冬季养生补肾为先，其实补肾很简单，建议你做好这7点～

1.养肾从足底开始

足部要特别注意保暖，每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡泡脚。另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。

2.饮水养肾需有方

对于一般人来说，每天正常饮水是很重要的养肾方法。首先每天要主动适量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨可以喝一杯温白开水，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好是喝白开水。

3.及时排尿亦护肾

有小便时及时排出，不要憋尿，也是养肾的方法之一。

4.饮食养肾方法多

根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，适量增加黑米、黑豆、黑芝麻的摄入。核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。

5.睡眠养肾养先天

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力。

6.节制房事以养肾

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

7.运动养肾防衰老

“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。