你有没有过这种经历？
因为某件事被别人质疑或指责，很想试图通过解释来证明自己的清白，结果越描越黑。
在和对自己有敌意的人聊天时，无论说什么对方都能挑出毛病，我们试图举证反驳，结果越陷越深。
人生海海，我们都或多或少陷入过自证陷阱。
本意是向别人证明自己，但在无尽的争辩和辩护中，消耗着自己的精力和信誉，却还无法摆脱对方的怀疑或指责。
面对自证陷阱，我们究竟应该怎么处理呢？
今天，就带大家来一探究竟。
01、身陷囹吾时，请不要着急自证
有句老话说，懂你的人不必说，不懂你的人，说再多也是徒劳。
所言极是。
闺蜜梦梦大学毕业后，通过自己的不懈努力在大城市扎稳了脚跟，她从不对外人道她的辛苦，只是按部就班地默默努力。
工作五年后，她拿出一大笔存款帮妈妈在老家置换了房子，拿到房本那天，她非常开心地发了一条朋友圈。
谁知大学室友在下面评论：“老同学这是在大城市找到靠山喽，在老家买房这么爽快了。”
她回复到：“没什么靠山，这是我自己花钱给妈妈买的。”
结果室友又开始阴阳怪气：“太厉害了，这在上海得年薪百万了吧。”
收到回复之后梦梦跟我吐槽，说自己很烦，感觉回复什么对方都会发一些噎人的话，不知道怎么办才好。
我很理解她的感受，但我建议不必回复，她不要再和对方内耗了。
双方本就不在同一个圈子，认知也自然而然会出现分歧。
面对一个本就不信任你的人，你做什么对方都会质疑。
在他们眼里，你混不好，是在大城市累死累活的大龄剩女。
你混好了，他们又会开始话里话外嫉妒：“现在老同学混好喽，跟我们不是一类人喽”。
这世上什么人都有，急于向不值得的人证明自己，只会给自己惹上麻烦。
除了普通朋友，年轻的时候谈恋爱，也经常陷入自证陷阱。
大学的时候我谈了一个疑心病比较重的男朋友。
有时候他为了向我证明自己的忠诚和爱意，会不断向我解释自己的行踪、联系人、聊天记录。
相识的时候不知道他性格里有这一部分，相处时才发现，我很不喜欢这种恋爱模式。
哪怕在图书馆学习俩小时没回消息，都要发脾气。
无论我怎么证明自己在乎他，告诉他不必疑心，但他总觉得我在隐瞒什么。
他认为爱一个人，就要对对方完全透明。
但长此以往，这段“一直要求我自证”的关系，极大引起了我的反感和厌烦，让我十分痛苦。
人到中年才发现，一段真正滋养你的友情或者爱情，是建立在相互的尊重和理解的基础上的，而不是建立在无休止的解释和证明上。
不必久久自证，不必丢掉自己的尊严和价值，不必感到束缚和压力。
唯有如此，才是一段健康成熟的的关系。
02、跳出自证陷阱，试试这两种心态
其实自证陷阱只会在两种情况才会带给我们困扰。
一种来自他人。
这种情况其实最常见，也最好处理。
记得电影《让子弹飞》里，小六子被污蔑吃了两碗粉。
众人开始起哄，小六为了自证剖开自己的肚子，把自己降到和污蔑者同一个位置，和他们理论。
这看似合理，但其实多么得不偿失啊。
之前还有位网红对某个社会事件发表观点，有网友抬杠：“能说出这种话，估计你大学都没毕业。”
他急了，晒出自己的毕业证，晒完了网友们又说：“你这毕业证肯定是假的。”
和恶人纠缠，就像和野猪在泥地里打滚。
其实最好的办法是在上头要自证的那一刻想起：不要和野猪在泥地里打滚，因为我并不喜欢泥地。
人生在世，我们总会遇到一些让人沮丧、愤怒、委屈的人或事。
不必反驳，不必纠缠，是白的不会是黑的，相信时间会给出一切答案。
自证陷阱的另一个困扰，常常来自于我们自己。
有时候面对猜疑，知道对方说的没道理，我们不理就是了。
最麻烦的情况，是我们开始相信对方的质疑，并对自己产生强烈的不自信。
之前有位同事，用年终奖买了一个大牌包，这其实是件很激励自己的事情。
自己赚钱给自己买包嘛，有什么不对。
但背了几个月之后，突然有同事问：“李姐，你怎么总背这一个包啊。”
面对对方的无理提问，她的第一反应不是觉得“关你啥事”，而是“我总背一个大牌包，是不是太寒酸了”。
为了证明自己“有钱”，她又花了两个多月的工资去买大牌包。
持续两三个月月光，家里的经济情况运转不太乐观，还听到不少同事对她议论纷纷。
这种“持续的自证”，不仅让她和老公的关系变得很差，也让她陷入了一种空虚。
我到底在向谁证明？我到底图个什么？我真的开心吗？
最后她幡然醒悟，决定把大牌包卖给二奢回血，虽然赔了好几千，但她花钱买了个教训：
当自己不在某一个水平的时候，诚实地面对，好过虚伪的逃避。
如果当初洒脱地回复同事：“是啊，咱公司的年终奖太少了，只够买这一个包的钱。”
不但不会陷入自证陷阱，还完美地和同事转移了话题。
大家一起吐槽吐槽工作，就不会发生后面的这些事了，何乐而不为。
03、提升认知，远离自证
破除自证陷阱的根本方法，是提升自己的认知。
明白不为别人的目光而活出的生活，才是真正的生活。
那么如何让自己的精神状态更加平静，更不容易陷入自证呢？
1、尝试多多阅读，多多交流。
通过阅读，汲取不同观点和信息，明白正确的思想和观念是什么样的。
时而和持有不同观点的人进行交流，通过倾听和辩论，我们了解对方的观点和需求。
不要轻易接受信息，而是通过深入思考和分析来验证其可靠性。
2、接受不同观点的存在。
当对方提出和你不一样的观点时，不要急着自证，而是尝试从他人的角度去理解和分析问题。
明白每个人都有自己的认知局限，明白对方的出发点。
对待他人的意见求同存异，这样更不同意人云亦云。
3、把自证，换成他证。
当我们被人质疑，尤其是被污蔑的时候，可以巧妙地变换思路。
记住一句话：谁主张，谁证明。
如果对方无法证明，那就是在撒谎造谣，不必容忍。
当一个人不想相信你的时候，无论你说什么，他都能从鸡蛋里挑出骨头来。
所以我们不能顺着他的逻辑去说话，一定要想办法跳出他的逻辑体系，才能成功的解决这个问题。
人生在世，我们难免会陷入自证陷阱。
但我们可以总结出一些经验和教训，帮助自己更好地度过以后的人生。
遇到质疑时，不要急着自证。
陷入自证时，不要过度反思，不要总是从自己身上找原因。
如果被恶意质疑，请把自证，换成他证，不持续内耗，让谣言终止在自己这里。
希望这些方法，能够帮助大家避免自证陷阱。
更好地与他人沟通和交流，过一种更通透的生活。
共勉。
作者 | 云菲儿，简介：快乐生活每一天。
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