肾虚老得快！出现这10个症状，可能说明你肾虚了！其实补肾很简单，建议你做好这7点！

出现这10个症状，可能说明你肾虚了！

1、尿频、夜尿多、小便清冷

2、不缺觉却总打哈欠

3、腰酸腰痛

4、面色发黑无光泽

5、耳朵干瘪无光

6、耳鸣耳聋、脑鸣、记忆力下降

7、总感觉口咸

8、足冷足肿

9、莫名感到恐惧

10、夜间自觉身热、出汗

想要补肾养肾，推荐大家做好以下这几点：

一、养肾从足底开始

足部要特别注意保暖，每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。

二、饮水养肾需有方

对于一般人来说，每天正常饮水是很重要的养肾方法。首先每天主动适量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好是白开水。

三、及时排尿亦护肾

有小便时及时排出，不要憋尿，也是养肾的方法之一。

四、饮食养肾方法多

根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，适量增加黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。

五、睡眠养肾养先天

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力。

六、节制房事以养肾

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

七、运动养肾防衰老

推荐老年朋友和肾病病友，每天进行1次~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练，每次用时30分钟，适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。