1.忌春困

天气渐暖,皮肤的血管和毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,供给大脑的血液相对减少,让人困倦。

【方法】

早睡早起、适当午睡和锻炼,经常按摩太阳穴以及晒太阳也有助于缓解春困。

2.忌尘螨

春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节,家里堆积的尘螨很可能给身体带来危害。

【方法】

选择天气好的一天进行扫除,先开窗通风,用湿拖布、湿抹布进行打扫,防止扬尘;彻底清洁床下、沙发下等卫生死角;清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上,可杀死大部分尘螨;被褥等织物拿到室外晾晒。

3.忌风寒

春分也是早寒与温暖的分界,持续升高的气温下,强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热,一天之中可能相差6度~10度,出门在外要避风寒。

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