犯困≠犯懒!小心是身体发出的健康信号

cjw123导航 2022-02-09 09:00:03 442 0条评论

春节复工后,好多人都有同一个感觉

那就是“困”

明明前一晚睡够了8个小时

第二天却依旧昏昏沉沉、疲惫不堪

在这里提醒大家

长时间有这样的犯困感觉要注意

白天频繁嗜睡

可能是身体发出的健康信号

 

4种犯困背后隐藏的健康信号

1、餐后犯困:小心是血糖在作祟

餐饮中如果食用高蛋白食物、油腻的食物以及含有精白淀粉过多的食物,就会容易让人感觉疲劳。加上身体如若缺乏运动,血液循环功能也会受到影响,因此血糖控制机能会下降。

建议:

1. 吃饭时适当减少淀粉类主食的量,建议将精细粮换成粗粮;

2. 多吃绿色蔬菜以及豆类蔬菜;

3. 餐后一小时可适当运动,例如散步走路。

2、上班犯困:小心是慢性炎症

办公楼里空气流通不畅,加上烟尘、花粉、霉菌等过敏原容易积存。如若免疫系统长期受到刺激则会引发慢性炎症,人因此也会感到疲劳。

建议:

1. 可调整室内湿度;

2. 时常打扫办公室,避免灰尘积存;

3. 多喝水。

3、学习犯困:小心是条件反射

若在疲劳状态下仍坚持学习,身体会因为抵挡不住疲劳而容易产生困意。这种情况如若经常发生,就会形成一拿起书就犯困的条件反射。

建议:

1. 吃完饭后不要马上看书;

2. 睡意沉沉时不要看书;

3. 不要躺着看书。

4、开车犯困:小心是因为夜里睡眠差

经常出现开车困倦、注意力不集中的情况,并且夜晚睡觉总打呼噜、呼吸不规律的人,需要排除睡眠呼吸暂停综合征。

建议:

1. 避免深夜出行;

2. 避免下午3点左右驾驶;

3. 长时间驾驶建议降低车内温度。

白天犯困可能预示这6种疾病

1、当心是鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不足,从而容易犯困。如若不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,导致患者睡眠时氧气不足。

2、当心是贫血

疲劳乏困是贫血常见的症状之一,甚至还有可能伴随头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等症状,建议患者最好到医院做一个血常规检测,明确诊断。

3、当心是甲减

没有足够的甲状腺激素,则会萎靡不振、干什么都提不起精神,觉得工作没有热情,特别是会觉得犯困。

4、当心是血液黏稠

中老年人如果出现犯困,有可能是血液黏稠引起的一系列问题,血液黏稠度非常高的话,血流速度会明显减慢,这个时候可能会引起心脑血管的供血供养不足,容易犯困。

5、当心是心脏问题

心脏病会使血液循环不畅,新陈代谢的废物聚集在组织内,刺激神经末梢,容易令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。

6、当心是血脂高

血脂高的人会时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事;手脚易发麻、沉重;清晨头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,夜晚却很清醒。

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